An uirlis:
le blianta beaga anuas tá borradh mór faoin uirlis le buíochas ó mháthairchuideachta Mheiriceá thug sé na treoirlínte a bhfuil a lán tithe aclaíochta oiriúnaithe dóibh. Mar thoradh air sin, is féidir costais a laghdú go suntasach, i gcásanna áirithe fiú amháin i gcás cháilíocht na hionstraime féin.
CONAS AN CEART A hAON A DHÉANAMH:
Tá go leor samhlacha ildaite, pacáistithe go maith agus an-tarraingteach, ach ní féidir an rogha ceannaigh nó nach féidir a dheighilt ó go leor fachtóirí nach féidir iad a luaitear thuas amháin. . Maidir leis na hábhair a úsáideadh:
1) sturdy agus resistant
Maidir leis na tacaíochtaí a úsáidtear chun fad na gcriosanna a athrú:
1) praiticiúil, tapa agus gan a bheith laborious a úsáid.
Deis chun timpeallachtaí éagsúla a úsáid:
1) solúbthacht na gcrúcaí.
Infhaighteacht páirteanna breise
teagasc:
ligeann úsáid oiliúna fionraí dúinn gníomhachtú raon leathan matáin i gcleachtadh aonair, nó i slabhraí cinéiteacha a labhair muid go mór fúthu faoi na hailt roimhe seo, ceadaíonn sé seo dúinn toradh a bheith níos comhchuí chun críocha aeistéitiúla agus níos mó.
Ligeann traenáil leis an trx dúinn a bheith in ann an comhlacht ina iomláine a oibriú, i ndáiríre is féidir an slabhra tosaigh, an slabhra deiridh agus na slabhraí tosaigh a oibriú sna cleachtaí éagsúla a mholaimid.
Nuair a oibrímid ar fionraí beidh níos mó gníomhachtaithe againn sa chorp agus go háirithe sa chuid lárnach is croí (an chuid lárnach den chorp gan airm agus cosa san áireamh). Coincheap bunúsach is ea urscaoileadh an mheáchain, nó an cumas déine chleachtadh duine a mhodhnú, agus mar sin ag obair ar raon cúiseanna nach mbeadh siad in ann a fháil ar shlí eile. Ciallaíonn sé seo go mbeidh déine oibre níos mó nó níos lú mar thoradh ar an gclaon atá againn i dtreo na talún. I mo chuid oibre leis na buachaillí, is breá liom traenáil a chur ar fionraí toisc go ligeann sé dom a bheith in ann freagracht a ghlacadh as na gníomhachtaí matáin éagsúla ach freisin an deacracht a bhaineann leis an gcleachtadh a roghnú trí chlaonadh níos mó nó níos lú maidir leis an talamh. Thug mé faoi deara freisin toradh níos comhchuí ó thaobh fisiciúil de agus ó thaobh cumas méadaithe do stamina agus do neart.
Anois cuirim oiliúint fhionraí ar fáil duit is féidir leat a dhéanamh cibé áit ina bhfuil tú:
UPS TRX PUSH
TRX FLYPOST
3X12 / 15 RPT
JUMP TRX SQUAT
TRX PLANK
Oiliúint shona do chách
