PNF ag síneadh is modh é scíthe matáin trí spreagadh cláraithe agus roghnach de thiomántóirí ginearálta . Go sonrach, tá sé bunaithe ar éascaíocht a dhéanamh ar na héifeachtaí coisctheacha a rialaíonn na fearsaidí néarmhíochaine, a fheicfimid níos déanaí, ó orgáin Golgi i dtreo an chórais muscle-tendon.
Is orgáin chiallúla iad na práistrírí atá suite den chuid is mó sna matáin, sna tendóin, sna ligaments agus sna capsúil chomhpháirteacha: spreagtar iad le gluaiseacht agus le seasamh den chéanna. Cuireann na horgáin thábhachtacha seo an CNS ar an eolas maidir leis an méid teannais matáin, ar na treoracha ar shuíomh ár gcoir maidir le spás agus freisin ar na páirteanna de chuid an choirp a athrú maidir leis na daoine eile, rialuithe a rialú agus ton agus staidiúir a rialú.
Socraítear na fearsaidí neuromuscular taobh istigh den muscle, comhthreomhar leis na snáithíní matáin agus trína gcuid críochnaíonn foirceannaithe le cinn allacha an lárchóras néarógach faoin méid fadú agus luas sínte . Murab ionann agus na snáithíní a dhéanann suas an muscle, is snáithíní iad na proprioceptors áirithe seo atá fillte i gcapsúl tacaíochta.
Tá siad roinnte ina dhá phríomhghrúpa:
1. F ibre le slabhra núicléach: freagraíonn siad do shruthanna mall, tairiseach agus coinnithe;
2. Snáithíní málaí núicléacha: freagra a thabhairt ar stráicí gasta
Tá dhá chineál geansaithe sa fhearsaid:
Foirceannadh príomhúil : tá tairseach excitation an-íseal acu agus athruithe ar fad na matán le comhartha minicíocht scaoilte i gcomhréir le luas an athraithe ar an matán féin. Mar shampla, nuair a chuirfimid meáchan ar ár n-arm, tá freagra fada agus ansin againn ar chothabháil.
ní thaifeadann siad ach athruithe cumhachtacha ar stráice, ag tabhairt eolais ar luas agus ar aimplitiúid an stráice. Tá tairseach excitation níos airde ag an gcineál seo istigh ná an ceann bunscoile agus imoibríonn sé le gníomhartha láidre agus sínteacha matáin.
Is é an athfhillteach an ceann is tábhachtaí athfhillteach. Nuair a shíneann an muscle go tobann, déanann na fearsaidí neuromuscular freagairt chonarthach láithreach chun cosc a chur le síneadh, agus athraíonn a déine de réir an ualaigh.
Athfhillteach droim ar ais trí shíneadh: socraíonn sé an mhaolú ar an matán nuair a chuirtear teannas leanúnach air ar feadh tréimhse fada ama. Is iad na horgáin atá freagrach as an tasc seo ná corpasa comhchosúla Golgi. Comhlíonann na proprioceptors gníomh coisctheach ar na matáin go léir a bhaineann le síneadh. Tá tairseach i bhfad níos airde acu maidir le hidirghabháil ná fearsaidí neuromuscular agus gníomh atá go hiomlán difriúil. Dá bhrí sin, bíonn éifeachtaí os coinne craicinn ar na fearsaidí néar-matáin agus ar orgáin tendon Golgi. Caithfidh an modh sínte an codán seo den am nó 10 soicind a bhreithniú, rud a éilíonn idirghabháil orgáin tendon Golgi chun scíthe matáin a úsáid tar éis cúpla soicind.
Méadaíonn feidhmiú modhanna PNF an Raon Foriarratais (aimplitiúid ghluaiseachta), an cumas chun neart a fhorbairt ag uas-amplitudes comhpháirteacha a dhéanamh. Ós rud é go mbíonn claonadh ag an lárchóras néarógach, mar mheicníocht chosanta, na gluaiseachtaí a bhlocáil mura bhfuil aon neart san uillinn áirithe oibre sin, agus an cumas conarthach a mhéadú mar gheall ar an sínte a nochtfaidh tú duit sna huasuarthaí is fearr leis an fadú ag laghdú an riosca timpistí ag an am céanna.
