Do traenálaí pearsanta ag Catania
Tá daoine a ithe go leor in ainneoin ní meáchan a fháil agus go mbíonn sé deacair a fháil mais muscle.
Gach duine ag dul i mbun cúrsa sa seomra aclaíochta ó struchtúr tanaí agus, in ainneoin ag déanamh 'bia ard-calorie agus nach bhfuil meáchan nó mais muscle a fháil ach fanacht le struchtúr níos thrua agus beagán mhatánach. Cad a d'fhéadfadh a bheith ar an fhadhb?
Ceann de na frásaí a bhuail mé an chuid is mó a bhí:
"Níl muid cad a itheann muid ach ina áit sin tá muid cad ionsú againn"
(An féidir linn a ithe go leor ach mura bhfuil na gabhdóirí íogair go leor a chur in iúl i gceart ní bheidh cothaithigh, ag tabhairt calories go leor agus tonna de bia a ithe cabhrú aon rud riamh)
a lán daoine nach bhfuil a chur ar mheáchan leanúint príomha prótacail, mar shampla:
1) mhéadú ar an iontógáil
caloric 2) na workouts le leibhéil déine agus le esercizo dócha go feabhas a chur ar sceitheadh hormónach fhéadfadh
tarlú go ainneoin a bhfuil cheana féin céim de ard-calorie, áfach, na nach bhfuil meáchan a ghlacadh.
Deirim libh taithí mion a bhí mé ar na mallaibh le duine i ndáiríre skinny nach bhféadfaí a meáchan a fháil, agus rith sé liom chun glaoch ar chabhair.
Alexander bhí cheana féin caloric bunúsach ard go leor ach in ainneoin seo riamh tráth nach deimhin. An chéad rud a thug mé 'gur léirigh carnáin beag coinneála saille agus uisce is dá mba resistant insulin.
Thosaigh muid ar feadh tréimhse de caloric ísliú suas le cothabháil. (Tá a fhios agam fhás tú suas i calorie ach tá a fhios agam freisin go más rud é nach bhfuil na gabhdóirí leor a chur in iúl cothaithigh íogair go maith, ag tabhairt calories go leor agus tonna de bia a ithe ní cúnamh rud ar bith riamh)
comhthreomhar thréimhse srian calorie, I mar aon fhorlíonadh le probiotics agus prebiotics atá le cothromaíocht idir flóra baictéarach (ar ndóigh, chomh maith ar an dochtúra comhairle). workout
L ', áfach, bhí dírithe go príomha ar dul chun cinn de neart agus strus meitibileach.
nuair a mhéadaigh muid an calories, mé dírithe go príomha ar carbaihiodráití ard go fóill agus a choinneáil ar an méid próitéine go bhfuil an lipid.
Mé i gcuimhne duit go mbeidh na workouts a bheith dírithe go príomha ar spreagadh meicniúla sa chéim ard-calorie agus timpeallaithe ag post ísealtáirgeachta. AN meáchan
thosaigh a ardú, ag méadú go 400 gram in aghaidh na seachtaine.
Má tá tú, cosúil le Alessandro, ag streachailt i gcónaí ag fás muscularly, nach fanacht chun teagmháil a dhéanamh liom, le chéile beidh muid ag teacht ar an réiteach is fearr agus sásúil.
Mar fhocal scoir ba mhaith liom a chur in iúl go mbeidh mo mhodhanna oibre a bheith do roinnt righteous do dhaoine eile, ach ní ó mo thaithí féin agus is féidir liom a chinntiú go mbíonn tú go bhfuil má tá tú iarracht rud é nach bhfuil sé díomá.
Gach duine ag dul i mbun cúrsa sa seomra aclaíochta ó struchtúr tanaí agus, in ainneoin ag déanamh 'bia ard-calorie agus nach bhfuil meáchan nó mais muscle a fháil ach fanacht le struchtúr níos thrua agus beagán mhatánach. Cad a d'fhéadfadh a bheith ar an fhadhb?
Ceann de na frásaí a bhuail mé an chuid is mó a bhí:
"Níl muid cad a itheann muid ach ina áit sin tá muid cad ionsú againn"
(An féidir linn a ithe go leor ach mura bhfuil na gabhdóirí íogair go leor a chur in iúl i gceart ní bheidh cothaithigh, ag tabhairt calories go leor agus tonna de bia a ithe cabhrú aon rud riamh)
a lán daoine nach bhfuil a chur ar mheáchan leanúint príomha prótacail, mar shampla:
1) mhéadú ar an iontógáil
caloric 2) na workouts le leibhéil déine agus le esercizo dócha go feabhas a chur ar sceitheadh hormónach fhéadfadh
tarlú go ainneoin a bhfuil cheana féin céim de ard-calorie, áfach, na nach bhfuil meáchan a ghlacadh.
Deirim libh taithí mion a bhí mé ar na mallaibh le duine i ndáiríre skinny nach bhféadfaí a meáchan a fháil, agus rith sé liom chun glaoch ar chabhair.
Alexander bhí cheana féin caloric bunúsach ard go leor ach in ainneoin seo riamh tráth nach deimhin. An chéad rud a thug mé 'gur léirigh carnáin beag coinneála saille agus uisce is dá mba resistant insulin.
Thosaigh muid ar feadh tréimhse de caloric ísliú suas le cothabháil. (Tá a fhios agam fhás tú suas i calorie ach tá a fhios agam freisin go más rud é nach bhfuil na gabhdóirí leor a chur in iúl cothaithigh íogair go maith, ag tabhairt calories go leor agus tonna de bia a ithe ní cúnamh rud ar bith riamh)
comhthreomhar thréimhse srian calorie, I mar aon fhorlíonadh le probiotics agus prebiotics atá le cothromaíocht idir flóra baictéarach (ar ndóigh, chomh maith ar an dochtúra comhairle). workout
L ', áfach, bhí dírithe go príomha ar dul chun cinn de neart agus strus meitibileach.
nuair a mhéadaigh muid an calories, mé dírithe go príomha ar carbaihiodráití ard go fóill agus a choinneáil ar an méid próitéine go bhfuil an lipid.
Mé i gcuimhne duit go mbeidh na workouts a bheith dírithe go príomha ar spreagadh meicniúla sa chéim ard-calorie agus timpeallaithe ag post ísealtáirgeachta. AN meáchan
thosaigh a ardú, ag méadú go 400 gram in aghaidh na seachtaine.
Má tá tú, cosúil le Alessandro, ag streachailt i gcónaí ag fás muscularly, nach fanacht chun teagmháil a dhéanamh liom, le chéile beidh muid ag teacht ar an réiteach is fearr agus sásúil.
Mar fhocal scoir ba mhaith liom a chur in iúl go mbeidh mo mhodhanna oibre a bheith do roinnt righteous do dhaoine eile, ach ní ó mo thaithí féin agus is féidir liom a chinntiú go mbíonn tú go bhfuil má tá tú iarracht rud é nach bhfuil sé díomá.
