Do traenálaí pearsanta ag Catania
An comhlacht 11Ricomposizione
redial Comhlacht
Lately tú ag caint i gcónaí faoi níos mó ná "recomposition comhlacht". Bhuel,
liom go bhfuil mé i bhformhór na gcásanna nach bhfuil daoine grasped cad é an bhfeiniméan seo agus, thar aon rud eile, níl a fhios má tá sé indéanta, nuair a, conas agus cén fáth.
Cad a dhéanann go gciallódh go díreach recomposition chorp? recomposition comhlacht
chiallaíonn an feiniméan a ligeann méadú ar mhais muscle
i gcomhar le laghdú ar saille comhlacht. Mind tú go bhfuil an t-peculiarity an bhfeiniméan seo, agus na prótacail sonracha a thabharfadh deis torthaí den sórt sin, tá sé molta gur féidir leat a mhéadú mais muscle agus, ag an am céanna, is féidir leat a laghdú mais saille.
De ghnáth, i ndáiríre, táimid accustomed chun smaoineamh, a phleanáil, a fhorbairt agus tacaíocht, agus le fios
prótacail a chur ar fáil ar feadh tréimhse nuair a dhéanann tú meáchan a chailleadh (den chuid is mó ag iarraidh saill a laghdú agus gan ach minimally
mais muscle) agus ansin leas-go dtí an tréimhse tógála de mhais muscle
nua.
Dúirt sé i gcónaí agus rinne sí amhlaidh toisc, i bhfeidhm é, an níos loighciúil táthar ag súil aon uair amháin
fuarthas amach (agus talamh slán) gur go chailleadh saill is gá duit a easnamh fuinnimh a bhunú (aiste bia íseal-calorie) agus meáchan a fháil (ó thaobh saill ná muscle)
cessity Ne- de cothromaíocht fuinneamh dearfach (calorie).
Mar shampla, má táimid a duine de 100 kg a bhfuil saill comhlacht 20% (mar sin
20 kg) agus a roinnt an caol 10 kg caillte 7 kg saille, go bhfuil muid , ag dul ar aghaidh le tomhais garbh, ar an ábhar a bheidh, is cosúil, i dtéarmaí céatadáin, méadú muscle agus caillfidh saill ag an am céanna.
Go deimhin, beidh an duine aonair glacadh leis sin mar shampla go mbeadh mais saille a mhéadú ó 20% go 14-15%.
Dá bhrí sin, beidh an t-mais comhlacht lean a bheith, mar chéatadán, is ea is mó.
féidir leat a dhéanamh ar an recomposition chorp?
Is é an recomposition comhlacht feiniméan féidir go bhfuil fíor aon rud miraculous nó réabhlóideach. Dealraíonn sé, i ndáiríre
go bhfuil an éifeacht aon rud ach mar thoradh ar shraith de go hiomlán gnáth frithghníomhartha fiseolaíocha an orgánach daonna, a tharlaíonn go spontáineach. Níl uait ach roinnt coinníollacha bunúsacha agus is iad sin:
1) Ábhair murtallach nó róthrom oilte go sedentary.
2) Ábhair sedentary, fiú gann.
3) Ábhair gníomhacha agus spóirt ach ní oilte le meáchain.
4) Na hábhair atá a bhfuil oiliúint le meáchain ach ar feadh tréimhse níos giorra nó níos faide (cuid mí
) Ní raibh traein.
5) Níl an droch Ábhair oilte (oiliúna meáchain éifeachtach nó le roinnt dí-
matáin oilte).
Mar sin, tá whoever de tú sa riocht seo, ní gá duit a bheith fooled ag gurus ceaptha a iarracht chun pas a fháil as a n-modh mar a miracle agus a rá "ligean a dhéanann tú recomposition
alt
Níl aon rud draíochta faoi na rudaí a dhéanann siad nó beidh sa deireadh, ach is é an toradh a bheadh gnáth a bhaint amach beag beann ar an aiste bia na lú a shocrú (iontógáil próitéine leordhóthanach ar an gcéad dul) agus an oiliúint workout le meáchain nó ar a laghad add a seisiún oiliúna cúpla ar-frithbheart sa bhreis all'acrobica).
Maidir ábhair spóirt, lúthchleasaithe idirmheánacha / cinn, a oiliúint ar feadh na mblianta le meáchain, a bhfuil corporca bunaithe ar chomhdhéanamh maith (m.sh. mais saille idir 10 agus 15%) agus mais muscle ó thaobh na tráchtála-forbartha , thiocfaidh chun bheith recomposition comhlacht níos casta:
bhfuil aon fhianaise nó go bhfuil siad an-lag ar feadh méid an iomarca teorainneacha sna staidéir.
Tá a, i ndáiríre, roinnt prótacail atá saindeartha chun recomposition comhlacht groped na lúthchleasaithe, ach taighde eolaíoch riamh a thástáil. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil sé indéanta.
fiú don chineál seo ábhar, muscle a fháil agus caillfidh saill ag an am céanna, ach ní féidir linn a rá go cinnte go nach bhfuil sé seo réasúnach in aon chor.
sin féin, ní dhéanann an bhfíric go bhfuil sé indéanta chiallaíonn go pheaca inmhianaithe a leanúint leis na prótacail: d'fhéadfadh sé a fháil fós torthaí ar an meán níos ísle ná mar a cheadódh bhaint
leanas modhanna eile nach bhfuil a chur san áireamh an éifeacht a recomposition íon comhlacht.
redial Comhlacht
Lately tú ag caint i gcónaí faoi níos mó ná "recomposition comhlacht". Bhuel,
liom go bhfuil mé i bhformhór na gcásanna nach bhfuil daoine grasped cad é an bhfeiniméan seo agus, thar aon rud eile, níl a fhios má tá sé indéanta, nuair a, conas agus cén fáth.
