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MULHERES EM FORMA: PROJETO GLUTEO: coisas a saber
Quando se pensa no ponto mais difícil para a maioria das mulheres, a atenção é focada quase exclusivamente no músculo Big Gluteus e em sua ação, esquecendo qual é a sua função.
A Função é o objetivo, a razão, pela qual uma determinada cadeia cinemática (e os músculos que fazem parte dela) evoluiu de uma certa maneira.
Então, o que precisamos nos perguntar é: "Por que nosso glúteo se desenvolveu durante essa evolução?"
A resposta sugere uma estratégia de treinamento para nádegas e coxas a 360 °, sem focar apenas em certos exercícios - mais imediatos, talvez no que diz respeito à ativação -, mas também estendendo o leque de ações a outros aspectos aparentemente secundários .
vejamos, portanto, quais são a função primária e secundária do glúteo e sua ação primária e secundária.
Função:
1. Propulsor
2. Amortecedor
3. Estabilizador
Ação:
Extensor da coxa na pelve
Funções secundárias:
1. Estabilizador
2. Extensor de tronco da posição angular
Ações secundárias:
Abdutor da coxa.
Neste ponto, se você deseja que seu "lado B" realmente mude, você deve aplicar e programar todas essas variações para obter um trabalho realmente completo.
QUER SABER MAIS?
Você quer trocar quatro bate-papos pelo tópico?
QUER TENTAR NA SUA PELE COMO MUDAR?
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A Função é o objetivo, a razão, pela qual uma determinada cadeia cinemática (e os músculos que fazem parte dela) evoluiu de uma certa maneira.
Então, o que precisamos nos perguntar é: "Por que nosso glúteo se desenvolveu durante essa evolução?"
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Função:
1. Propulsor
2. Amortecedor
3. Estabilizador
Ação:
Extensor da coxa na pelve
Funções secundárias:
1. Estabilizador
2. Extensor de tronco da posição angular
Ações secundárias:
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Neste ponto, se você deseja que seu "lado B" realmente mude, você deve aplicar e programar todas essas variações para obter um trabalho realmente completo.
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