IARRATAIS CHLEACHTACHA :
Úsáideann teicnící síneadh cineálacha éagsúla toirmeasc matáin:
Toirmeasc uathghiniúnach: exploits an prionsabal fiseolaíoch ar dá réir a bhíonn claonadh ag matán, tar éis na chéad chéime de chrapadh leanúnach, scíth a ligean. Conarthaí an lúthchleasaí an muscle difear i gcoinne an fhriotaíocht a fhorchuireann an traenálaí Lúthchleas Gael ar feadh thart ar cúig soicind, le fórsa cothrom le 50% den neart uasta. Ina dhiaidh sin, chomh luath agus a stopann an lúthchleasaí an muscle agonist go deonach, déanann an traenálaí lúthchleasaíochta síneadh mall comhleanúnach den chéanna. Cuireann an próiseas seo, a bhuí leis an teannas ard a tharla de bharr crapadh matáin, dlús le hidirghabháil orgáin tendon Golgi roimh ré.
Toirmeasc Frithpháirteach: úsáideann an modh seo toirmeasc na gluaiseachta a chruthaítear ar an matán freasaitheach tar éis crapadh dá agonist. Ceadaíonn crapadh deonach na matáin agonist don ghluaiseacht a mbíonn tionchar ag an méadú ar sholúbthacht uirthi, a chaithfidh a bheith comhionann le 70% -80% den fhórsa uasta sa chás seo, éifeacht scíthe a fháil i dtreo a freasúra. Sa chás seo, nuair a shroichtear an seasamh atá ag teastáil, déanann an lúthchleasaí an muscle freasaitheora a chiontú, an ceann a bhfuil spéis aige i síneadh, ag iarraidh an fhriotaíocht a chuireann a thraenálaí lúthchleasaíochta a shárú agus déine na bhfíochán éagsúil. Ina dhiaidh sin, tar éis don lúthchleasaí deireadh a chur leis an matán a thabhairt ar conradh go deonach, cuirfidh an traenálaí lúthchleasaíochta brú comhleanúnach agus mall i bhfeidhm chun earnáil na gcomhlachtaí leasmhara a fhadú.
Cros-chosc: tá an straitéis bunaithe ar an bhfíric, tar éis matán a chrapadh, leanann toirmeasc matánach cothrom agus os coinne. Ansin, déanann an lúthchleasaí an muscle contrapháirte a bhfuil an spéis aige ann a shíneadh ar feadh thart ar 10 soicind i gcoinne frithsheasmhachta a fhorchuireann an traenálaí lúthchleasaíochta. Ina dhiaidh sin déanfaidh an traenálaí lúthchleasaíochta brú mall agus forásach dírithe ar fhadú na hearnála comhlachta lena mbaineann. Ceadaíonn crapadh na matán comhtheagmhála ainmneacha leas a bhaint as an éifeacht a bhíonn ag scíthe matáin a spreagann idirghabháil rialaitheach na fearsaid néarmhíochaine. Is iondúil go n-úsáidtear an teicníc seo ach amháin nuair a bhíonn smacht ag an ábhar cheana ar na teicnící roimhe seo agus i gcomhar leo
MODHANNA PRAITICIÚLA:
Modh a choinneáil agus a scíth a ligean: úsáideann sé an teicníc um chosc uathoibríoch agus baintear úsáid as mar chéad chur chuige i leith PNF nuair nach bhfuil mórán gluaiseachta ag an ábhar.
tá sé bunaithe ar phrionsabal an toirmisc fhrithpháirtigh agus úsáidtear é nuair a bhíonn soghluaisteacht mhaith ag an ábhar agus nuair nach gcruthaíonn gluaiseacht ghníomhach aon chineál pian =
Crac modh: is ionann an tacar de dhá thoirmeasc a bhí ann roimhe seo (uathghinte agus cómhalartach agus déantar an teicníc is éifeachtaí chun soghluaisteacht a mhéadú a mheas. ansin cuireann sé an muscle a bhfuil tionchar ag an bpíosa air i gconradh, ansin cuireann sé deireadh leis an oiliúnóir lúthchleasaíochta a fheidhmíonn go mall go comhleanúnach (toirmeasc uathghinte) tar éis don lúthchleasaí an muscle agonist gluaiseachta a chonradh, ansin cuireann sé deireadh leis nuair a dhéanann an traenálaí lúthchleasa iarracht solúbthacht a mhéadú arís.
