แนวทางสำหรับการออกกำลังกายทางกายภาพ "DOC" กับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
"การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มอารมณ์และคุณภาพชีวิต"
คำสำคัญสำหรับผู้อยู่ประจำที่ต้องการเข้าใกล้กีฬาในที่สุดคือการเริ่มต้นทีละน้อยหลังจากการประเมินผล ผู้เชี่ยวชาญและวางแผนโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยความช่วยเหลือของแพทย์และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่จบการศึกษาด้านความปลอดภัยของมอเตอร์
การศึกษาเพิ่มเติมและอื่น ๆ บ่งชี้ว่าการออกกำลังกายทำงานได้เหมือนยาต้านโรคเบาหวานที่แท้จริง การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนรู้จักกันดี ชัดเจนน้อยกว่ารูปแบบของการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์จริงๆสำหรับผู้ป่วยและโรคเบาหวานของเขา; ในระยะสั้นเรายังคงให้ข้อบ่งชี้ที่คลุมเครือของ 'การออกกำลังกายมากขึ้น' โดยไม่ต้องไปไกลถึงการออกกำลังกาย 'กำหนด' ระบุระยะเวลาความเข้มและประเภทของการออกกำลังกาย
ชนิดของ การฝึกอบรมมีความเหมาะสมหรือไม่
เพื่อหลีกเลี่ยงการอ้วนหรือการลดน้ำหนักมันจะมีประโยชน์ที่จะรู้ว่าจำเป็นต้องออกกำลังกายมากน้อยเพียงใดในการ "กิน" สิ่งที่ได้รับจากอาหาร ต่อไปนี้เป็นแนวทางทั่วไปเกี่ยวกับนาทีของการเดินปั่นจักรยานหรือวิ่งซึ่งจำเป็นต่อการใช้พลังงานเทียบเท่ากับบางส่วนของอาหารที่ใช้กันทั่วไป
ทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและความต้านทานต่อการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะระบุไว้ในการรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 การออกกำลังกายแบบแอโรบิค (เช่นการเดินเหยงวิ่งการขี่จักรยานการเล่นสกี) พื้นหลังและอื่น ๆ ) ทำหน้าที่ลดน้ำหนักโดยเฉพาะมวลไขมันหน้าท้องช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด (VO2max หรือการขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อสูงสุด) ควบคุมการเผาผลาญและลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายความอดทน (เช่นการยกน้ำหนักหรือการออกกำลังกายด้วยแถบยางยืด) ทำหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
แม้แต่การเดินทุกวันอย่างง่าย 30-45 นาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขั้นตอนเร่งด่วนเล็กน้อยแปลเป็นประโยชน์ที่สำคัญจากมุมมองของโรคเบาหวาน
ความถี่ขั้นต่ำหรือไม่
ความถี่ขั้นต่ำของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 คือสองครั้งต่อสัปดาห์
คำสำคัญสำหรับผู้อยู่ประจำที่ต้องการเข้าใกล้กีฬาในที่สุดคือการเริ่มต้นทีละน้อยหลังจากการประเมินผล ผู้เชี่ยวชาญและวางแผนโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยความช่วยเหลือของแพทย์และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่จบการศึกษาด้านความปลอดภัยของมอเตอร์
การศึกษาเพิ่มเติมและอื่น ๆ บ่งชี้ว่าการออกกำลังกายทำงานได้เหมือนยาต้านโรคเบาหวานที่แท้จริง การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนรู้จักกันดี ชัดเจนน้อยกว่ารูปแบบของการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์จริงๆสำหรับผู้ป่วยและโรคเบาหวานของเขา; ในระยะสั้นเรายังคงให้ข้อบ่งชี้ที่คลุมเครือของ 'การออกกำลังกายมากขึ้น' โดยไม่ต้องไปไกลถึงการออกกำลังกาย 'กำหนด' ระบุระยะเวลาความเข้มและประเภทของการออกกำลังกาย
ชนิดของ การฝึกอบรมมีความเหมาะสมหรือไม่
เพื่อหลีกเลี่ยงการอ้วนหรือการลดน้ำหนักมันจะมีประโยชน์ที่จะรู้ว่าจำเป็นต้องออกกำลังกายมากน้อยเพียงใดในการ "กิน" สิ่งที่ได้รับจากอาหาร ต่อไปนี้เป็นแนวทางทั่วไปเกี่ยวกับนาทีของการเดินปั่นจักรยานหรือวิ่งซึ่งจำเป็นต่อการใช้พลังงานเทียบเท่ากับบางส่วนของอาหารที่ใช้กันทั่วไป
ทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและความต้านทานต่อการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะระบุไว้ในการรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 การออกกำลังกายแบบแอโรบิค (เช่นการเดินเหยงวิ่งการขี่จักรยานการเล่นสกี) พื้นหลังและอื่น ๆ ) ทำหน้าที่ลดน้ำหนักโดยเฉพาะมวลไขมันหน้าท้องช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด (VO2max หรือการขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อสูงสุด) ควบคุมการเผาผลาญและลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายความอดทน (เช่นการยกน้ำหนักหรือการออกกำลังกายด้วยแถบยางยืด) ทำหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
แม้แต่การเดินทุกวันอย่างง่าย 30-45 นาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขั้นตอนเร่งด่วนเล็กน้อยแปลเป็นประโยชน์ที่สำคัญจากมุมมองของโรคเบาหวาน
ความถี่ขั้นต่ำหรือไม่
ความถี่ขั้นต่ำของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 คือสองครั้งต่อสัปดาห์
