A személyi edző a Catania
Ahhoz, hogy erős időt vesz igénybe, tart kitartás és mindenekelőtt meg kell dolgozni egy csomó a technika, a progresszió a gyakorlatokat.
.
A fázis izomépítés az az időszak, amelyben a fő cél az, hogy a „izomtömeg növekedésével, túltengés.
Ezzel a szakkifejezés egy olyan mennyiségének növekedése a sejtek teszik ki a ugyanazt izomszövet, elsősorban a keresztmetszete és / vagy az izom kerülete.
L „izomtömeg növekedésével is történhet két különböző úton:
1) egy miofibrilláris hipertrófia;
2) egy szarkoplazmatikus hipertrófia;
miofibrilláris hipertrófia vonatkozik a fehérjék az izomsejt, (aktin és a miozin), hogy formája szarkomer és amelyek által alkotott kontraktilis egységek.
Hogyan lehet kapni?
nagy intenzitású erőt edzés serkentik az ilyen típusú hypertrophia: számának növelése szarkomer párhuzamosan, és ennek megfelelően a feszültséget, amely az izom generálhat.
szarkoplazmatikus hypertrophia adják növekedése a hangerőt a szarkoplazmatikus vagy a folyadék komponenst, a nem-kontraktilis izom.
Ebben az esetben alakul át lattacidi edzések, amely kimeríti a glikogén vezető mobil adatmennyiség növekszik jobb hidratálást a sejtek.
FONTOS csak túltengés.
alatt egy erős edzés látni fogjuk egyidejű növelése, több felé egyféle, vagy a másik, de az izomnövekedés mindig 360 ° C. Végül
sejthidratálást növeli a nyomást a sejtek, és növeli a mechanikai feszültség, amely képes generálni az izom: van egy funkcionális hipertrófia.
A három tényező, amely meghatározza az izom-hipertrófia:
1) mechanikai feszültség
2) metabolikus stressz
3) izomkárosodással
A mechanikai feszültség, hogy a főként a típus az intenzitás, azaz a tényleges terhelés a súlyzó lesz igazán hatékony, különösen nagy terhelés és a munka elsősorban excentrikus.
A metabolikus stressz keletkezik helyett a végrehajtása gyakorlatok elleni rezisztencia elhúzódó időben és főleg a felhalmozódása intramuszkuláris metabolitok, mint a tejsav, hogy a kiváltó hipertrófiás folyamatokban.
Az izom károsodás, végül miatt mikro könnyezés izomrostok által okozott képzést, amely létrehoz egy gyulladásos választ a szervezet, és ennek következtében potenzile választ, mint például, a növekedési faktorok, amelyek szabályozzák szatellit sejtek és azok szaporodását és differenciálódását.
alternatív izomépítő gyakorlatok elengedhetetlen, hogy továbbra is új impulzusokat.
Ez a tény, hogy ez a gyakorlat vezet egy új módszer, hogy új erőt, amire a szöveteket még nem használják ennek eredményeként lesz egy jobb választ, és a jobb illeszkedés.
Az igazi titok a megnövekedett izomtömeg, hogy hozzon létre egy programot, amely előmozdítja a személy. Leegyszerűsítve
számít csak az, amit korábban, mit tett, és mit csinál a tömeg tekintetében.
Idővel a terhelést, térfogat, sűrűség, különböző növelni? ok akkor lesz nagyobb. VÉGE!
Végeredményben azt lehet mondani, hogy jobb kalória majd jobbra makrotápanyagok emelkedő allenanti paramétereket egy multi-frequency környezet lesz, amit majd az igazi különbséget.
Curiosity: ha megnézzük a Natural Testépítő Hogyan vonat legtöbb minta nemcsak Olaszországban, hanem az egész világon, mind nagyjából ugyanaz:
UP és felhívják a nagyobb terhelések: a nagyobb sportolók emelő nehéz terhek talán miatt a genetika vagy talán vették a fáradságot, de a végén lehet, hogy a kívánt minta, de ha van egy mögöttes erő, amely lehetővé teszi, hogy nagy mechanikai igénybevétel továbbra is megpróbálja minden módszereket, de nem fog, de a minőségi ugrás”.
nem kártérítést alatt kivégzéseket, mert talán még ma, ha csinál 80 kg padra, és holnap fogunk tenni a 90, de ezek 90 tele vannak kompenzáció valójában nem te erősebb és izomtömeg szinten nem lesz eredmény.
