POKYNY PRE "DOC" FYZIKÁLNE CVIČENIE S ĽUDMI S DIABETMI
"Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje náladu a kvalitu života"
Heslom pre sedavcov, ktorí sa chcú konečne priblížiť k športu, je začať postupne, prípadne po hodnotení. špecialistu a naplánovať cvičebný program s podporou lekára a osobného trénera absolvoval v oblasti bezpečnosti motorov.
Stále viac štúdií naznačuje, že cvičenie funguje ako skutočný liek proti cukrovke. Je tiež známe, že fyzické cvičenie je dobré. Menej jasné je, ktorá forma cvičenia je pre pacienta a jeho diabetes skutočne prospešná; Stručne povedané, naďalej uvádzame nejasné náznaky „viac fyzickej aktivity“, bez toho, aby sme sa snažili „predpísať“ fyzické cvičenie, pričom uvádzame trvanie, intenzitu a typ cvičení
Ktorý typ Je školenie vhodné?
Aby ste sa vyhli chudnutiu alebo chudnutiu, môže byť užitočné vedieť, koľko fyzickej aktivity je potrebné na "konzumáciu" toho, čo sa berie so stravou. Nižšie sú uvedené všeobecné pokyny týkajúce sa minút chôdze, jazdy na bicykli alebo behu, ktoré sú potrebné na konzumáciu energie ekvivalentnej niektorým častiam potravín, ktoré sa bežne používajú.
Aeróbne cvičenie a odolnosť proti zvýšeniu svalovej sily sú indikované pri liečbe diabetu 2. typu.Aeróbne cvičenie (napr. chôdza rázne, beh, jazda na bicykli, lyžovanie pozadia, atď.) slúži na zníženie hmotnosti, najmä abdominálnej tukovej hmoty, zlepšuje účinnosť kardiovaskulárneho systému (VO2max alebo maximálny transport kyslíka do svalov), metabolickú kontrolu a znižuje kardiovaskulárne rizikové faktory. Vytrvalostné cvičenie (napr. Vzpieranie alebo cvičenie s elastickými pásmi) slúži na zvýšenie svalovej sily.
Dokonca aj jednoduchá 30-45 minútová prechádzka, výhodne s mierne urýchleným krokom, sa premieta do významných výhod z hľadiska diabetu.
Minimálna frekvencia?
Minimálna frekvencia cvičenia zahŕňajúca dávky u pacientov s diabetes mellitus typu 2 je dve týždenné sedenia,
Heslom pre sedavcov, ktorí sa chcú konečne priblížiť k športu, je začať postupne, prípadne po hodnotení. špecialistu a naplánovať cvičebný program s podporou lekára a osobného trénera absolvoval v oblasti bezpečnosti motorov.
Stále viac štúdií naznačuje, že cvičenie funguje ako skutočný liek proti cukrovke. Je tiež známe, že fyzické cvičenie je dobré. Menej jasné je, ktorá forma cvičenia je pre pacienta a jeho diabetes skutočne prospešná; Stručne povedané, naďalej uvádzame nejasné náznaky „viac fyzickej aktivity“, bez toho, aby sme sa snažili „predpísať“ fyzické cvičenie, pričom uvádzame trvanie, intenzitu a typ cvičení
Ktorý typ Je školenie vhodné?
Aby ste sa vyhli chudnutiu alebo chudnutiu, môže byť užitočné vedieť, koľko fyzickej aktivity je potrebné na "konzumáciu" toho, čo sa berie so stravou. Nižšie sú uvedené všeobecné pokyny týkajúce sa minút chôdze, jazdy na bicykli alebo behu, ktoré sú potrebné na konzumáciu energie ekvivalentnej niektorým častiam potravín, ktoré sa bežne používajú.
Aeróbne cvičenie a odolnosť proti zvýšeniu svalovej sily sú indikované pri liečbe diabetu 2. typu.Aeróbne cvičenie (napr. chôdza rázne, beh, jazda na bicykli, lyžovanie pozadia, atď.) slúži na zníženie hmotnosti, najmä abdominálnej tukovej hmoty, zlepšuje účinnosť kardiovaskulárneho systému (VO2max alebo maximálny transport kyslíka do svalov), metabolickú kontrolu a znižuje kardiovaskulárne rizikové faktory. Vytrvalostné cvičenie (napr. Vzpieranie alebo cvičenie s elastickými pásmi) slúži na zvýšenie svalovej sily.
Dokonca aj jednoduchá 30-45 minútová prechádzka, výhodne s mierne urýchleným krokom, sa premieta do významných výhod z hľadiska diabetu.
Minimálna frekvencia?
Minimálna frekvencia cvičenia zahŕňajúca dávky u pacientov s diabetes mellitus typu 2 je dve týždenné sedenia,
