कैटेनिया पर आपका व्यक्तिगत ट्रेनर
शारीरिक गतिविधि, आईटी
कभी नहीं भी देर
हमेशा एक अच्छा समय
से भी बुजुर्ग,
शारीरिक गतिविधि कर रही शुरू करने के लिए सही। नियमित शारीरिक गतिविधि के एक अभ्यास
, यहां तक कि बुढ़ापे में, यह स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और जीवन प्रत्याशा का विस्तार करने के सबसे सुरक्षित तरीके से एक है।
तथ्य यह है कि अपने शहर में एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ शारीरिक व्यायाम, कैटेनिया में इस मामले में, बुजुर्गों में विशेष महत्व प्राप्त कर लेता है, क्योंकि यह शरीर के स्वास्थ्य का एक अच्छा संतुलन और अपने सभी प्रणालियों को बनाए रखने में मदद करता है साबित होता है , संवहनी और श्वसन प्रणाली में सुधार के रूप में शारीरिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने, साथ ही।
निर्माण मांसपेशियों की क्षमता
तीसरे
उम्र में भी हाल के एक अध्ययन के अनुसार यह एक ही
एथलीटों है। सभी अध्ययन में शामिल भार प्रशिक्षण किया है और मांसपेशियों बायोप्सी से 48 घंटे पहले प्रदर्शन किया और
dopol'allenamento 48 घंटे चला है कि मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए क्षमता दो समूहों के बीच एक समान था। जाहिर है
खेलने व्यायाम तो निरंतर और समग्र स्वास्थ्य, लेकिन यह भी बुढ़ापे में शुरू
लंबे समय तक मदद करता है दोष और मांसपेशियों में कमजोरी निहित देरी करने के लिए अपनी स्थिति
सुधार करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है उम्र बढ़ने। "
लेकिन इस गतिविधि का लगभग रीयल लाभ क्या हैं?
1) कंकाल स्नायु: यहाँ तीन मुख्य लाभ यह है कि आप एक सतत और निरंतर में एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं कर रहे हैं। कोमल व्यायाम मांसपेशियों संरचना को और अधिक दृढ़ता और लोच देता है, शरीर accustoming मांसपेशियों कि आम तौर पर इस्तेमाल नहीं करते उपयोग करने के लिए। अपने शरीर का पूरा उपयोग आप उम्र बढ़ने लड़ने और शरीर लंबे समय तक के लिए स्वस्थ रखना होगा। 'नियमित गतिविधि हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है और बुढ़ापे में सबसे खतरनाक अस्थि रोग से एक की संभावना को कम कर देता है: हड्डियों की कमजोरी।
2) respirators। खींच अभ्यास है कि यह रचना आप छाती की गतिशीलता को प्रशिक्षित करने और एक नियंत्रित और जागरूक साँस लेने में नेतृत्व करने के लिए अनुमति देते हैं: श्वास पहला तत्व है जिस पर कोमल व्यायाम है। बेस्ट भी श्वास मांसपेशियों और कशेरुकाओं और पसलियों के बीच संयुक्त आंदोलन की कार्यक्षमता, बढ़ाने या फेफड़े के ऊतकों की लोच बनाए रखने।
मनोवैज्ञानिक और सामाजिक। यही कारण है कि इस गतिविधि चिंता और नींद और मूड में सुधार को कम करने स्वास्थ्य केवल शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक, बौद्धिक प्रदर्शन पर बहुत ही सकारात्मक प्रभाव के साथ सुधार करने के लिए सिफारिश की है, है। कोमल व्यायाम भी देखने का सामाजिक बिंदु में मदद करता है, क्योंकि यह आप को देखने के भौतिक बिंदु से अपनी आवश्यकताओं के साथ अन्य लोगों से मिलने और फिर मेलजोल के लिए और नए दोस्त बनाने के लिए अनुमति देता है।
कभी नहीं भी देर
हमेशा एक अच्छा समय
से भी बुजुर्ग,
शारीरिक गतिविधि कर रही शुरू करने के लिए सही। नियमित शारीरिक गतिविधि के एक अभ्यास
, यहां तक कि बुढ़ापे में, यह स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और जीवन प्रत्याशा का विस्तार करने के सबसे सुरक्षित तरीके से एक है।
तथ्य यह है कि अपने शहर में एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ शारीरिक व्यायाम, कैटेनिया में इस मामले में, बुजुर्गों में विशेष महत्व प्राप्त कर लेता है, क्योंकि यह शरीर के स्वास्थ्य का एक अच्छा संतुलन और अपने सभी प्रणालियों को बनाए रखने में मदद करता है साबित होता है , संवहनी और श्वसन प्रणाली में सुधार के रूप में शारीरिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने, साथ ही।
निर्माण मांसपेशियों की क्षमता
तीसरे
उम्र में भी हाल के एक अध्ययन के अनुसार यह एक ही
एथलीटों है। सभी अध्ययन में शामिल भार प्रशिक्षण किया है और मांसपेशियों बायोप्सी से 48 घंटे पहले प्रदर्शन किया और
dopol'allenamento 48 घंटे चला है कि मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए क्षमता दो समूहों के बीच एक समान था। जाहिर है
खेलने व्यायाम तो निरंतर और समग्र स्वास्थ्य, लेकिन यह भी बुढ़ापे में शुरू
लंबे समय तक मदद करता है दोष और मांसपेशियों में कमजोरी निहित देरी करने के लिए अपनी स्थिति
सुधार करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है उम्र बढ़ने। "
लेकिन इस गतिविधि का लगभग रीयल लाभ क्या हैं?
1) कंकाल स्नायु: यहाँ तीन मुख्य लाभ यह है कि आप एक सतत और निरंतर में एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं कर रहे हैं। कोमल व्यायाम मांसपेशियों संरचना को और अधिक दृढ़ता और लोच देता है, शरीर accustoming मांसपेशियों कि आम तौर पर इस्तेमाल नहीं करते उपयोग करने के लिए। अपने शरीर का पूरा उपयोग आप उम्र बढ़ने लड़ने और शरीर लंबे समय तक के लिए स्वस्थ रखना होगा। 'नियमित गतिविधि हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है और बुढ़ापे में सबसे खतरनाक अस्थि रोग से एक की संभावना को कम कर देता है: हड्डियों की कमजोरी।
2) respirators। खींच अभ्यास है कि यह रचना आप छाती की गतिशीलता को प्रशिक्षित करने और एक नियंत्रित और जागरूक साँस लेने में नेतृत्व करने के लिए अनुमति देते हैं: श्वास पहला तत्व है जिस पर कोमल व्यायाम है। बेस्ट भी श्वास मांसपेशियों और कशेरुकाओं और पसलियों के बीच संयुक्त आंदोलन की कार्यक्षमता, बढ़ाने या फेफड़े के ऊतकों की लोच बनाए रखने।
मनोवैज्ञानिक और सामाजिक। यही कारण है कि इस गतिविधि चिंता और नींद और मूड में सुधार को कम करने स्वास्थ्य केवल शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक, बौद्धिक प्रदर्शन पर बहुत ही सकारात्मक प्रभाव के साथ सुधार करने के लिए सिफारिश की है, है। कोमल व्यायाम भी देखने का सामाजिक बिंदु में मदद करता है, क्योंकि यह आप को देखने के भौतिक बिंदु से अपनी आवश्यकताओं के साथ अन्य लोगों से मिलने और फिर मेलजोल के लिए और नए दोस्त बनाने के लिए अनुमति देता है।
