MGA Gabay para sa isang "DOC" PISIKAL NA PAGSUBOK SA MGA TAO SA DIABETES
"Regular na aktibong pisikal na aktibidad ay nagpapabuti ng kalooban at kalidad ng buhay"
Ang tandang pananong para sa isang laging nakaupo na gustong mas malapit sa isport ay magsimula nang unti-unti, marahil pagkatapos ng pagsusuri espesyalista at planuhin ang programa ng ehersisyo na may suporta ng doktor at isang personal na tagapagsanay na nagtapos sa kaligtasan sa motor.
Ipinakikita ng mas maraming pag-aaral na ang ehersisyo ay tulad ng isang tunay na anti-diyabetis na gamot. Ang pisikal na ehersisyo ay mabuti ay kilala rin sa lahat. Mas malinaw na ang anyo ng ehersisyo ay talagang kapaki-pakinabang para sa pasyente at ang kanyang diyabetis; Sa madaling salita, patuloy naming binibigyan ang mga hindi maliwanag na indications ng 'paggawa ng mas maraming pisikal na aktibidad', na walang gayunpaman ay pagpunta sa 'magrereseta' sa pisikal na ehersisyo, na nagpapahiwatig ng tagal, intensity at uri ng ehersisyo
Anong uri ng Ang pagsasanay ba ay angkop?
Upang maiwasan ang pagkuha ng taba o mawala ang timbang maaari itong maging kapaki-pakinabang upang malaman kung gaano karaming pisikal na aktibidad ang kinakailangan upang "kumain" kung ano ang nakuha sa pagkain. Ang mga sumusunod ay mga pangkalahatang patnubay sa mga minuto ng paglalakad, pagbibisikleta o pagtakbo na kinakailangan upang ubusin ang katumbas na enerhiya sa ilang bahagi ng pagkain sa pangkaraniwang paggamit.
Ang parehong aerobic na ehersisyo at paglaban upang madagdagan ang lakas ng kalamnan ay ipinapahiwatig sa paggamot ng type 2 diabetes. Aerobic exercise (eg paglalakad nang mabilis, pagtakbo, pagbibisikleta, pag-ski at iba pa) ay nagsisilbi upang mabawasan ang timbang, lalo na ang tiyan ng masa ng tiyan, nagpapabuti ng kahusayan ng cardiovascular system (VO2max o ang maximum na transportasyon ng oxygen sa mga kalamnan), metabolic control at binabawasan ang cardiovascular risk factor. Ang ehersisyo ng pagtitiis (halimbawa, pag-aangat ng timbang o mga ehersisyo na may nababanat na mga banda) ay nagsisilbi upang madagdagan ang lakas ng kalamnan.
Kahit isang simpleng 30-45 minuto araw-araw na paglalakad, mas mabuti sa isang bahagyang pinabilis na hakbang, isinasalin sa makabuluhang mga benepisyo mula sa punto ng view ng diyabetis.
Ang minimum na dalas?
Ang pinakamababang dalas ng ehersisyo na kinasasangkutan ng mga benepisyo sa mga pasyente na may type 2 diabetes mellitus ay dalawang lingguhang sesyon,
Ang tandang pananong para sa isang laging nakaupo na gustong mas malapit sa isport ay magsimula nang unti-unti, marahil pagkatapos ng pagsusuri espesyalista at planuhin ang programa ng ehersisyo na may suporta ng doktor at isang personal na tagapagsanay na nagtapos sa kaligtasan sa motor.
Ipinakikita ng mas maraming pag-aaral na ang ehersisyo ay tulad ng isang tunay na anti-diyabetis na gamot. Ang pisikal na ehersisyo ay mabuti ay kilala rin sa lahat. Mas malinaw na ang anyo ng ehersisyo ay talagang kapaki-pakinabang para sa pasyente at ang kanyang diyabetis; Sa madaling salita, patuloy naming binibigyan ang mga hindi maliwanag na indications ng 'paggawa ng mas maraming pisikal na aktibidad', na walang gayunpaman ay pagpunta sa 'magrereseta' sa pisikal na ehersisyo, na nagpapahiwatig ng tagal, intensity at uri ng ehersisyo
Anong uri ng Ang pagsasanay ba ay angkop?
Upang maiwasan ang pagkuha ng taba o mawala ang timbang maaari itong maging kapaki-pakinabang upang malaman kung gaano karaming pisikal na aktibidad ang kinakailangan upang "kumain" kung ano ang nakuha sa pagkain. Ang mga sumusunod ay mga pangkalahatang patnubay sa mga minuto ng paglalakad, pagbibisikleta o pagtakbo na kinakailangan upang ubusin ang katumbas na enerhiya sa ilang bahagi ng pagkain sa pangkaraniwang paggamit.
Ang parehong aerobic na ehersisyo at paglaban upang madagdagan ang lakas ng kalamnan ay ipinapahiwatig sa paggamot ng type 2 diabetes. Aerobic exercise (eg paglalakad nang mabilis, pagtakbo, pagbibisikleta, pag-ski at iba pa) ay nagsisilbi upang mabawasan ang timbang, lalo na ang tiyan ng masa ng tiyan, nagpapabuti ng kahusayan ng cardiovascular system (VO2max o ang maximum na transportasyon ng oxygen sa mga kalamnan), metabolic control at binabawasan ang cardiovascular risk factor. Ang ehersisyo ng pagtitiis (halimbawa, pag-aangat ng timbang o mga ehersisyo na may nababanat na mga banda) ay nagsisilbi upang madagdagan ang lakas ng kalamnan.
Kahit isang simpleng 30-45 minuto araw-araw na paglalakad, mas mabuti sa isang bahagyang pinabilis na hakbang, isinasalin sa makabuluhang mga benepisyo mula sa punto ng view ng diyabetis.
Ang minimum na dalas?
Ang pinakamababang dalas ng ehersisyo na kinasasangkutan ng mga benepisyo sa mga pasyente na may type 2 diabetes mellitus ay dalawang lingguhang sesyon,
