Antrenamentul de suspensie are origini care se întorc de mii de ani, credeți că în timpul perioadelor de performanță în circ sau teste de rezistență acest tip de antrenament a fost folosit. Cu toate acestea, cea mai mare difuzie sa datorat unui ex-marin american care a inventat un instrument care i-ar fi permis să se antreneze în suspensie și, mai presus de toate, nu a fost foarte greoaie să începem să încercăm exerciții oriunde a fost; aici a luat curelele parașutei, și-a atașat două mânere și aici a luat forma ceea ce numim în mod obișnuit TRX. Instruirea de suspendare nu este la fel de simplă, așa cum pare, deoarece necesită o mulțime de tehnici, predare și, mai presus de toate, cunoașterea conceptelor de bază. Nu există multe studii privind acest tip de formare, dar în aproape toate acestea sa observat că într-o astfel de instruire există o creștere a activării nucleului comparativ cu exercițiile comparative normale.

Instrumentul:

instrumentul în ultimii ani a cunoscut o "boom" imens datorită contribuției companiei mamă americane el a dat liniile directoare la care s-au adaptat multe case de fitness. Acest lucru a făcut posibilă, de asemenea, reducerea semnificativă a costurilor, în unele cazuri chiar în detrimentul calității instrumentului propriu-zis.

CUM SĂ ALEGEȚI DREPTUL UN: Multe modele sunt colorate, bine ambalate și foarte atrăgătoare, dar alegerea cumpărării sau nu nu poate fi separată de mai mulți factori care nu pot fi doar cei menționați mai sus . În ceea ce privește materialele utilizate:

1) robust și rezistent

În ceea ce privește suporturile folosite pentru a varia lungimea benzilor:

și nu laborios de a utiliza.

Posibilitatea de a utiliza diferite medii:

1) versatilitatea cârligelor.

Disponibilitatea pieselor de schimb

predarea:

activarea unei game largi de mușchi într-un singur exercițiu sau lanțuri cinematice despre care am vorbit atât de mult despre articolele anterioare, acest lucru ne permite să avem un tip de rezultat mai armonios în scopuri estetice și mai mult. Instruirea cu trx ne permite să putem lucra corpul în ansamblu, de fapt este posibil să lucrăm lanțul frontal, lanțul posterior și lanțurile încrucișate în diferitele exerciții pe care le propunem.

Când lucrăm în suspensie, vom avea o mai mare activare a corpului și, în special, în partea centrală care este nucleul (partea centrală a corpului, excluzând brațele și picioarele). Un concept fundamental atunci când lucrați cu Trx este descărcarea greutății sau capacitatea de a modula intensitatea exercițiului, lucrând astfel pe o serie de motive care altfel nu ar fi putut fi obținute. Aceasta înseamnă că, prin înclinația pe care o avem față de pământ, vom avea ca rezultat o intensitate mai mare sau mai mică a muncii. În munca mea cu băieții, antrenamentul de suspensie este ceea ce îmi place cel mai mult, deoarece îmi permite să îmi asum responsabilitatea diferitelor activări musculare, dar și să aleg dificultatea exercițiului cu mai mult sau mai puțin înclinație față de sol. De asemenea, am observat un rezultat mai armonios din punct de vedere fizic și o capacitate sporită de rezistență și rezistență.

Acum vă prezint o pregătire de suspendare pe care o puteți face oriunde v-ați afla:

TRX PUSH TRX

TRX FLYPOST TRX HIGH ROW 3X12 / 15 RPT

TRX SQUAT JUMP

TRX PLANK

TRAINING SUSPENSION

ARTICOLE CONEXE

Suntem internaționali