Din personlige trener på Catania
Hvor mange kalorier for å gå ned i vekt?
Hvordan kommer min venn spise som jeg gjør, og ikke får fett?
Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt til tross for streng diett eller annen måte mistet vekt veldig sakte?
Når beregnet og bekreftet den totale kalori behov, kan vekttap være nok til å innføre 10-20% mindre enn de nødvendige kalorier.
En svak underskudd kombinert med en riktig trening
langsomt bringe kroppen for å oppnå en bedre kroppssammensetning.
Se bare på skalaen kan være en alvorlig feil;
Hvorfor?
Vi oppdager mellom 30 ";
bør bli husket som:
1) Det bør bemerkes at fett tap er ikke en lineær prosess, men slike bølger, kanskje for noen uker det ikke varierer, og så plutselig faller,
2) er ikke alle som glitrer nå fordi
en nedgang i begrenset vekt i dag er å bli betalt av '
vann og glykogen, så hele tiden veie deg i 'bue av dagen vil ikke gjøre at du mister fett,
3) varierer når uken bæres hovedsakelig vann, glykogen, den . lean body mass og fett massn
Når varierer i måneder bæres spesielt fettmasse,
en strategi som vi kan ta er å redusere med 100 kalorier om dagen hver uke og overvåke endringer og bare når vi variere vekten av andre 50-100 kcal falle ytterligere. i gjennomsnitt vil kutte hver 7-21 dager.
Teoretisk for magrire 500g i uka vi bør sette en kalori underskudd på 3500 kcal
som 1 g fett tilsvarer 7 kcal.
Teoretisk bør være 9 kcal men vi må huske på at det adipose cellen er sammensatt for en del av den vandige komponent.
Jo mer en person er fett og muskelmassen har (sport vektig) jo mer
har råd til å miste vekt raskt, men når du kommer ned til 15% BF (Body Fat )
hos menn, 24% kvinner, endres ikke bør overstige 0,5 til 19% av sin kroppsvekt
, ikke altfor påvirke muskelmasse.
En moderat tilnærming, hvis vi ikke er overvektig, er det mietie strategi for å alter kroppssammensetning, men krever temnpo og tålmodighet.
Hvordan kommer min venn spise som jeg gjør, og ikke får fett?
Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt til tross for streng diett eller annen måte mistet vekt veldig sakte?
Når beregnet og bekreftet den totale kalori behov, kan vekttap være nok til å innføre 10-20% mindre enn de nødvendige kalorier.
En svak underskudd kombinert med en riktig trening
langsomt bringe kroppen for å oppnå en bedre kroppssammensetning.
Se bare på skalaen kan være en alvorlig feil;
Hvorfor?
Vi oppdager mellom 30 ";
bør bli husket som:
1) Det bør bemerkes at fett tap er ikke en lineær prosess, men slike bølger, kanskje for noen uker det ikke varierer, og så plutselig faller,
2) er ikke alle som glitrer nå fordi
en nedgang i begrenset vekt i dag er å bli betalt av '
vann og glykogen, så hele tiden veie deg i 'bue av dagen vil ikke gjøre at du mister fett,
3) varierer når uken bæres hovedsakelig vann, glykogen, den . lean body mass og fett massn
Når varierer i måneder bæres spesielt fettmasse,
en strategi som vi kan ta er å redusere med 100 kalorier om dagen hver uke og overvåke endringer og bare når vi variere vekten av andre 50-100 kcal falle ytterligere. i gjennomsnitt vil kutte hver 7-21 dager.
Teoretisk for magrire 500g i uka vi bør sette en kalori underskudd på 3500 kcal
som 1 g fett tilsvarer 7 kcal.
Teoretisk bør være 9 kcal men vi må huske på at det adipose cellen er sammensatt for en del av den vandige komponent.
Jo mer en person er fett og muskelmassen har (sport vektig) jo mer
har råd til å miste vekt raskt, men når du kommer ned til 15% BF (Body Fat )
hos menn, 24% kvinner, endres ikke bør overstige 0,5 til 19% av sin kroppsvekt
, ikke altfor påvirke muskelmasse.
En moderat tilnærming, hvis vi ikke er overvektig, er det mietie strategi for å alter kroppssammensetning, men krever temnpo og tålmodighet.
