카타니아에서 개인 트레이너
얼마나 많은 칼로리 무게를 잃는에?
어떻게 내 친구가 나처럼 먹고 지방을하지 와서?
왜 나는 엄격한식이 요법에도 불구하고 체중을 잃게하거나 매우 느리게 무게를 잃었다 수없는 이유는 무엇입니까?
일단 계산 및 총 칼로리의 요구를 확인, 체중 감소가 덜 필요한 칼로리보다 더 ~ 20 %를 소개하기에 충분 될 수 있습니다. 적절한 운동과 결합
약간의 적자는 천천히 더 나은 신체 구성을 달성하기 위해 몸을 가지고
. 규모에서만 봐
것은 심각한 실수가 될 수있다;
이유는 무엇입니까?
1) 지방 손실이 선형 과정이 아니라 같은 파도, 어쩌면 주목해야한다 :;
우리는 "30 사이에 발견
는 것을 기억해야한다 전부는 아닙니다) 2
하루에 제한된 무게의 감소가
때문에 지금 글리터가 부담하는 것을 '; 몇 주가 변화하고, 갑자기 떨어하지 않습니다에 대한 주 주로 물, 글리코겐을 부담하는 경우 3) 변화
는,
물과 글리코겐, 그래서 끊임없이 일의 '아크에 자신의 무게를하면 지방을 잃게하지 않습니다 우리가 취할 수있는 전략은 각 주 및 모니터 변경 하루에 100 개 칼로리로 줄이는 것입니다
;. 개월에 특히 지방 질량을 부담 변화하면 지방 체중과 지방 massn는
우리는 더 다른 50 ~ 100 킬로 칼로리 가을의 무게를 변경할 때 만. 평균적으로도 모든 7~21일 잘라 것입니다. 이론적으로
magrire 500g 우리가 킬로 칼로리 (7)에 3500 킬로 칼로리
1과 g 지방 대응의 칼로리 적자를 설정해야합니다 주. 이론적으로는 킬로 칼로리
9되어야하지만, 우리는 지방 세포가 수용성 성분의 부분으로 구성되어 있음을 유의해야한다.
더 많은 사람이 지방과 근육량은 (스포츠 과체중)가 더
빨리 잃게 무게를 감당할 수 있지만 15 % BF에 내려 (체지방 남성)
는 24 %의 여성은 변경 사항이 지나치게 근육 질량에 영향을 미치지, 자신의 체중
의 0.5 ~ 19 %를 초과하지 않아야합니다.
온건 한 접근 방식은 우리가 지나치게 비만하지 않은 경우 변경, 신체 구성에 mietie 전략이지만, temnpo과 인내를 필요로한다.
어떻게 내 친구가 나처럼 먹고 지방을하지 와서?
왜 나는 엄격한식이 요법에도 불구하고 체중을 잃게하거나 매우 느리게 무게를 잃었다 수없는 이유는 무엇입니까?
일단 계산 및 총 칼로리의 요구를 확인, 체중 감소가 덜 필요한 칼로리보다 더 ~ 20 %를 소개하기에 충분 될 수 있습니다. 적절한 운동과 결합
약간의 적자는 천천히 더 나은 신체 구성을 달성하기 위해 몸을 가지고
. 규모에서만 봐
것은 심각한 실수가 될 수있다;
이유는 무엇입니까?
1) 지방 손실이 선형 과정이 아니라 같은 파도, 어쩌면 주목해야한다 :;
우리는 "30 사이에 발견
는 것을 기억해야한다 전부는 아닙니다) 2
하루에 제한된 무게의 감소가
때문에 지금 글리터가 부담하는 것을 '; 몇 주가 변화하고, 갑자기 떨어하지 않습니다에 대한 주 주로 물, 글리코겐을 부담하는 경우 3) 변화
는,
물과 글리코겐, 그래서 끊임없이 일의 '아크에 자신의 무게를하면 지방을 잃게하지 않습니다 우리가 취할 수있는 전략은 각 주 및 모니터 변경 하루에 100 개 칼로리로 줄이는 것입니다
;. 개월에 특히 지방 질량을 부담 변화하면 지방 체중과 지방 massn는
우리는 더 다른 50 ~ 100 킬로 칼로리 가을의 무게를 변경할 때 만. 평균적으로도 모든 7~21일 잘라 것입니다. 이론적으로
magrire 500g 우리가 킬로 칼로리 (7)에 3500 킬로 칼로리
1과 g 지방 대응의 칼로리 적자를 설정해야합니다 주. 이론적으로는 킬로 칼로리
9되어야하지만, 우리는 지방 세포가 수용성 성분의 부분으로 구성되어 있음을 유의해야한다.
더 많은 사람이 지방과 근육량은 (스포츠 과체중)가 더
빨리 잃게 무게를 감당할 수 있지만 15 % BF에 내려 (체지방 남성)
는 24 %의 여성은 변경 사항이 지나치게 근육 질량에 영향을 미치지, 자신의 체중
의 0.5 ~ 19 %를 초과하지 않아야합니다.
온건 한 접근 방식은 우리가 지나치게 비만하지 않은 경우 변경, 신체 구성에 mietie 전략이지만, temnpo과 인내를 필요로한다.
