Formatorul tău personal din Catania
Pentru mulți, vara este cel mai bun moment pentru a pune pe adidași și a se angaja în activitatea fizică. Dacă dorința de a face exerciții și de a începe să alergați este ridicată, chiar și temperaturile nu sunt o glumă, mai ales în mijlocul zilei.
Aici este un ghid de 3 puncte pentru a face activitățile în aer liber corect în timpul verii
1) CEA MAI BUNĂ CÂȘTIGUL SAU EVENIMENTUL-
Cele mai bune momente pentru instruire se află între primele ore ale dimineții și cele ale după-amiezii târzii. Când este posibil, alegeți seara pentru o oxigenare mai mare cauzată de o ameliorare a condițiilor atmosferice (în principiu) 2) REHYDRATED IN THE WAY DREAPTA-
Nu așteptați să vă spun setea cand beti
Amintiti-va ca atunci cand suntem sete, suntem deja deshidratati la 1-2%. Este recomandabil să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi și, dacă nu exersați, ar trebui să beți la fiecare 10 sau 20 de minute pentru a umple lichidele pierdute. Chiar și în timpul înotului sau a activității în apa pe care o transpirați, este recomandabil să lăsați o sticlă de apă pe plajă sau la marginea bazinului.
3) FORMARE SĂNĂTOASĂ -
La finalul antrenamentului, pentru o recuperare rapidă, este important să rehidratați și să consumați carbohidrați. Alimentele și băuturile care conțin sodiu contribuie la o rehidratare rapidă și completă. Prin împărțirea greutății corporale cu două, obțineți numărul de grame de carbohidrați care trebuie consumați în prima oră după terminarea activității sport
Aici este un ghid de 3 puncte pentru a face activitățile în aer liber corect în timpul verii
1) CEA MAI BUNĂ CÂȘTIGUL SAU EVENIMENTUL-
Cele mai bune momente pentru instruire se află între primele ore ale dimineții și cele ale după-amiezii târzii. Când este posibil, alegeți seara pentru o oxigenare mai mare cauzată de o ameliorare a condițiilor atmosferice (în principiu) 2) REHYDRATED IN THE WAY DREAPTA-
Nu așteptați să vă spun setea cand beti
Amintiti-va ca atunci cand suntem sete, suntem deja deshidratati la 1-2%. Este recomandabil să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi și, dacă nu exersați, ar trebui să beți la fiecare 10 sau 20 de minute pentru a umple lichidele pierdute. Chiar și în timpul înotului sau a activității în apa pe care o transpirați, este recomandabil să lăsați o sticlă de apă pe plajă sau la marginea bazinului.
3) FORMARE SĂNĂTOASĂ -
La finalul antrenamentului, pentru o recuperare rapidă, este important să rehidratați și să consumați carbohidrați. Alimentele și băuturile care conțin sodiu contribuie la o rehidratare rapidă și completă. Prin împărțirea greutății corporale cu două, obțineți numărul de grame de carbohidrați care trebuie consumați în prima oră după terminarea activității sport