.
A fázis izomépítés az az időszak, amelyben a fő cél az, hogy a „izomtömeg növekedésével, túltengés.
Ezzel a szakkifejezés egy olyan mennyiségének növekedése a sejtek teszik ki a ugyanazt izomszövet, elsősorban a keresztmetszete és / vagy az izom kerülete.
L „izomtömeg növekedésével is történhet két különböző úton:
1) egy miofibrilláris hipertrófia;
2) egy szarkoplazmatikus hipertrófia;
miofibrilláris hipertrófia vonatkozik a fehérjék az izomsejt, (aktin és a miozin), hogy formája szarkomer és amelyek által alkotott kontraktilis egységek.
Hogyan lehet kapni?
nagy intenzitású erőt edzés serkentik az ilyen típusú hypertrophia: számának növelése szarkomer párhuzamosan, és ennek megfelelően a feszültséget, amely az izom generálhat.
szarkoplazmatikus hypertrophia adják növekedése a hangerőt a szarkoplazmatikus vagy a folyadék komponenst, a nem-kontraktilis izom.
Ebben az esetben alakul át lattacidi edzések, amely kimeríti a glikogén vezető mobil adatmennyiség növekszik jobb hidratálást a sejtek.
FONTOS csak túltengés.
alatt egy erős edzés látni fogjuk egyidejű növelése, több felé egyféle, vagy a másik, de az izomnövekedés mindig 360 ° C. Végül
sejthidratálást növeli a nyomást a sejtek, és növeli a mechanikai feszültség, amely képes generálni az izom: van egy funkcionális hipertrófia.
A három tényező, amely meghatározza az izom-hipertrófia:
1) mechanikai feszültség
2) metabolikus stressz
3) izomkárosodással
A mechanikai feszültség, hogy a főként a típus az intenzitás, azaz a tényleges terhelés a súlyzó lesz igazán hatékony, különösen nagy terhelés és a munka elsősorban excentrikus.
A metabolikus stressz keletkezik helyett a végrehajtása gyakorlatok elleni rezisztencia elhúzódó időben és főleg a felhalmozódása intramuszkuláris metabolitok, mint a tejsav, hogy a kiváltó hipertrófiás folyamatokban.
Az izom károsodás, végül miatt mikro könnyezés izomrostok által okozott képzést, amely létrehoz egy gyulladásos választ a szervezet, és ennek következtében potenzile választ, mint például, a növekedési faktorok, amelyek szabályozzák szatellit sejtek és azok szaporodását és differenciálódását.
alternatív izomépítő gyakorlatok elengedhetetlen, hogy továbbra is új impulzusokat.
Ez a tény, hogy ez a gyakorlat vezet egy új módszer, hogy új erőt, amire a szöveteket még nem használják ennek eredményeként lesz egy jobb választ, és a jobb illeszkedés.
Az igazi titok a megnövekedett izomtömeg, hogy hozzon létre egy programot, amely előmozdítja a személy. Leegyszerűsítve
számít csak az, amit korábban, mit tett, és mit csinál a tömeg tekintetében.
Idővel a terhelést, térfogat, sűrűség, különböző növelni? ok akkor lesz nagyobb. VÉGE!
Végeredményben azt lehet mondani, hogy jobb kalória majd jobbra makrotápanyagok emelkedő allenanti paramétereket egy multi-frequency környezet lesz, amit majd az igazi különbséget.
Curiosity: ha megnézzük a Natural Testépítő Hogyan vonat legtöbb minta nemcsak Olaszországban, hanem az egész világon, mind nagyjából ugyanaz:
UP és felhívják a nagyobb terhelések: a nagyobb sportolók emelő nehéz terhek talán miatt a genetika vagy talán vették a fáradságot, de a végén lehet, hogy a kívánt minta, de ha van egy mögöttes erő, amely lehetővé teszi, hogy nagy mechanikai igénybevétel továbbra is megpróbálja minden módszereket, de nem fog, de a minőségi ugrás”.
nem kártérítést alatt kivégzéseket, mert talán még ma, ha csinál 80 kg padra, és holnap fogunk tenni a 90, de ezek 90 tele vannak kompenzáció valójában nem te erősebb és izomtömeg szinten nem lesz eredmény.
