Тренировки с отстранением происходят с тысячелетней давности, просто подумайте, что в периоды цирковых представлений или силовых тестов этот тип обучения использовался. Тем не менее, его наибольшее распространение произошло благодаря американскому бывшему морскому пехотинцу, который изобрел инструмент, который позволял бы ему тренироваться в подвешенном состоянии, и, прежде всего, было не очень громоздким начинать выполнять упражнения, где бы он ни находился; здесь он взял ремни парашюта, прикрепил к нему две ручки, и здесь он приобрел форму, которую мы обычно называем TRX. Тренировка с отстранением не так проста, как кажется, так как требует много техники, обучения и, прежде всего, знания основных понятий. Существует не так много исследований по этому типу тренировок, но почти во всех из них было видно, что в тренировках такого рода активизация ядра увеличивается по сравнению с обычными сравнительными упражнениями.

Инструмент:

инструмент в последние годы испытал огромный «бум» благодаря вкладу американской материнской компании, которая он дал рекомендации, к которым приспособились многие фитнес-центры. Это также позволило значительно сократить расходы, в некоторых случаях даже в ущерб качеству самого инструмента.

КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНО:

Многие модели красочные, хорошо упакованные и очень привлекательные, но выбор покупки или нет нельзя отделить от многих факторов, которые могут быть не только упомянутыми , Относительно используемых материалов:

1) прочные и устойчивые

Относительно опор, используемых для изменения длины ремней:

1) практично, быстро и не трудоемкий в использовании.

Возможность использования разных сред:

1) универсальность хуков.

Наличие запасных частей

обучение:

использование обучения с отстранением позволяет нам активация широкого спектра мышц в одном упражнении или кинематических цепочек, о которых мы так много говорили в предыдущих статьях, это позволяет нам получить тип результата, более гармоничный для эстетических и других целей.

Тренировки с trx позволяют нам работать с телом в целом, фактически можно задействовать переднюю, заднюю и поперечные цепи в различных упражнениях, которые мы предлагаем.

Когда мы работаем в подвешенном состоянии, у нас будет большая активация тела, в частности в центральной части, которая является ядром (центральная часть тела, исключая руки и ноги). Фундаментальной концепцией при работе с Trx является сброс веса или способность модулировать интенсивность своих упражнений, таким образом работая по ряду причин, которые иначе было бы невозможно получить. Это означает, что из-за склонности к земле мы будем иметь большую или меньшую интенсивность работы. В моей работе с мальчиками тренировка с подвеской - это то, что я люблю больше всего, потому что она позволяет мне брать на себя ответственность за различные мышечные активации, а также выбирать сложность упражнения с более или менее наклоном относительно земли. Я также заметил более гармоничный результат с физической точки зрения и повышенную способность к выносливости и силе.

Теперь я представляю вам тренировку с отстранением, которую вы можете проводить где бы вы ни находились:

UPS TRX PUSH

TRX FLYPOST

TRX HIGH ROW 3X12 / 15 RPT

TRX SQUAT JUMP

TRX PLANK

Приятного обучения всем

ОБУЧЕНИЕ ПОДВЕСКУ

СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ

Мы международные