Catania Kişisel eğitmen
FİZİKSEL AKTİVİTE, IT'S
ASLA ÇOK GEÇ
bile yaşlı
gelen
fiziksel aktivite yapmaya başlamak için
her zaman iyi zamanı. hatta yaşlılıkta, düzenli fiziksel aktivitenin bir uygulama
, bu sağlığını geliştirmek ve yaşam beklentisi uzatmak için en güvenli yollarından biridir.
vücudun sağlığının iyi bir denge ve tüm sistemlerini korumaya yardımcı olur çünkü şehirde bir kişisel antrenör ile fiziksel egzersiz, Catania bu durumda, yaşlılarda özellikle önem kazanır gerçeğini kanıtlanmış , vasküler ve solunum sistemlerini geliştirmek hem de fizyolojik yaşlanma sürecini yavaşlatmak için.
inşa kas kütlesi yeteneği
üçüncü
çağında da yakın tarihli bir çalışmaya göre aynı
sporcular olduğunu. Çalışmaya katılan tüm ağırlık eğitim gerçekleştirilir ve kas biyopsilerinde, 48 saat önce gerçekleştirilir ve
dopol'allenamento 48 saat kas kütlesini artırmak için kabiliyeti, iki grup arasında aynı olduğu gösterilmiştir var. Uzun süreli yardımcı olur yaşlılık başlamak
da o kadar sürekli ve genel sağlık, ama Açıkçası
oyun egzersiz doğasında zayıflık ve kas güçsüzlüğü geciktirmek için durum
geliştirmek için en iyi yoldur yaşlanma. "
Ama bu faaliyetin gerçek faydaları nelerdir?
1) İskelet Kası: Burada sürekli ve sabit bir kişisel antrenör ile eğitim alabilirsiniz başlıca üç faydası vardır. hafif egzersiz genellikle kullanmayan kasları kullanmak için vücudu accustoming kas yapısına daha fazla sertlik ve elastikiyet verir. Vücudunuzun tam kullanımı Eğer yaşlanma kavga edelim ve daha uzun süre sağlıklı vücudu tutacak. 'Normal aktivite, kemik yoğunluğunu arttırır ve yaşlılıkta en korkulan kemik hastalığının bir olasılığını azaltır: osteoporoz.
2) solunum cihazları. Onu oluşturan germe egzersizleri göğüs hareketlilik eğitmek ve kontrollü ve bilinçli nefes içermesine izin: Nefes hafif egzersiz bunun üzerine ilk unsurdur. En da solunum kasları ve omur ve kaburga arasındaki ortak hareket işlevi, artan veya akciğer dokusunun esnekliğini muhafaza edilmiştir.
Psikolojik ve Sosyal. Bu etkinlik uyku ve ruh anksiyete ve iyileştirme hafifletici, entellektüel performansı üzerinde çok olumlu etkileri ile sadece fiziksel değil aynı zamanda psikolojik değil sağlığını geliştirmek için tavsiye edilir nedeni budur. Eğer bakış fiziksel açıdan ihtiyaçlarınız diğer insanlarla tanışmak ve ardından sosyalleşmek ve yeni arkadaşlar izin verdiğinden hafif egzersiz de görüş sosyal noktasını yardımcı olur.
ASLA ÇOK GEÇ
bile yaşlı
gelen
fiziksel aktivite yapmaya başlamak için
her zaman iyi zamanı. hatta yaşlılıkta, düzenli fiziksel aktivitenin bir uygulama
, bu sağlığını geliştirmek ve yaşam beklentisi uzatmak için en güvenli yollarından biridir.
vücudun sağlığının iyi bir denge ve tüm sistemlerini korumaya yardımcı olur çünkü şehirde bir kişisel antrenör ile fiziksel egzersiz, Catania bu durumda, yaşlılarda özellikle önem kazanır gerçeğini kanıtlanmış , vasküler ve solunum sistemlerini geliştirmek hem de fizyolojik yaşlanma sürecini yavaşlatmak için.
inşa kas kütlesi yeteneği
üçüncü
çağında da yakın tarihli bir çalışmaya göre aynı
sporcular olduğunu. Çalışmaya katılan tüm ağırlık eğitim gerçekleştirilir ve kas biyopsilerinde, 48 saat önce gerçekleştirilir ve
dopol'allenamento 48 saat kas kütlesini artırmak için kabiliyeti, iki grup arasında aynı olduğu gösterilmiştir var. Uzun süreli yardımcı olur yaşlılık başlamak
da o kadar sürekli ve genel sağlık, ama Açıkçası
oyun egzersiz doğasında zayıflık ve kas güçsüzlüğü geciktirmek için durum
geliştirmek için en iyi yoldur yaşlanma. "
Ama bu faaliyetin gerçek faydaları nelerdir?
1) İskelet Kası: Burada sürekli ve sabit bir kişisel antrenör ile eğitim alabilirsiniz başlıca üç faydası vardır. hafif egzersiz genellikle kullanmayan kasları kullanmak için vücudu accustoming kas yapısına daha fazla sertlik ve elastikiyet verir. Vücudunuzun tam kullanımı Eğer yaşlanma kavga edelim ve daha uzun süre sağlıklı vücudu tutacak. 'Normal aktivite, kemik yoğunluğunu arttırır ve yaşlılıkta en korkulan kemik hastalığının bir olasılığını azaltır: osteoporoz.
2) solunum cihazları. Onu oluşturan germe egzersizleri göğüs hareketlilik eğitmek ve kontrollü ve bilinçli nefes içermesine izin: Nefes hafif egzersiz bunun üzerine ilk unsurdur. En da solunum kasları ve omur ve kaburga arasındaki ortak hareket işlevi, artan veya akciğer dokusunun esnekliğini muhafaza edilmiştir.
Psikolojik ve Sosyal. Bu etkinlik uyku ve ruh anksiyete ve iyileştirme hafifletici, entellektüel performansı üzerinde çok olumlu etkileri ile sadece fiziksel değil aynı zamanda psikolojik değil sağlığını geliştirmek için tavsiye edilir nedeni budur. Eğer bakış fiziksel açıdan ihtiyaçlarınız diğer insanlarla tanışmak ve ardından sosyalleşmek ve yeni arkadaşlar izin verdiğinden hafif egzersiz de görüş sosyal noktasını yardımcı olur.
