PNF stretching μυϊκή χαλάρωση μέσω προγραμματισμένης και επιλεκτικής διέγερσης γενικών ιδιοδεκτών . Συγκεκριμένα, βασίζεται στη διευκόλυνση των ανασταλτικών επιδράσεων που ρυθμίζονται από τις νευρομυϊκές ατράκτους, τις οποίες θα δούμε αργότερα, από τα όργανα του Golgi προς το σύστημα μυών-τένοντα.
Proprioceptors είναι όργανα αίσθησης που βρίσκονται κυρίως στους μυς, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τις κάψουλες των αρθρώσεων: διεγείρονται από την κίνηση και τη θέση του ιδίου. Αυτά τα σημαντικά όργανα ενημερώνουν το ΚΝΣ για το βαθμό της μυϊκής έντασης, για τις κατευθύνσεις στη θέση του σώματος μας σε σχέση με το χώρο και επίσης για τις αλλαγές θέσης των τμημάτων του σώματός μας σε σχέση με τους άλλους, ρυθμίζουν τα αντανακλαστικά και τον έλεγχο του μυϊκού τόνου και της στάσης του σώματος.επιμήκυνσης και ταχύτητας τέντωσης . Σε αντίθεση με τις ίνες που αποτελούν τον μυ, οι συγκεκριμένοι αυτοϋποδοχείς σχηματίζονται από ίνες που είναι τυλιγμένες σε μια συνδετική κάψουλα.
Διακρίνονται σε δύο κύριες ομάδες: "style =" margin-bottom: 0cm "> "ιόντα με πυρηνική αλυσίδα: ανταποκρίνονται σε αργές, σταθερές και διατηρούμενες εκτάσεις"
2. Πυρηνικές ίνες τσάντα: ανταποκρίνονται σε γρήγορες εκτάσεις
Ο άξονας έχει δύο τύπους προσφώνων:
δευτερεύοντες τερματισμοί: καταγράφουν μόνο ισχυρές αλλαγές τάσης τεντώματος δίνοντας πληροφορίες σχετικά με την ταχύτητα και το εύρος της έκτασης. Αυτός ο τύπος εννεύρωσης έχει υψηλότερο κατώφλι διέγερσης από τον πρωτεύοντα και αντιδρά σε ισχυρές δράσεις τεντώματος και βραχυκύκλωσης των μυών.
των αντανακλαστικών. Όταν οι μύες υφίστανται ξαφνικό τέντωμα, οι νευρομυϊκοί άξονες εκτελούν μια άμεση συσταλτική απόκριση για την πρόληψη της τάνυσης, η ένταση της οποίας ποικίλλει ανάλογα με το φορτίο.
Μεγέθυνση: 11pt? "> Αντίστροφη αντανακλαστικότητα με τέντωμα: καθορίζει τη χαλάρωση του μυός όταν τίθεται υπό σταθερή τάση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα όργανα που είναι υπεύθυνα γι 'αυτό το καθήκον είναι τα σηραγγώδη σωμάτια Golgi. Αυτοί οι ιδιοδείκτες εκτελούν ανασταλτική δράση σε όλους τους μυς που εμπλέκονται στο τέντωμα. Έχουν πολύ υψηλότερο όριο παρέμβασης από τις νευρομυϊκές ατράκτους και μια εντελώς διαφορετική δράση. Επομένως, η συστολή των μυών ασκεί αντίθετες επιδράσεις στις νευρο-μυϊκές ατράκτους και στα όργανα του τένοντα Golgi. Η μέθοδος τεντώματος πρέπει να λαμβάνει υπόψη αυτό το κλάσμα χρόνου ή 10 δευτερόλεπτα, πράγμα που απαιτεί την επέμβαση των οργάνων του τένοντα Golgi να χρησιμοποιήσουν χαλάρωση μυών μετά από λίγα δευτερόλεπτα. Η εκτέλεση μεθόδων PNF αυξάνει το εύρος κίνησης (πλάτος κίνησης), την ικανότητα ανάπτυξης αντοχής σε μέγιστα πλάτη από κοινού. Δεδομένου ότι το κεντρικό νευρικό σύστημα, ως αμυντικός μηχανισμός, τείνει να εμποδίζει τις κινήσεις εάν δεν υπάρχει δύναμη σε αυτή τη συγκεκριμένη γωνία εργασίας, με την αύξηση της συστολικής ικανότητας λόγω της έκτασης που θα σας εκθέσω στις μέγιστες εκδρομές προτιμάται η επιμήκυνση , μειώνοντας τον κίνδυνο ατυχημάτων ταυτόχρονα.
ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ span> · ορφανά: 0 · χήρες: 0 ·>
Autogenic inhibition: η φυσιολογική αρχή σύμφωνα με την οποία ένας μυς, μετά την πρώτη φάση της σταθερής συστολής, τείνει να χαλαρώσει. Ο αθλητής συστέλλει τον προσβεβλημένο μυ ενάντια στην αντίσταση που επέβαλε ο αθλητικός εκπαιδευτής για περίπου πέντε δευτερόλεπτα, με δύναμη ίση με το 50% της μέγιστης δύναμης. Στη συνέχεια, μόλις ο αθλητής σταματήσει να συμπαρασύρει οικειοθελώς τον αγωνιστή μυ, ο αθλητικός προπονητής εκτελεί ένα αργό προοδευτικό τέντωμα του ίδιου. Αυτή η διαδικασία, χάρη στην υψηλή τάση που προκαλείται από τη συστολή των μυών, εντείνει την παρέμβαση των οργάνων του τένοντα Golgi εκ των προτέρων.
@page {περιθώριο: 2cm} p {margin-bottom: 0.25cm · direction: ltr; : 115% · ορφανά: 2 · χήρες: 2 · p.western {font-family: "Calibri", sans-serif · γραμματοσειρά: 11pt · so-language: it- "Times New Roman", serif, font-siz e: 11pt} p.ctl {γραμματοσειρά-οικογένεια: "Times New Roman", serif; μέγεθος γραμματοσειράς: 11pt; so-γλώσσα: ar-SA}
Proprioceptors είναι όργανα αίσθησης που βρίσκονται κυρίως στους μυς, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τις κάψουλες των αρθρώσεων: διεγείρονται από την κίνηση και τη θέση του ιδίου. Αυτά τα σημαντικά όργανα ενημερώνουν το ΚΝΣ για το βαθμό της μυϊκής έντασης, για τις κατευθύνσεις στη θέση του σώματος μας σε σχέση με το χώρο και επίσης για τις αλλαγές θέσης των τμημάτων του σώματός μας σε σχέση με τους άλλους, ρυθμίζουν τα αντανακλαστικά και τον έλεγχο του μυϊκού τόνου και της στάσης του σώματος.επιμήκυνσης και ταχύτητας τέντωσης . Σε αντίθεση με τις ίνες που αποτελούν τον μυ, οι συγκεκριμένοι αυτοϋποδοχείς σχηματίζονται από ίνες που είναι τυλιγμένες σε μια συνδετική κάψουλα.
Διακρίνονται σε δύο κύριες ομάδες: "style =" margin-bottom: 0cm "> "ιόντα με πυρηνική αλυσίδα: ανταποκρίνονται σε αργές, σταθερές και διατηρούμενες εκτάσεις"
2. Πυρηνικές ίνες τσάντα: ανταποκρίνονται σε γρήγορες εκτάσεις
Ο άξονας έχει δύο τύπους προσφώνων:
δευτερεύοντες τερματισμοί: καταγράφουν μόνο ισχυρές αλλαγές τάσης τεντώματος δίνοντας πληροφορίες σχετικά με την ταχύτητα και το εύρος της έκτασης. Αυτός ο τύπος εννεύρωσης έχει υψηλότερο κατώφλι διέγερσης από τον πρωτεύοντα και αντιδρά σε ισχυρές δράσεις τεντώματος και βραχυκύκλωσης των μυών.
