ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณที่คาตาเนีย
วิธีการหลายแคลอรี่ลดน้ำหนัก?
วิธีมาเพื่อนของฉันกินเป็นที่ฉันทำและไม่ได้รับไขมัน?
ทำไมฉันจึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้จะมีอาหารที่เข้มงวดหรือสูญหายอย่างอื่นน้ำหนักช้ามาก?
คำนวณและเมื่อการตรวจสอบความต้องการแคลอรี่รวมการสูญเสียน้ำหนักอาจจะเพียงพอที่จะแนะนำ 10-20% แคลอรี่น้อยกว่าที่ต้องการ
ขาดดุลเล็กน้อยรวมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม
ค่อยๆนำร่างกายเพื่อให้บรรลุองค์ประกอบของร่างกายดีขึ้น
มองเฉพาะในระดับที่สามารถเป็นความผิดพลาดร้ายแรง
ทำไม?
เราค้นพบระหว่าง 30 ";
ควรจำว่า:
1) มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าการสูญเสียไขมันไม่ได้เป็นกระบวนการเชิงเส้น แต่คลื่นดังกล่าวอาจ ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาก็ไม่ได้แตกต่างกันแล้วก็ลดลง;
2) ไม่ได้ทั้งหมดที่ glitters ในขณะนี้เพราะ
การลดลงของน้ำหนักที่ถูก จำกัด ในวันนี้คือจะต้องจ่ายโดย ' น้ำ
และไกลโคเจนเพื่อชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างต่อเนื่องใน 'โค้งของวันที่จะไม่ทำให้คุณสูญเสียไขมัน;
3) แตกต่างกันไปเมื่อสัปดาห์ที่เป็น borne น้ำส่วนใหญ่ไกลโคเจนที่ . มวลของร่างกายและไขมัน massn
เมื่อแตกต่างกันไปในเดือนที่จะพัดพามวลไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่ง;
กลยุทธ์ที่เราสามารถใช้คือการลด 100 แคลอรี่ในวันที่ในแต่ละสัปดาห์และการเปลี่ยนแปลงที่จอมอนิเตอร์ และเมื่อเราแตกต่างกันน้ำหนักของอื่น ๆ 50-100 ฤดูใบไม้ร่วงกิโลแคลอรีต่อไป. โดยเฉลี่ยก็จะตัดทุก 7-21 วัน.
ในทางทฤษฎีสำหรับ magrire 500g สัปดาห์เราควรตั้งขาดดุลแคลอรี่ 3500
กิโลแคลอรีเป็นไขมัน 1 กรัมสอดคล้องกับ 7 กิโลแคลอรี
ในทางทฤษฎีควรจะ 9 กิโลแคลอรี แต่เราต้องจำไว้ว่าเซลล์ไขมันจะประกอบด้วยส่วนขององค์ประกอบน้ำ
ยิ่งคนเป็นไขมันและมวลน้อยมี (กีฬาที่มีน้ำหนักเกิน) มากขึ้น
สามารถที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่เมื่อคุณได้รับลงไป 15% BF (ไขมันในร่างกาย )
ในผู้ชายผู้หญิง 24% การเปลี่ยนแปลงที่ไม่ควรเกิน 0.5-19% ของ
น้ำหนักร่างกายของพวกเขาไม่ได้มากเกินไปส่งผลกระทบต่อมวลกล้ามเนื้อ
วิธีปานกลางถ้าเราไม่ได้มากเกินไปน้ำหนักเกินเป็นกลยุทธ์ mietie องค์ประกอบร่างกายที่แตกต่างกัน แต่ต้อง temnpo และความอดทน
วิธีมาเพื่อนของฉันกินเป็นที่ฉันทำและไม่ได้รับไขมัน?
ทำไมฉันจึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้จะมีอาหารที่เข้มงวดหรือสูญหายอย่างอื่นน้ำหนักช้ามาก?
คำนวณและเมื่อการตรวจสอบความต้องการแคลอรี่รวมการสูญเสียน้ำหนักอาจจะเพียงพอที่จะแนะนำ 10-20% แคลอรี่น้อยกว่าที่ต้องการ
ขาดดุลเล็กน้อยรวมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม
ค่อยๆนำร่างกายเพื่อให้บรรลุองค์ประกอบของร่างกายดีขึ้น
มองเฉพาะในระดับที่สามารถเป็นความผิดพลาดร้ายแรง
ทำไม?
เราค้นพบระหว่าง 30 ";
ควรจำว่า:
1) มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าการสูญเสียไขมันไม่ได้เป็นกระบวนการเชิงเส้น แต่คลื่นดังกล่าวอาจ ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาก็ไม่ได้แตกต่างกันแล้วก็ลดลง;
2) ไม่ได้ทั้งหมดที่ glitters ในขณะนี้เพราะ
การลดลงของน้ำหนักที่ถูก จำกัด ในวันนี้คือจะต้องจ่ายโดย ' น้ำ
และไกลโคเจนเพื่อชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างต่อเนื่องใน 'โค้งของวันที่จะไม่ทำให้คุณสูญเสียไขมัน;
3) แตกต่างกันไปเมื่อสัปดาห์ที่เป็น borne น้ำส่วนใหญ่ไกลโคเจนที่ . มวลของร่างกายและไขมัน massn
เมื่อแตกต่างกันไปในเดือนที่จะพัดพามวลไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่ง;
กลยุทธ์ที่เราสามารถใช้คือการลด 100 แคลอรี่ในวันที่ในแต่ละสัปดาห์และการเปลี่ยนแปลงที่จอมอนิเตอร์ และเมื่อเราแตกต่างกันน้ำหนักของอื่น ๆ 50-100 ฤดูใบไม้ร่วงกิโลแคลอรีต่อไป. โดยเฉลี่ยก็จะตัดทุก 7-21 วัน.
ในทางทฤษฎีสำหรับ magrire 500g สัปดาห์เราควรตั้งขาดดุลแคลอรี่ 3500
กิโลแคลอรีเป็นไขมัน 1 กรัมสอดคล้องกับ 7 กิโลแคลอรี
ในทางทฤษฎีควรจะ 9 กิโลแคลอรี แต่เราต้องจำไว้ว่าเซลล์ไขมันจะประกอบด้วยส่วนขององค์ประกอบน้ำ
ยิ่งคนเป็นไขมันและมวลน้อยมี (กีฬาที่มีน้ำหนักเกิน) มากขึ้น
สามารถที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่เมื่อคุณได้รับลงไป 15% BF (ไขมันในร่างกาย )
ในผู้ชายผู้หญิง 24% การเปลี่ยนแปลงที่ไม่ควรเกิน 0.5-19% ของ
น้ำหนักร่างกายของพวกเขาไม่ได้มากเกินไปส่งผลกระทบต่อมวลกล้ามเนื้อ
วิธีปานกลางถ้าเราไม่ได้มากเกินไปน้ำหนักเกินเป็นกลยุทธ์ mietie องค์ประกอบร่างกายที่แตกต่างกัน แต่ต้อง temnpo และความอดทน