@page {corrlach: 2cm} p {corrlach: 0.25cm; treo: ltr; dath: # 000000; airde líne : 115%; dílleachtaí: 2; baintreacha: 2} p.western {font-family: "Calibri", sans-serif; clómhéid: 11pt; sa teanga: it-IT} p.cjk {font-family: "Times New Roman", serif; font-siz e: 11pt} p.ctl {font-teaghlaigh: "Times New Roman", serif; clómhéid: 11pt; mar sin: ar-SA}
Is orgáin chiallúla iad na práistrírí atá suite den chuid is mó sna matáin, sna tendóin, sna ligaments agus sna capsúil chomhpháirteacha: spreagtar iad le gluaiseacht agus le seasamh den chéanna. Cuireann na horgáin thábhachtacha seo an CNS ar an eolas maidir leis an méid teannais matáin, ar na treoracha ar shuíomh ár gcoir maidir le spás agus freisin ar na páirteanna de chuid an choirp a athrú maidir leis na daoine eile, rialuithe a rialú agus ton agus staidiúir a rialú.
Socraítear na fearsaidí neuromuscular taobh istigh den muscle, comhthreomhar leis na snáithíní matáin agus trína gcuid críochnaíonn foirceannaithe le cinn allacha an lárchóras néarógach faoin méid fadú agus luas sínte . Murab ionann agus na snáithíní a dhéanann suas an muscle, is snáithíní iad na proprioceptors áirithe seo atá fillte i gcapsúl tacaíochta.
Tá siad roinnte ina dhá phríomhghrúpa:
1. F ibre le slabhra núicléach: freagraíonn siad do shruthanna mall, tairiseach agus coinnithe;
2. Snáithíní málaí núicléacha: freagra a thabhairt ar stráicí gasta
Tá dhá chineál geansaithe sa fhearsaid:
Foirceannadh príomhúil : tá tairseach excitation an-íseal acu agus athruithe ar fad na matán le comhartha minicíocht scaoilte i gcomhréir le luas an athraithe ar an matán féin. Mar shampla, nuair a chuirfimid meáchan ar ár n-arm, tá freagra fada agus ansin againn ar chothabháil.
ní thaifeadann siad ach athruithe cumhachtacha ar stráice, ag tabhairt eolais ar luas agus ar aimplitiúid an stráice. Tá tairseach excitation níos airde ag an gcineál seo istigh ná an ceann bunscoile agus imoibríonn sé le gníomhartha láidre agus sínteacha matáin.
Is é an athfhillteach an ceann is tábhachtaí athfhillteach. Nuair a shíneann an muscle go tobann, déanann na fearsaidí neuromuscular freagairt chonarthach láithreach chun cosc a chur le síneadh, agus athraíonn a déine de réir an ualaigh.
Athfhillteach droim ar ais trí shíneadh: socraíonn sé an mhaolú ar an matán nuair a chuirtear teannas leanúnach air ar feadh tréimhse fada ama. Is iad na horgáin atá freagrach as an tasc seo ná corpasa comhchosúla Golgi. Comhlíonann na proprioceptors gníomh coisctheach ar na matáin go léir a bhaineann le síneadh. Tá tairseach i bhfad níos airde acu maidir le hidirghabháil ná fearsaidí neuromuscular agus gníomh atá go hiomlán difriúil. Dá bhrí sin, bíonn éifeachtaí os coinne craicinn ar na fearsaidí néar-matáin agus ar orgáin tendon Golgi. Caithfidh an modh sínte an codán seo den am nó 10 soicind a bhreithniú, rud a éilíonn idirghabháil orgáin tendon Golgi chun scíthe matáin a úsáid tar éis cúpla soicind.
Méadaíonn feidhmiú modhanna PNF an Raon Foriarratais (aimplitiúid ghluaiseachta), an cumas chun neart a fhorbairt ag uas-amplitudes comhpháirteacha a dhéanamh. Ós rud é go mbíonn claonadh ag an lárchóras néarógach, mar mheicníocht chosanta, na gluaiseachtaí a bhlocáil mura bhfuil aon neart san uillinn áirithe oibre sin, agus an cumas conarthach a mhéadú mar gheall ar an sínte a nochtfaidh tú duit sna huasuarthaí is fearr leis an fadú ag laghdú an riosca timpistí ag an am céanna.
