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Probablemente haya escuchado a los niños en el gimnasio cambiar la palabra "hipertrofia" cuando hablan sobre sus metas de elevación, pero ¿qué significa?
La hipertrofia es, por definición, el agrandamiento de un órgano o tejido al aumentar el tamaño de sus células. No debe confundirse con la hiperplasia, el proceso de aumentar el número de células, la hipertrofia es el proceso de aumentar el tamaño de las células que ya existen
Para hacer que los músculos crezcan, deben suceder dos cosas : estimulación y reparación. Las células del sueño, llamadas células satélite, que existen entre las membranas externas y las basales de una fibra muscular, se activan por trauma, daño o lesión, todas posibles respuestas al estrés del entrenamiento con pesas. Se activa una respuesta del sistema inmunitario que lleva a la inflamación, al proceso natural de limpieza y reparación que tiene lugar a nivel celular.
Al mismo tiempo, se activa una respuesta hormonal que provoca la liberación de factor de crecimiento, cortisol y testosterona. Estas hormonas ayudan a regular la actividad celular. Los factores de crecimiento ayudan a estimular la hipertrofia muscular, mientras que la testosterona aumenta la síntesis de proteínas. Este proceso lleva a la multiplicación de las células satélite y sus células hijas migran al tejido dañado. Aquí, se fusionan con los músculos esqueléticos y dan su núcleo a las fibras musculares, lo que les ayuda a engrosarse y crecer. El resultado, en inglés simple: músculos más grandes con tolerancia mejorada para cargas más grandes.
La hipertrofia es, por definición, el agrandamiento de un órgano o tejido al aumentar el tamaño de sus células. No debe confundirse con la hiperplasia, el proceso de aumentar el número de células, la hipertrofia es el proceso de aumentar el tamaño de las células que ya existen
Para hacer que los músculos crezcan, deben suceder dos cosas : estimulación y reparación. Las células del sueño, llamadas células satélite, que existen entre las membranas externas y las basales de una fibra muscular, se activan por trauma, daño o lesión, todas posibles respuestas al estrés del entrenamiento con pesas. Se activa una respuesta del sistema inmunitario que lleva a la inflamación, al proceso natural de limpieza y reparación que tiene lugar a nivel celular.
Al mismo tiempo, se activa una respuesta hormonal que provoca la liberación de factor de crecimiento, cortisol y testosterona. Estas hormonas ayudan a regular la actividad celular. Los factores de crecimiento ayudan a estimular la hipertrofia muscular, mientras que la testosterona aumenta la síntesis de proteínas. Este proceso lleva a la multiplicación de las células satélite y sus células hijas migran al tejido dañado. Aquí, se fusionan con los músculos esqueléticos y dan su núcleo a las fibras musculares, lo que les ayuda a engrosarse y crecer. El resultado, en inglés simple: músculos más grandes con tolerancia mejorada para cargas más grandes.
