कैटेनिया में आपका व्यक्तिगत ट्रेनर
कई लोगों के लिए, गर्मियों में स्नीकर्स में डालने और शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने का सबसे अच्छा समय है। यदि व्यायाम करने और दौड़ने की इच्छा अधिक है, तो भी तापमान कोई मज़ाक नहीं है, विशेष रूप से दिन के मध्य में।
यहां गर्मियों में बाहरी गतिविधियों को सही ढंग से करने के लिए 3-बिंदु मार्गदर्शिका है
1) मॉर्निंग SOON या EVENING को बेहतर बनाएं-
सबसे अच्छे पल प्रशिक्षण के लिए वे सुबह के शुरुआती घंटों और देर से दोपहर के बीच के हैं। जब संभव हो, वायुमंडलीय स्थितियों (सिद्धांत में)
2) में सुधार के कारण अधिक से अधिक ऑक्सीजन के लिए शाम का चयन करें। सही तरीके से पता चला-
आपको बताने के लिए प्यास का इंतजार न करें। जब पीने के लिए
याद रखें कि जब हम प्यासे होते हैं, तो हम पहले से ही 1-2% पर निर्जलित होते हैं। एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, और, यदि आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो आपको हर 10 या 20 मिनट में खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरना चाहिए। यहां तक कि जब आप पसीना बहाते हैं तो पानी में तैरने या गतिविधि करने के दौरान, समुद्र तट पर या पूल के किनारे पर पानी की एक बोतल छोड़ना उचित होता है।
3) हेल्थ पोस्ट ट्रेनिंग -
प्रशिक्षण के अंत में, फिर, जल्दी ठीक होने के लिए, कार्बोहाइड्रेट को फिर से बनाना और निगलना महत्वपूर्ण है। सोडियम युक्त खाद्य और पेय तेजी से और पूर्ण पुनर्जलीकरण में योगदान करते हैं। अपने शरीर के वजन को दो से विभाजित करके, आपको खेल गतिविधि की समाप्ति के बाद पहले घंटे के भीतर उपभोग किए जाने वाले ग्राम कार्बोहाइड्रेट की संख्या मिलती
यहां गर्मियों में बाहरी गतिविधियों को सही ढंग से करने के लिए 3-बिंदु मार्गदर्शिका है
1) मॉर्निंग SOON या EVENING को बेहतर बनाएं-
सबसे अच्छे पल प्रशिक्षण के लिए वे सुबह के शुरुआती घंटों और देर से दोपहर के बीच के हैं। जब संभव हो, वायुमंडलीय स्थितियों (सिद्धांत में)
2) में सुधार के कारण अधिक से अधिक ऑक्सीजन के लिए शाम का चयन करें। सही तरीके से पता चला-
आपको बताने के लिए प्यास का इंतजार न करें। जब पीने के लिए
याद रखें कि जब हम प्यासे होते हैं, तो हम पहले से ही 1-2% पर निर्जलित होते हैं। एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, और, यदि आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो आपको हर 10 या 20 मिनट में खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरना चाहिए। यहां तक कि जब आप पसीना बहाते हैं तो पानी में तैरने या गतिविधि करने के दौरान, समुद्र तट पर या पूल के किनारे पर पानी की एक बोतल छोड़ना उचित होता है।
3) हेल्थ पोस्ट ट्रेनिंग -
प्रशिक्षण के अंत में, फिर, जल्दी ठीक होने के लिए, कार्बोहाइड्रेट को फिर से बनाना और निगलना महत्वपूर्ण है। सोडियम युक्त खाद्य और पेय तेजी से और पूर्ण पुनर्जलीकरण में योगदान करते हैं। अपने शरीर के वजन को दो से विभाजित करके, आपको खेल गतिविधि की समाप्ति के बाद पहले घंटे के भीतर उपभोग किए जाने वाले ग्राम कार्बोहाइड्रेट की संख्या मिलती