των αντανακλαστικών. Όταν οι μύες υφίστανται ξαφνικό τέντωμα, οι νευρομυϊκοί άξονες εκτελούν μια άμεση συσταλτική απόκριση για την πρόληψη της τάνυσης, η ένταση της οποίας ποικίλλει ανάλογα με το φορτίο.
Μεγέθυνση: 11pt? "> Αντίστροφη αντανακλαστικότητα με τέντωμα: καθορίζει τη χαλάρωση του μυός όταν τίθεται υπό σταθερή τάση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα όργανα που είναι υπεύθυνα γι 'αυτό το καθήκον είναι τα σηραγγώδη σωμάτια Golgi. Αυτοί οι ιδιοδείκτες εκτελούν ανασταλτική δράση σε όλους τους μυς που εμπλέκονται στο τέντωμα. Έχουν πολύ υψηλότερο όριο παρέμβασης από τις νευρομυϊκές ατράκτους και μια εντελώς διαφορετική δράση. Επομένως, η συστολή των μυών ασκεί αντίθετες επιδράσεις στις νευρο-μυϊκές ατράκτους και στα όργανα του τένοντα Golgi. Η μέθοδος τεντώματος πρέπει να λαμβάνει υπόψη αυτό το κλάσμα χρόνου ή 10 δευτερόλεπτα, πράγμα που απαιτεί την επέμβαση των οργάνων του τένοντα Golgi να χρησιμοποιήσουν χαλάρωση μυών μετά από λίγα δευτερόλεπτα. Η εκτέλεση μεθόδων PNF αυξάνει το εύρος κίνησης (πλάτος κίνησης), την ικανότητα ανάπτυξης αντοχής σε μέγιστα πλάτη από κοινού. Δεδομένου ότι το κεντρικό νευρικό σύστημα, ως αμυντικός μηχανισμός, τείνει να εμποδίζει τις κινήσεις εάν δεν υπάρχει δύναμη σε αυτή τη συγκεκριμένη γωνία εργασίας, με την αύξηση της συστολικής ικανότητας λόγω της έκτασης που θα σας εκθέσω στις μέγιστες εκδρομές προτιμάται η επιμήκυνση , μειώνοντας τον κίνδυνο ατυχημάτων ταυτόχρονα.
ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ span> · ορφανά: 0 · χήρες: 0 ·>
Autogenic inhibition: η φυσιολογική αρχή σύμφωνα με την οποία ένας μυς, μετά την πρώτη φάση της σταθερής συστολής, τείνει να χαλαρώσει. Ο αθλητής συστέλλει τον προσβεβλημένο μυ ενάντια στην αντίσταση που επέβαλε ο αθλητικός εκπαιδευτής για περίπου πέντε δευτερόλεπτα, με δύναμη ίση με το 50% της μέγιστης δύναμης. Στη συνέχεια, μόλις ο αθλητής σταματήσει να συμπαρασύρει οικειοθελώς τον αγωνιστή μυ, ο αθλητικός προπονητής εκτελεί ένα αργό προοδευτικό τέντωμα του ίδιου. Αυτή η διαδικασία, χάρη στην υψηλή τάση που προκαλείται από τη συστολή των μυών, εντείνει την παρέμβαση των οργάνων του τένοντα Golgi εκ των προτέρων.
@page {περιθώριο: 2cm} p {margin-bottom: 0.25cm · direction: ltr; : 115% · ορφανά: 2 · χήρες: 2 · p.western {font-family: "Calibri", sans-serif · γραμματοσειρά: 11pt · so-language: it- "Times New Roman", serif, font-siz e: 11pt} p.ctl {γραμματοσειρά-οικογένεια: "Times New Roman", serif; μέγεθος γραμματοσειράς: 11pt; so-γλώσσα: ar-SA}
