Suspensionstræningen har oprindelse, der går tilbage tusinder af år, tror bare, at i perioder med cirkus forestillinger eller styrketest blev denne type træning brugt. Men den største diffusion skyldtes en amerikansk ex-marine, der udtænkte et værktøj, der kunne give ham mulighed for at træne i suspension og frem for alt var det ikke meget besværligt at begynde at prøve øvelser, hvor han var; her tog han parachutens stropper og bøjede to håndtag til det, og her tog det form, hvad vi almindeligvis kalder TRX. Suspensionstræningen er ikke så simpel som det forekommer, da det kræver en masse teknik, undervisning og frem for alt viden om de grundlæggende begreber. Der er ikke mange undersøgelser om denne type træning, men i næsten alle er det blevet set, at der i en sådan træning er en stigning i aktiveringen af kernen sammenlignet med normale komparative øvelser.

Værktøjet:

værktøjet i de seneste år har oplevet en enorm "boom" takket være det amerikanske moderselskabs input, at han gav de retningslinjer, som mange fitnesshuse har tilpasset. Dette har også gjort det muligt at reducere omkostningerne betydeligt, i nogle tilfælde selv til skade for selve instrumentets kvalitet.

HVORDAN DU VALGER DEN RIGTIGE:

Mange modeller er farverige, velpakket og meget tiltalende, men valget af køb eller ej kan ikke adskilles fra mange faktorer, der ikke kun kan nævnes . Med hensyn til de anvendte materialer:

1) robust og modstandsdygtigt

Om de understøtninger, der bruges til at variere båndlængden:

1) praktisk, hurtig og ikke besværligt at bruge.

Mulighed for at bruge forskellige miljøer:

1) Krogeens alsidighed.

Tilgængelighed af reservedele

undervisning:

aktivering af en bred vifte af muskler i en enkelt øvelse eller kinematiske kæder, som vi har talt så meget om de tidligere artikler, det giver os mulighed for at få en slags resultat mere harmonisk til æstetiske formål og meget mere. Træning med trx gør det muligt for os at kunne arbejde hele kroppen, det er faktisk muligt at arbejde forkæden, den bageste kæde og tværkæderne i de forskellige øvelser, vi foreslår.

Når vi arbejder i suspension, vil vi få en større aktivering af kroppen og især i den centrale del, der er kernen (hoveddelen af kroppen uden arm og ben). Et grundlæggende koncept når man arbejder med Trx er udslippet af vægt eller evnen til at modulere intensiteten af ens øvelse og arbejder dermed på en række grunde, som ellers ikke ville kunne opnå. Det betyder, at ved den hældning, vi har til jorden, vil vi som følge heraf have en større eller mindre intensitet af arbejdet. I mit arbejde med drengene er suspensionstræning det, jeg elsker mest, fordi det giver mig mulighed for at tage ansvar for de forskellige muskelaktiveringer, men også at vælge træningsbesværet med mere eller mindre tilbøjelighed i forhold til jorden. Jeg bemærkede også et mere harmonisk resultat fra et fysisk synspunkt og en øget kapacitet for udholdenhed og styrke.

Jeg præsenterer nu en suspensionstræning, du kan gøre, uanset hvor du er:

UPS TRX PUSH

TRX FLYPOST

TRX HIGH ROW 3X12 / 15 RPT

TRX SQUAT JUMP

TRX PLANK

Glad træning for alle

SUSPENSION TRAINING

RELATEREDE ARTIKLER

Vi er internationale