Ang iyong personal na tagapagsanay sa catania
Ang extension ng puwit ay nagsasagawa ng parehong katangian at nagpapalakas sa panlikod na lugar. Ito ay ang perpektong pandagdag sa crunches upang bumuo ng isang matatag at balanseng puno ng kahoy. Mag-ingat kung mayroon kang mababang problema sa sakit sa likod o kung nakakaranas ka ng mababang sakit sa likod sa panahon ng ehersisyo na ito
Ang aming mga balikat ay nagdurusa, hihilingin lamang sa mga taong gumugol ng oras sa harap ng PC nang walang pisikal na pagsasanay! Ang saloobin sa pamumuhay, hindi tamang pustura, pinsala: lahat ng ito ay nagdudulot ng nakamamatay na sakit sa likod. Upang maiwasan ang problemang ito, kailangan mong palakasin ang iyong likod. Ngunit kung paano palakasin ang likod? Kung ito ang alalahanin mo, dapat mong subukan ang mga pagsasanay na extension. Ang pagpapalakas ng iyong likod, ang mga pagsasanay na ito ay magpapanatili ng kakulangan sa ginhawa at sakit. Kung mayroon kang anumang uri ng pinsala, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang mga pagsasanay na ito. Posible na maaari kang makahanap ng ilang mga mapanghamong pagsasanay na ito. Ngunit walang dapat mag-alala. Maaari kang magsimula sa isang posisyon na tilted hanggang sa sa tingin mo ay sapat ang iyong komportable upang mahawakan ito. Kung nahanap mo ang mga paggalaw madali, maaari kang lumipat sa isang tinanggihan na posisyon. Dapat mong gawin ang mga pagsasanay na ito 2 o 3 beses sa isang linggo.
Ang aming mga balikat ay nagdurusa, hihilingin lamang sa mga taong gumugol ng oras sa harap ng PC nang walang pisikal na pagsasanay! Ang saloobin sa pamumuhay, hindi tamang pustura, pinsala: lahat ng ito ay nagdudulot ng nakamamatay na sakit sa likod. Upang maiwasan ang problemang ito, kailangan mong palakasin ang iyong likod. Ngunit kung paano palakasin ang likod? Kung ito ang alalahanin mo, dapat mong subukan ang mga pagsasanay na extension. Ang pagpapalakas ng iyong likod, ang mga pagsasanay na ito ay magpapanatili ng kakulangan sa ginhawa at sakit. Kung mayroon kang anumang uri ng pinsala, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang mga pagsasanay na ito. Posible na maaari kang makahanap ng ilang mga mapanghamong pagsasanay na ito. Ngunit walang dapat mag-alala. Maaari kang magsimula sa isang posisyon na tilted hanggang sa sa tingin mo ay sapat ang iyong komportable upang mahawakan ito. Kung nahanap mo ang mga paggalaw madali, maaari kang lumipat sa isang tinanggihan na posisyon. Dapat mong gawin ang mga pagsasanay na ito 2 o 3 beses sa isang linggo.