IARRATAIS CHLEACHTACHA :
Úsáideann teicnící síneadh cineálacha éagsúla toirmeasc matáin:
Toirmeasc uathghiniúnach: exploits an prionsabal fiseolaíoch ar dá réir a bhíonn claonadh ag matán, tar éis na chéad chéime de chrapadh leanúnach, scíth a ligean. Conarthaí an lúthchleasaí an muscle difear i gcoinne an fhriotaíocht a fhorchuireann an traenálaí Lúthchleas Gael ar feadh thart ar cúig soicind, le fórsa cothrom le 50% den neart uasta. Ina dhiaidh sin, chomh luath agus a stopann an lúthchleasaí an muscle agonist go deonach, déanann an traenálaí lúthchleasaíochta síneadh mall comhleanúnach den chéanna. Cuireann an próiseas seo, a bhuí leis an teannas ard a tharla de bharr crapadh matáin, dlús le hidirghabháil orgáin tendon Golgi roimh ré.
Toirmeasc Frithpháirteach: úsáideann an modh seo toirmeasc na gluaiseachta a chruthaítear ar an matán freasaitheach tar éis crapadh dá agonist. Ceadaíonn crapadh deonach na matáin agonist don ghluaiseacht a mbíonn tionchar ag an méadú ar sholúbthacht uirthi, a chaithfidh a bheith comhionann le 70% -80% den fhórsa uasta sa chás seo, éifeacht scíthe a fháil i dtreo a freasúra. Sa chás seo, nuair a shroichtear an seasamh atá ag teastáil, déanann an lúthchleasaí an muscle freasaitheora a chiontú, an ceann a bhfuil spéis aige i síneadh, ag iarraidh an fhriotaíocht a chuireann a thraenálaí lúthchleasaíochta a shárú agus déine na bhfíochán éagsúil. Ina dhiaidh sin, tar éis don lúthchleasaí deireadh a chur leis an matán a thabhairt ar conradh go deonach, cuirfidh an traenálaí lúthchleasaíochta brú comhleanúnach agus mall i bhfeidhm chun earnáil na gcomhlachtaí leasmhara a fhadú.
Cros-chosc: tá an straitéis bunaithe ar an bhfíric, tar éis matán a chrapadh, leanann toirmeasc matánach cothrom agus os coinne. Ansin, déanann an lúthchleasaí an muscle contrapháirte a bhfuil an spéis aige ann a shíneadh ar feadh thart ar 10 soicind i gcoinne frithsheasmhachta a fhorchuireann an traenálaí lúthchleasaíochta. Ina dhiaidh sin déanfaidh an traenálaí lúthchleasaíochta brú mall agus forásach dírithe ar fhadú na hearnála comhlachta lena mbaineann. Ceadaíonn crapadh na matán comhtheagmhála ainmneacha leas a bhaint as an éifeacht a bhíonn ag scíthe matáin a spreagann idirghabháil rialaitheach na fearsaid néarmhíochaine. Is iondúil go n-úsáidtear an teicníc seo ach amháin nuair a bhíonn smacht ag an ábhar cheana ar na teicnící roimhe seo agus i gcomhar leo
MODHANNA PRAITICIÚLA:
Modh a choinneáil agus a scíth a ligean: úsáideann sé an teicníc um chosc uathoibríoch agus baintear úsáid as mar chéad chur chuige i leith PNF nuair nach bhfuil mórán gluaiseachta ag an ábhar.
tá sé bunaithe ar phrionsabal an toirmisc fhrithpháirtigh agus úsáidtear é nuair a bhíonn soghluaisteacht mhaith ag an ábhar agus nuair nach gcruthaíonn gluaiseacht ghníomhach aon chineál pian =
Crac modh: is ionann an tacar de dhá thoirmeasc a bhí ann roimhe seo (uathghinte agus cómhalartach agus déantar an teicníc is éifeachtaí chun soghluaisteacht a mhéadú a mheas. ansin cuireann sé an muscle a bhfuil tionchar ag an bpíosa air i gconradh, ansin cuireann sé deireadh leis an oiliúnóir lúthchleasaíochta a fheidhmíonn go mall go comhleanúnach (toirmeasc uathghinte) tar éis don lúthchleasaí an muscle agonist gluaiseachta a chonradh, ansin cuireann sé deireadh leis nuair a dhéanann an traenálaí lúthchleasa iarracht solúbthacht a mhéadú arís.
@page {corrlach: 2cm} p {corrlach: 0.25cm; treo: ltr; dath: # 000000; airde líne : 115%; dílleachtaí: 2; baintreacha: 2} p.western {font-family: "Calibri", sans-serif; clómhéid: 11pt; sa teanga: it-IT} p.cjk {font-family: "Times New Roman", serif; font-siz e: 11pt} p.ctl {font-teaghlaigh: "Times New Roman", serif; clómhéid: 11pt; mar sin: ar-SA}
