EE GUIDA PER UN ESERCIZIO FISICO ‘DOC’ CON PERSONE CON DIA
"A atividade física regular melhora o humor e a qualidade de vida"
A palavra de ordem para um sedentário que deseja finalmente se aproximar do esporte é começar gradualmente, possivelmente após uma avaliação especialista e planejar o programa de exercícios com o apoio do médico e um personal trainer graduado em segurança motora.
Mais e mais estudos indicam que o exercício funciona como um verdadeiro medicamento anti-diabetes. Que o exercício físico é bom também é conhecido por todos. Menos claro é qual forma de exercício é realmente benéfica para o paciente e seu diabetes; Em suma, continuamos a dar indicações vagas de "fazer mais atividade física", sem contudo ir tão longe quanto "prescrever" o exercício físico, indicando a duração, a intensidade e o tipo de exercícios.
Que tipo de exercício? O treinamento é adequado?
Para evitar engordar ou perder peso, pode ser útil saber quanta atividade física é necessária para "consumir" o que é ingerido com a dieta. A seguir estão orientações gerais sobre os minutos de caminhada, ciclismo ou corrida necessários para consumir a energia equivalente a algumas porções de alimentos de uso comum.
Tanto o exercício aeróbico quanto a resistência para aumentar a força muscular são indicados no tratamento do diabetes tipo 2. Exercício aeróbico (por exemplo, caminhar rapidamente, correr, andar de bicicleta, esquiar fundo, etc.) serve para reduzir o peso, em particular a massa gorda abdominal, melhora a eficiência do sistema cardiovascular (VO2max ou o transporte máximo de oxigénio para os músculos), controla metabólico e reduz os factores de risco cardiovascular. O exercício de resistência (por exemplo, levantamento de peso ou exercícios com bandas elásticas) serve para aumentar a força muscular.
Mesmo uma simples caminhada diária de 30 a 45 minutos, de preferência com um passo ligeiramente acelerado, se traduz em benefícios significativos do ponto de vista do diabetes.
A frequência mínima?
A frequência mínima de exercícios envolvendo benefícios em pacientes com diabetes mellitus tipo 2 é de duas sessões semanais,
A palavra de ordem para um sedentário que deseja finalmente se aproximar do esporte é começar gradualmente, possivelmente após uma avaliação especialista e planejar o programa de exercícios com o apoio do médico e um personal trainer graduado em segurança motora.
Mais e mais estudos indicam que o exercício funciona como um verdadeiro medicamento anti-diabetes. Que o exercício físico é bom também é conhecido por todos. Menos claro é qual forma de exercício é realmente benéfica para o paciente e seu diabetes; Em suma, continuamos a dar indicações vagas de "fazer mais atividade física", sem contudo ir tão longe quanto "prescrever" o exercício físico, indicando a duração, a intensidade e o tipo de exercícios.
Que tipo de exercício? O treinamento é adequado?
Para evitar engordar ou perder peso, pode ser útil saber quanta atividade física é necessária para "consumir" o que é ingerido com a dieta. A seguir estão orientações gerais sobre os minutos de caminhada, ciclismo ou corrida necessários para consumir a energia equivalente a algumas porções de alimentos de uso comum.
Tanto o exercício aeróbico quanto a resistência para aumentar a força muscular são indicados no tratamento do diabetes tipo 2. Exercício aeróbico (por exemplo, caminhar rapidamente, correr, andar de bicicleta, esquiar fundo, etc.) serve para reduzir o peso, em particular a massa gorda abdominal, melhora a eficiência do sistema cardiovascular (VO2max ou o transporte máximo de oxigénio para os músculos), controla metabólico e reduz os factores de risco cardiovascular. O exercício de resistência (por exemplo, levantamento de peso ou exercícios com bandas elásticas) serve para aumentar a força muscular.
Mesmo uma simples caminhada diária de 30 a 45 minutos, de preferência com um passo ligeiramente acelerado, se traduz em benefícios significativos do ponto de vista do diabetes.
A frequência mínima?
A frequência mínima de exercícios envolvendo benefícios em pacientes com diabetes mellitus tipo 2 é de duas sessões semanais,
