Din personlige træner på Catania
Hvor mange kalorier til at tabe sig?
Hvordan kommer min ven spiser som jeg gør, og ikke få fedt?
Hvorfor kan jeg ikke tabe trods streng diæt eller på anden måde tabt sig meget langsomt?
Når beregnet og verificeret det samlede kalorie behov, kan vægttab være nok til at indføre 10-20% mindre end de krævede kalorier.
En lille underskud kombineret med en ordentlig træning
langsomt bringe kroppen for at opnå en bedre kropssammensætning.
kun Kig på skalaen kan være en alvorlig fejltagelse;
Hvorfor?
Vi opdager mellem 30 "
bør erindres, at:
1) Det skal bemærkes, at fedt tab er ikke en lineær proces, men sådanne bølger, måske for et par uger er det ikke varierer, og så pludselig dråber;
2) er ikke alle, der skinner nu, fordi
et fald i begrænset vægt på en dag er der skal betales af '
vand og glykogen, så konstant vejer dig selv i den 'bue af dagen vil ikke gøre dig tabe fedt;
3) varierer, når ugen bæres hovedsageligt vand, glykogen, den . muskelmassen og fedt massn
Når varierer i måneder bæres især fedt masse;
en strategi, som vi kan tage, er at reducere med 100 kalorier om dagen hver uge og overvåge ændringer og kun når vi varierer vægten af andre 50-100 kcal falde yderligere. i gennemsnit det vil skære hver 7-21 dage.
Teoretisk til magrire 500g en uge, vi skal sætte en kalorie underskud på 3500 kcal
som 1 g fedt svarer til 7 kcal.
Teoretisk bør være 9 kcal men vi skal huske, at den adipøse celle er sammensat til en del af den vandige komponent.
Jo mere en person er fedt og mager masse har (sport overvægtige) den mere
har råd til at tabe sig hurtigt, men når du kommer ned til 15% BF (Body Fat )
hos mænd, 24% kvinder, ændringerne bør ikke overstige 0,5 til 19% af deres kropsvægt
, ikke alt påvirke muskelmasse.
En moderat tilgang, hvis vi ikke er overdrevent overvægtig, er det mietie strategi til alter kropssammensætning, men kræver temnpo og tålmodighed.
Hvordan kommer min ven spiser som jeg gør, og ikke få fedt?
Hvorfor kan jeg ikke tabe trods streng diæt eller på anden måde tabt sig meget langsomt?
Når beregnet og verificeret det samlede kalorie behov, kan vægttab være nok til at indføre 10-20% mindre end de krævede kalorier.
En lille underskud kombineret med en ordentlig træning
langsomt bringe kroppen for at opnå en bedre kropssammensætning.
kun Kig på skalaen kan være en alvorlig fejltagelse;
Hvorfor?
Vi opdager mellem 30 "
bør erindres, at:
1) Det skal bemærkes, at fedt tab er ikke en lineær proces, men sådanne bølger, måske for et par uger er det ikke varierer, og så pludselig dråber;
2) er ikke alle, der skinner nu, fordi
et fald i begrænset vægt på en dag er der skal betales af '
vand og glykogen, så konstant vejer dig selv i den 'bue af dagen vil ikke gøre dig tabe fedt;
3) varierer, når ugen bæres hovedsageligt vand, glykogen, den . muskelmassen og fedt massn
Når varierer i måneder bæres især fedt masse;
en strategi, som vi kan tage, er at reducere med 100 kalorier om dagen hver uge og overvåge ændringer og kun når vi varierer vægten af andre 50-100 kcal falde yderligere. i gennemsnit det vil skære hver 7-21 dage.
Teoretisk til magrire 500g en uge, vi skal sætte en kalorie underskud på 3500 kcal
som 1 g fedt svarer til 7 kcal.
Teoretisk bør være 9 kcal men vi skal huske, at den adipøse celle er sammensat til en del af den vandige komponent.
Jo mere en person er fedt og mager masse har (sport overvægtige) den mere
har råd til at tabe sig hurtigt, men når du kommer ned til 15% BF (Body Fat )
hos mænd, 24% kvinder, ændringerne bør ikke overstige 0,5 til 19% af deres kropsvægt
, ikke alt påvirke muskelmasse.
En moderat tilgang, hvis vi ikke er overdrevent overvægtig, er det mietie strategi til alter kropssammensætning, men kræver temnpo og tålmodighed.
