Uw persoonlijke trainer in Catania
Voor velen is de zomer de beste tijd om sneakers te dragen en aan lichaamsbeweging te doen. Als de behoefte om oefeningen te doen en te gaan hardlopen hoog is, zijn zelfs de temperaturen geen grap, vooral niet midden op de dag.
Dit is een 3-punts gids voor het correct doen van buitenactiviteiten in de zomer
1) BETER DE OCHTEND BINNENKORT OF DE AVOND
De beste momenten voor training zijn ze tussen de vroege uren van de ochtend en die van de late namiddag. Kies waar mogelijk de avond voor meer zuurstoftoevoer veroorzaakt door een verbetering van de atmosferische omstandigheden (in principe)
2 REHYDRATIE OP DE JUISTE MANIER
Wacht niet tot de dorst u dit vertelt wanneer te drinken
Vergeet niet dat als we dorst hebben, we al met 1-2% uitgedroogd zijn. Het is raadzaam om minstens 2 liter water per dag te drinken, en als u niet traint, moet u elke 10 of 20 minuten drinken om verloren gegane vloeistoffen aan te vullen. Zelfs tijdens het zwemmen of sporten in het water, zweet je, daarom is het aan te raden om een fles water op het strand of aan de rand van het zwembad achter te laten.
3) GEZONDE POSTOPLEIDING -
Aan het einde van de training is het dan belangrijk om koolhydraten opnieuw te hydrateren en in te nemen voor een snel herstel. Voedsel en dranken met natrium dragen bij aan een snelle en volledige rehydratatie. Door uw lichaamsgewicht te delen door twee, krijgt u het aantal gram koolhydraten te consumeren binnen het eerste uur na het einde van de sportactivit
Dit is een 3-punts gids voor het correct doen van buitenactiviteiten in de zomer
1) BETER DE OCHTEND BINNENKORT OF DE AVOND
De beste momenten voor training zijn ze tussen de vroege uren van de ochtend en die van de late namiddag. Kies waar mogelijk de avond voor meer zuurstoftoevoer veroorzaakt door een verbetering van de atmosferische omstandigheden (in principe)
2 REHYDRATIE OP DE JUISTE MANIER
Wacht niet tot de dorst u dit vertelt wanneer te drinken
Vergeet niet dat als we dorst hebben, we al met 1-2% uitgedroogd zijn. Het is raadzaam om minstens 2 liter water per dag te drinken, en als u niet traint, moet u elke 10 of 20 minuten drinken om verloren gegane vloeistoffen aan te vullen. Zelfs tijdens het zwemmen of sporten in het water, zweet je, daarom is het aan te raden om een fles water op het strand of aan de rand van het zwembad achter te laten.
3) GEZONDE POSTOPLEIDING -
Aan het einde van de training is het dan belangrijk om koolhydraten opnieuw te hydrateren en in te nemen voor een snel herstel. Voedsel en dranken met natrium dragen bij aan een snelle en volledige rehydratatie. Door uw lichaamsgewicht te delen door twee, krijgt u het aantal gram koolhydraten te consumeren binnen het eerste uur na het einde van de sportactivit
