கேடானியாவில் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்
பின்புற நீட்டிப்பு இரண்டு குணங்களும் மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளை பலப்படுத்துகிறது. இது ஒரு வலுவான மற்றும் சீரான தண்டு உருவாக்க crunches சரியான நிறைவுடன் உள்ளது. நீங்கள் குறைந்த முதுகுவலியின் பிரச்சனை இருந்தால் அல்லது இந்த உடற்பயிற்சியின் போது குறைந்த முதுகுவலியலைப் பெற்றிருந்தால் கவனமாக இருங்கள்
எங்கள் தோள்பட்டை நிறையப் பாதிக்கப்படுவதால், பிசிகளுக்கு முன்னால் மணிநேரம் செலவழிப்பவர்களை உடல் பயிற்சிகள் இல்லாமல் செய்யுங்கள்! சிடுமூஞ்சித்தனமான வாழ்க்கை முறை, தவறான தோற்றம், காயங்கள்: இவை முதுகுவலியின் பலவீனத்தை உண்டாக்குகின்றன. இந்தத் தடையைத் தடுக்க, நீங்கள் பின்வாங்க வேண்டும். ஆனால் பின் எப்படி வலுப்படுத்த வேண்டும்? இது உங்களுக்கு கவலையாக இருந்தால், நீங்கள் நீட்டிப்பு பயிற்சிகளை முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது, இந்த பயிற்சிகள் அசௌகரியமும் வலியும் நீங்கிவிடும். உங்களுக்கு ஏதாவது காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், இந்த பயிற்சியை ஆரம்பிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் இந்த சவாலான பயிற்சிகள் ஒரு ஜோடி காணலாம் என்று சாத்தியம். ஆனால் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. நீங்கள் அதை கையாள போதுமான வசதியாக நினைக்கிறீர்கள் வரை நீங்கள் ஒரு சாய்வான நிலையில் தொடங்க முடியும். இந்த இயக்கங்கள் எளிதானவை என்று நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் குறைந்து போயிருக்கலாம். இந்த பயிற்சிகள் ஒரு வாரம் 2 அல்லது 3 முறை செய்ய வேண்டும். பி>
எங்கள் தோள்பட்டை நிறையப் பாதிக்கப்படுவதால், பிசிகளுக்கு முன்னால் மணிநேரம் செலவழிப்பவர்களை உடல் பயிற்சிகள் இல்லாமல் செய்யுங்கள்! சிடுமூஞ்சித்தனமான வாழ்க்கை முறை, தவறான தோற்றம், காயங்கள்: இவை முதுகுவலியின் பலவீனத்தை உண்டாக்குகின்றன. இந்தத் தடையைத் தடுக்க, நீங்கள் பின்வாங்க வேண்டும். ஆனால் பின் எப்படி வலுப்படுத்த வேண்டும்? இது உங்களுக்கு கவலையாக இருந்தால், நீங்கள் நீட்டிப்பு பயிற்சிகளை முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது, இந்த பயிற்சிகள் அசௌகரியமும் வலியும் நீங்கிவிடும். உங்களுக்கு ஏதாவது காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், இந்த பயிற்சியை ஆரம்பிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் இந்த சவாலான பயிற்சிகள் ஒரு ஜோடி காணலாம் என்று சாத்தியம். ஆனால் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. நீங்கள் அதை கையாள போதுமான வசதியாக நினைக்கிறீர்கள் வரை நீங்கள் ஒரு சாய்வான நிலையில் தொடங்க முடியும். இந்த இயக்கங்கள் எளிதானவை என்று நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் குறைந்து போயிருக்கலாம். இந்த பயிற்சிகள் ஒரு வாரம் 2 அல்லது 3 முறை செய்ய வேண்டும். பி>
