RICHTLIJNEN VOOR EEN "DOC" FYSIEKE OEFENING MET MENSEN MET DIABETES
"Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de stemming en kwaliteit van leven"
Het motto voor een zittende persoon die eindelijk dichter bij de sport wil komen, is om geleidelijk aan te beginnen, mogelijk na een evaluatie specialist en het trainingsprogramma plannen met de hulp van de arts en een personal trainer die is afgestudeerd in motorveiligheid.
Steeds meer onderzoeken wijzen uit dat lichaamsbeweging werkt als een echt medicijn tegen diabetes. Dat lichaamsbeweging goed is, is ook bij iedereen bekend. Minder duidelijk is welke vorm van lichaamsbeweging echt gunstig is voor de patiënt en zijn diabetes; kortom, we blijven vage indicaties geven van 'meer bewegen', zonder echter zo ver te gaan dat we fysieke oefeningen 'voorschrijven', met vermelding van de duur, intensiteit en soort oefeningen.
Welk type Is training geschikt?
Om te voorkomen dat u dik wordt of om af te vallen, kan het handig zijn om te weten hoeveel lichaamsbeweging nodig is om het ingenomen dieet te 'consumeren'. Hieronder volgen algemene richtlijnen voor de minuten wandelen, fietsen of hardlopen die nodig zijn om de energie te verbruiken die overeenkomt met sommige delen van voedsel die algemeen worden gebruikt.
Zowel aërobe oefeningen als weerstand om de spierkracht te verhogen zijn aangewezen bij de behandeling van diabetes type 2. Aerobics (bijv. hardlopen, hardlopen, fietsen, skiën achtergrond, etc.) dient om gewicht te verminderen, in het bijzonder de buikvetmassa, verbetert de efficiëntie van het cardiovasculaire systeem (VO2max of het maximale transport van zuurstof naar de spieren), metabolische controle en vermindert cardiovasculaire risicofactoren. De uithoudingsoefening (bijv. Gewichtheffen of oefeningen met elastische banden) dient om de spierkracht te vergroten.
Zelfs een eenvoudige dagelijkse wandeling van 30-45 minuten, bij voorkeur met een enigszins versnelde stap, vertaalt zich in significante voordelen vanuit het oogpunt van diabetes.
De minimumfrequentie?
De minimale frequentie van lichaamsbeweging met voordelen bij patiënten met diabetes mellitus type 2 is twee wekelijkse sessies,
Het motto voor een zittende persoon die eindelijk dichter bij de sport wil komen, is om geleidelijk aan te beginnen, mogelijk na een evaluatie specialist en het trainingsprogramma plannen met de hulp van de arts en een personal trainer die is afgestudeerd in motorveiligheid.
Steeds meer onderzoeken wijzen uit dat lichaamsbeweging werkt als een echt medicijn tegen diabetes. Dat lichaamsbeweging goed is, is ook bij iedereen bekend. Minder duidelijk is welke vorm van lichaamsbeweging echt gunstig is voor de patiënt en zijn diabetes; kortom, we blijven vage indicaties geven van 'meer bewegen', zonder echter zo ver te gaan dat we fysieke oefeningen 'voorschrijven', met vermelding van de duur, intensiteit en soort oefeningen.
Welk type Is training geschikt?
Om te voorkomen dat u dik wordt of om af te vallen, kan het handig zijn om te weten hoeveel lichaamsbeweging nodig is om het ingenomen dieet te 'consumeren'. Hieronder volgen algemene richtlijnen voor de minuten wandelen, fietsen of hardlopen die nodig zijn om de energie te verbruiken die overeenkomt met sommige delen van voedsel die algemeen worden gebruikt.
Zowel aërobe oefeningen als weerstand om de spierkracht te verhogen zijn aangewezen bij de behandeling van diabetes type 2. Aerobics (bijv. hardlopen, hardlopen, fietsen, skiën achtergrond, etc.) dient om gewicht te verminderen, in het bijzonder de buikvetmassa, verbetert de efficiëntie van het cardiovasculaire systeem (VO2max of het maximale transport van zuurstof naar de spieren), metabolische controle en vermindert cardiovasculaire risicofactoren. De uithoudingsoefening (bijv. Gewichtheffen of oefeningen met elastische banden) dient om de spierkracht te vergroten.
Zelfs een eenvoudige dagelijkse wandeling van 30-45 minuten, bij voorkeur met een enigszins versnelde stap, vertaalt zich in significante voordelen vanuit het oogpunt van diabetes.
De minimumfrequentie?
De minimale frequentie van lichaamsbeweging met voordelen bij patiënten met diabetes mellitus type 2 is twee wekelijkse sessies,
