Trening zawieszenia ma pochodzenie sięgające tysięcy lat, pomyśl tylko, że w okresach cyrkowych występów lub testów wytrzymałościowych stosowano ten rodzaj treningu. Jednak jego największą dyfuzją był amerykański były żołnierz morski, który wymyślił narzędzie, które pozwoliłoby mu trenować w zawieszeniu, a przede wszystkim nie było zbyt uciążliwe, gdyby próbował ćwiczyć gdziekolwiek był; tutaj wziął pasy spadochronu, przymocował do niego dwa uchwyty i tutaj przybrał kształt tego, co zwykle nazywamy TRX. Trening zawieszenia nie jest tak prosty, jak się wydaje, wymaga dużo techniki, nauczania, a przede wszystkim znajomości podstawowych pojęć. Nie ma wielu badań dotyczących tego typu treningu, ale prawie we wszystkich zaobserwowano, że podczas tego rodzaju treningu zwiększa się aktywacja rdzenia w porównaniu z normalnymi ćwiczeniami porównawczymi.

Narzędzie:

narzędzie w ostatnich latach doświadczyło ogromnego „boomu” dzięki wkładowi amerykańskiej firmy macierzystej, która podał wytyczne, do których przystosowało się wiele domów fitness. Umożliwiło to również znaczne obniżenie kosztów, w niektórych przypadkach nawet ze szkodą dla jakości samego instrumentu.

JAK WYBRAĆ WŁAŚCIWE JEDEN:

Wiele modeli jest kolorowych, dobrze zapakowanych i bardzo atrakcyjnych, ale wybór zakupu lub nie można oddzielić od wielu czynników, które mogą być nie tylko wymienione powyżej , Odnośnie użytych materiałów:

1) mocny i odporny

W odniesieniu do podpór używanych do zmiany długości pasów:

1) praktyczny, szybki i nie pracochłonne w użyciu.

Możliwość korzystania z różnych środowisk:

1) wszechstronność haków.

Dostępność części zamiennych

nauczanie:

użycie treningu zawieszenia pozwala nam aktywacja szerokiej gamy mięśni w jednym ćwiczeniu lub łańcuchów kinematycznych, o których tak wiele mówiliśmy o poprzednich artykułach, pozwala nam to na uzyskanie wyniku bardziej harmonijnego dla celów estetycznych i innych.

Trening z trx pozwala nam na pracę z ciałem jako całością, w rzeczywistości możliwe jest działanie przedniego łańcucha, tylnego łańcucha i łańcuchów krzyżowych w różnych proponowanych ćwiczeniach.

Kiedy pracujemy w zawieszeniu, będziemy mieli większą aktywację ciała, w szczególności w centralnej części, która jest rdzeniem (centralna część ciała z wyłączeniem ramion i nóg). Podstawową koncepcją podczas pracy z Trx jest rozładowanie ciężaru lub zdolność do modulowania intensywności ćwiczeń, pracując w ten sposób nad szeregiem powodów, które inaczej nie byłyby w stanie uzyskać. Oznacza to, że dzięki skłonności, którą mamy do ziemi, będziemy mieli w konsekwencji większą lub mniejszą intensywność pracy. W mojej pracy z chłopcami najbardziej lubię trening zawieszenia, ponieważ pozwala mi wziąć odpowiedzialność za różne aktywacje mięśni, ale także wybrać trudność ćwiczenia poprzez mniej lub bardziej skłonność do ziemi. Zauważyłem też bardziej harmonijny wynik z fizycznego punktu widzenia i zwiększoną zdolność do wytrzymałości i siły.

Teraz przedstawiam Ci trening zawieszenia, który możesz wykonać gdziekolwiek jesteś:

UPS TRX PUSH

TRX FLYPOST

TRX HIGH ROW 3X12 / 15 RPT

TRX SQUAT JUMP

TRX PLANK

Szczęśliwy trening dla wszystkich

SZKOLENIE ZAWIESZENIA

POWIĄZANE ARTYKUŁY

Jesteśmy międzynarodowi