Ваш личный тренер в Катании
Для многих лето - лучшее время надеть кроссовки и заняться физическими упражнениями. Если желание делать упражнения и начать бегать велико, даже температура не шутка, особенно в середине дня.
Вот руководство из 3 пунктов о том, как правильно проводить активный отдых летом
1) ЛУЧШЕ УТРО ИЛИ ВЕЧЕР-
Лучшие моменты для тренировок они между ранним утром и поздним днем. Когда это возможно, выбирайте вечер для большей оксигенации, вызванной улучшением атмосферных условий (в принципе).
2) Повторное дыхание в правильном направлении -
Не ждите, пока жажда скажет вам Когда пить
Помните, что когда мы хотим пить, мы уже обезвожены на 1-2%. Рекомендуется пить по крайней мере 2 литра воды в день, и, если вы не занимаетесь, вы должны пить каждые 10 или 20 минут, чтобы восполнить потерянные жидкости. Поэтому даже во время купания или занятий в воде, которую вы потеете, рекомендуется оставлять бутылку с водой на пляже или на краю бассейна.
3) ЗДОРОВЫЙ ПОЧТОВЫЙ ТРЕНИНГ -
В конце тренировки, а затем для быстрого выздоровления важно регидрировать и принимать углеводы. Пища и напитки, содержащие натрий, способствуют быстрой и полной регидратации. Разделив вес своего тела на два, вы получите количество граммов углеводов, которые должны быть израсходованы в течение первого часа после окончания спортивной деятельно
Вот руководство из 3 пунктов о том, как правильно проводить активный отдых летом
1) ЛУЧШЕ УТРО ИЛИ ВЕЧЕР-
Лучшие моменты для тренировок они между ранним утром и поздним днем. Когда это возможно, выбирайте вечер для большей оксигенации, вызванной улучшением атмосферных условий (в принципе).
2) Повторное дыхание в правильном направлении -
Не ждите, пока жажда скажет вам Когда пить
Помните, что когда мы хотим пить, мы уже обезвожены на 1-2%. Рекомендуется пить по крайней мере 2 литра воды в день, и, если вы не занимаетесь, вы должны пить каждые 10 или 20 минут, чтобы восполнить потерянные жидкости. Поэтому даже во время купания или занятий в воде, которую вы потеете, рекомендуется оставлять бутылку с водой на пляже или на краю бассейна.
3) ЗДОРОВЫЙ ПОЧТОВЫЙ ТРЕНИНГ -
В конце тренировки, а затем для быстрого выздоровления важно регидрировать и принимать углеводы. Пища и напитки, содержащие натрий, способствуют быстрой и полной регидратации. Разделив вес своего тела на два, вы получите количество граммов углеводов, которые должны быть израсходованы в течение первого часа после окончания спортивной деятельно
