在卡塔尼亞你的私人教練
為了得到有力需要時間，需要堅持不懈，首先你必須工作在技術很多，對演習的進展。
。
建設肌肉的相位是一個週期，其中的主要目的是在肌肉質量，即肥大的'增加。
有了這個術語指的是增加了構成相同肌肉組織中的細胞的體積，主要是其橫截面和/或肌肉圓周。
L'在肌肉質量增加可通過兩種不同的途徑發生：
1）肌原纖維肥大;
2）肌肥大;
肌原纖維肥大涉及肌肉細胞，（肌動蛋白和肌球蛋白），其形式肌節且其蛋白質通過收縮單元構成。
你怎麼能得到？
高強度強度鍛煉刺激這種類型的肥大：增加並行肌節的數量，並相應地使肌肉可以產生的張力。
肌肥大是通過增加肌或流體組分，非收縮肌肉的體積給出。
在這種情況下它的發展通過lattacidi鍛煉其中貧化糖原由該細胞的更好的水合導致蜂窩數據量的增加。
重要 - 只有肥大。
在強度鍛煉，我們將看到一個同步增長，對一種類型或另一種更面對，但肌肉生長總是360度。最後
蜂窩水化增加了細胞的壓力，並增加了機械張力，可以生成肌肉：有一個功能肥大。
這三個因素決定肌肉肥大是：
1）的機械張力
2）代謝應激
3）肌肉損傷
的機械張力，其主要是由於強度型，即在槓鈴的實際負載將特別高負荷和用工作主要是偏心確實有效。
代謝應力產生，而不是從對長期在時間和主要基於肌內代謝物的積累，如乳酸觸發肥大過程鍛煉阻力的執行。
的肌肉損傷，最後，由於由訓練肌肉纖維的微撕裂，這產生生物體的並因此potenzile響應的炎症反應，如，例如，生長因子的釋放調節衛星細胞的增殖和分化。
在備選的肌肉建設活動必須繼續給予新的推動力。
這一事實，這是一個鍛煉會導致新的方法來創建新的力量，以該組織尚未作為一個結果，我們將有更好的響應和更適合。
增加肌肉質量的真正秘密是創建一個程序，將推動人。簡而言之
計數只有你以前做過什麼，你做了什麼，你在重量上做什麼。
隨著時間的推移的負載，體積，密度，各種增加？確定你已經變得更大。結束！
最後，我可以告訴你，正確的熱量，然後右宏量營養素，在多頻率環境上升allenanti參數，會是怎樣將賺取差價。
好奇心：如果我們看一下天然的健美如何訓練大多數樣本不僅在意大利，但全球範圍內的，都幾乎是同樣的事情：
往上提，大的負重：在更大的運動員由於他們的基因提重物也許或者我們已經採取的時間，但最終你可以讓你想要的圖案，但如果有一個潛在的力量，可以讓你有一個重大的機械應力會繼續嘗試所有的方法，但不會做，但在質量上的飛躍“。因為今天也許如果你讓80公斤替補，明天我們會做90，但這些90都充滿了補償居然沒你變得更強壯和肌肉質量水平不會有結果
不尋求執行過程中的補償。
。
建設肌肉的相位是一個週期，其中的主要目的是在肌肉質量，即肥大的'增加。
有了這個術語指的是增加了構成相同肌肉組織中的細胞的體積，主要是其橫截面和/或肌肉圓周。
L'在肌肉質量增加可通過兩種不同的途徑發生：
1）肌原纖維肥大;
2）肌肥大;
肌原纖維肥大涉及肌肉細胞，（肌動蛋白和肌球蛋白），其形式肌節且其蛋白質通過收縮單元構成。
你怎麼能得到？
高強度強度鍛煉刺激這種類型的肥大：增加並行肌節的數量，並相應地使肌肉可以產生的張力。
肌肥大是通過增加肌或流體組分，非收縮肌肉的體積給出。
在這種情況下它的發展通過lattacidi鍛煉其中貧化糖原由該細胞的更好的水合導致蜂窩數據量的增加。
重要 - 只有肥大。
在強度鍛煉，我們將看到一個同步增長，對一種類型或另一種更面對，但肌肉生長總是360度。最後
蜂窩水化增加了細胞的壓力，並增加了機械張力，可以生成肌肉：有一個功能肥大。
這三個因素決定肌肉肥大是：
1）的機械張力
2）代謝應激
3）肌肉損傷
的機械張力，其主要是由於強度型，即在槓鈴的實際負載將特別高負荷和用工作主要是偏心確實有效。
代謝應力產生，而不是從對長期在時間和主要基於肌內代謝物的積累，如乳酸觸發肥大過程鍛煉阻力的執行。
的肌肉損傷，最後，由於由訓練肌肉纖維的微撕裂，這產生生物體的並因此potenzile響應的炎症反應，如，例如，生長因子的釋放調節衛星細胞的增殖和分化。
在備選的肌肉建設活動必須繼續給予新的推動力。
這一事實，這是一個鍛煉會導致新的方法來創建新的力量，以該組織尚未作為一個結果，我們將有更好的響應和更適合。
增加肌肉質量的真正秘密是創建一個程序，將推動人。簡而言之
計數只有你以前做過什麼，你做了什麼，你在重量上做什麼。
隨著時間的推移的負載，體積，密度，各種增加？確定你已經變得更大。結束！
最後，我可以告訴你，正確的熱量，然後右宏量營養素，在多頻率環境上升allenanti參數，會是怎樣將賺取差價。
好奇心：如果我們看一下天然的健美如何訓練大多數樣本不僅在意大利，但全球範圍內的，都幾乎是同樣的事情：
往上提，大的負重：在更大的運動員由於他們的基因提重物也許或者我們已經採取的時間，但最終你可以讓你想要的圖案，但如果有一個潛在的力量，可以讓你有一個重大的機械應力會繼續嘗試所有的方法，但不會做，但在質量上的飛躍“。因為今天也許如果你讓80公斤替補，明天我們會做90，但這些90都充滿了補償居然沒你變得更強壯和肌肉質量水平不會有結果
不尋求執行過程中的補償。