Cad a dhéanann go gciallódh go díreach recomposition chorp? recomposition comhlacht
chiallaíonn an feiniméan a ligeann méadú ar mhais muscle
i gcomhar le laghdú ar saille comhlacht. Mind tú go bhfuil an t-peculiarity an bhfeiniméan seo, agus na prótacail sonracha a thabharfadh deis torthaí den sórt sin, tá sé molta gur féidir leat a mhéadú mais muscle agus, ag an am céanna, is féidir leat a laghdú mais saille.
De ghnáth, i ndáiríre, táimid accustomed chun smaoineamh, a phleanáil, a fhorbairt agus tacaíocht, agus le fios
prótacail a chur ar fáil ar feadh tréimhse nuair a dhéanann tú meáchan a chailleadh (den chuid is mó ag iarraidh saill a laghdú agus gan ach minimally
mais muscle) agus ansin leas-go dtí an tréimhse tógála de mhais muscle
nua.
Dúirt sé i gcónaí agus rinne sí amhlaidh toisc, i bhfeidhm é, an níos loighciúil táthar ag súil aon uair amháin
fuarthas amach (agus talamh slán) gur go chailleadh saill is gá duit a easnamh fuinnimh a bhunú
cessity Ne- de cothromaíocht fuinneamh dearfach (calorie).
Mar shampla, má táimid a duine de 100 kg a bhfuil saill comhlacht 20% (mar sin
20 kg) agus a roinnt an caol 10 kg caillte 7 kg saille, go bhfuil muid , ag dul ar aghaidh le tomhais garbh, ar an ábhar a bheidh, is cosúil, i dtéarmaí céatadáin, méadú muscle agus caillfidh saill ag an am céanna.
Go deimhin, beidh an duine aonair glacadh leis sin mar shampla go mbeadh mais saille a mhéadú ó 20% go 14-15%.
Dá bhrí sin, beidh an t-mais comhlacht lean a bheith, mar chéatadán, is ea is mó.
féidir leat a dhéanamh ar an recomposition chorp?
Is é an recomposition comhlacht feiniméan féidir go bhfuil fíor aon rud miraculous nó réabhlóideach. Dealraíonn sé, i ndáiríre
go bhfuil an éifeacht aon rud ach mar thoradh ar shraith de go hiomlán gnáth frithghníomhartha fiseolaíocha an orgánach daonna, a tharlaíonn go spontáineach. Níl uait ach roinnt coinníollacha bunúsacha agus is iad sin:
1) Ábhair murtallach nó róthrom oilte go sedentary.
2) Ábhair sedentary, fiú gann.
3) Ábhair gníomhacha agus spóirt ach ní oilte le meáchain.
4) Na hábhair atá a bhfuil oiliúint le meáchain ach ar feadh tréimhse níos giorra nó níos faide (cuid mí
) Ní raibh traein.
5) Níl an droch Ábhair oilte (oiliúna meáchain éifeachtach nó le roinnt dí-
matáin oilte).
Mar sin, tá whoever de tú sa riocht seo, ní gá duit a bheith fooled ag gurus ceaptha a iarracht chun pas a fháil as a n-modh mar a miracle agus a rá "ligean a dhéanann tú recomposition
alt
Níl aon rud draíochta faoi na rudaí a dhéanann siad nó beidh sa deireadh, ach is é an toradh a bheadh gnáth a bhaint amach beag beann ar an aiste bia na lú a shocrú (iontógáil próitéine leordhóthanach ar an gcéad dul) agus an oiliúint workout le meáchain nó ar a laghad add a seisiún oiliúna cúpla ar-frithbheart sa bhreis all'acrobica).
Maidir ábhair spóirt, lúthchleasaithe idirmheánacha / cinn, a oiliúint ar feadh na mblianta le meáchain, a bhfuil corporca bunaithe ar chomhdhéanamh maith (m.sh. mais saille idir 10 agus 15%) agus mais muscle ó thaobh na tráchtála-forbartha , thiocfaidh chun bheith recomposition comhlacht níos casta:
bhfuil aon fhianaise nó go bhfuil siad an-lag ar feadh méid an iomarca teorainneacha sna staidéir.
Tá a, i ndáiríre, roinnt prótacail atá saindeartha chun recomposition comhlacht groped na lúthchleasaithe, ach taighde eolaíoch riamh a thástáil. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil sé indéanta.
fiú don chineál seo ábhar, muscle a fháil agus caillfidh saill ag an am céanna, ach ní féidir linn a rá go cinnte go nach bhfuil sé seo réasúnach in aon chor.
sin féin, ní dhéanann an bhfíric go bhfuil sé indéanta chiallaíonn go pheaca inmhianaithe a leanúint leis na prótacail: d'fhéadfadh sé a fháil fós torthaí ar an meán níos ísle ná mar a cheadódh bhaint
leanas modhanna eile nach bhfuil a chur san áireamh an éifeacht a recomposition íon comhlacht.
