Suspenzný tréning má pôvod, ktorý siaha tisíce rokov, len si myslím, že počas obdobia cirkusových predstavení alebo silových testov bol tento typ tréningu použitý. Jeho najväčšia distribúcia však bola spôsobená americkým ex-morom, ktorý navrhol nástroj, ktorý by mu umožnil trénovať v pozastavení a predovšetkým nebol príliš ťažkopádny, keď sa snažil cvičiť kdekoľvek bol; Tu si vzal popruhy padáku, priložil k nemu dve rukoväte a tu sa vytvoril tvar, ktorý bežne nazývame TRX. Pozastavenie tréningu nie je tak jednoduché, ako sa zdá, pretože si vyžaduje veľa techniky, výučby a predovšetkým znalosti základných pojmov. Nie je veľa štúdií o tomto type výcviku, ale v takmer všetkých z nich sa zistilo, že v tréningu tohto druhu dochádza k zvýšeniu aktivácie jadra v porovnaní s normálnymi porovnávacími cvičeniami.

Nástroj:

nástroj v posledných rokoch zažil obrovský boom vďaka vstupu americkej materskej spoločnosti, ktorá dal pokyny, na ktoré sa prispôsobili mnohé fitness domy. To tiež umožnilo výrazne znížiť náklady, v niektorých prípadoch dokonca na úkor kvality samotného nástroja.

AKO ZVOLIŤ PRAVÚ JEDNU:

Mnohé modely sú farebné, dobre zabalené a veľmi príťažlivé, ale výber nákupu nie je možné oddeliť od mnohých faktorov, ktoré môžu byť nielen tie, ktoré sú uvedené. , Pokiaľ ide o použité materiály:

1) robustné a odolné

Čo sa týka podporných prvkov, ktoré sa používajú na zmenu dĺžky pásov:

1) praktické, rýchle a nie je namáhavé používať.

Možnosť použitia rôznych prostredí:

1) univerzálnosť háčikov.

Dostupnosť náhradných dielov

výučba:

používanie pozastavenia školení nám umožňuje aktivácia širokej škály svalov v jednom cvičení, alebo kinematických reťazcov, o ktorých sme tak veľa rozprávali o predchádzajúcich článkoch, to nám umožňuje mať typ výsledku harmonickejší na estetické účely a viac.

Tréning s trx nám umožňuje pracovať telo ako celok, v skutočnosti je možné pracovať v predných reťazcoch, zadnom reťazci a krížových reťazcoch v rôznych cvičeniach, ktoré navrhujeme.

Keď pracujeme v suspenzii, budeme mať väčšiu aktiváciu tela a najmä v strednej časti, ktorá je jadrom (centrálna časť tela okrem rúk a nôh). Základnou koncepciou pri práci s Trx je vypustenie hmotnosti, alebo schopnosť modulovať intenzitu vlastného cvičenia, a teda pracovať na rade dôvodov, ktoré by inak neboli schopní získať. To znamená, že vďaka sklonu, ktorý máme k zemi, budeme mať v dôsledku toho väčšiu alebo menšiu intenzitu práce. Vo svojej práci s chlapcami najviac odpúšťam tréning, pretože mi umožňuje byť schopný prevziať zodpovednosť za rôzne svalové aktivácie, ale aj vybrať si obtiažnosť cvičenia viac či menej sklonom k zemi. Tiež som si všimol harmonickejší výsledok z fyzického hľadiska a zvýšenú schopnosť vytrvalosti a sily.

Teraz vám predstavujeme pozastavenie školení, ktoré môžete robiť kdekoľvek:

UPS TRX PUSH

TRX FLYPOST

TRX HIGH ROW 3X12 / 15 RPT

TRX SQUAT JUMP

TRX PLANK

Všetko pre všetkých

SUSPENSION TRAINING

SÚVISIACE ČLÁNKY

Sme medzinárodní