Ваш личный тренер в Катании
Для того, чтобы получить сильный занимает много времени, она принимает настойчивость и, прежде всего, вы должны много работать над техникой, на прогрессирование упражнений.
.
Фаза наращивания мышечной массы представляет собой период, в котором основной целью является то, что «увеличение мышечной массы, гипертрофии.
С помощью этого термина относится к увеличению объема клеток, которые составляют ту же мышечную ткань, главным образом его поперечного сечения и / или окружности мышц. увеличение
L»мышечной массы может происходить по двум различным маршрутам:
1) миофибриллярной гипертрофия;
2) саркоплазматический гипертрофия;
миофибриллярная гипертрофия относится к белкам мышечной клетки, (актина и миозина), которые образуют саркомеры и которые образованны сократительными единицами.
Как вы можете получить?
тренировка прочности высокой интенсивности стимулировать этот тип гипертрофии: увеличение числа саркомеров параллельно и, соответственно, напряжение, что мышца может генерировать.
саркоплазматическая гипертрофия даются увеличением объема саркоплазматического или компонента текучей среды, не-сократительной мышца.
В этом случае развивается через lattacidi тренировок обедняющий гликоген ведущих к клеточному росту объема данных по лучшей гидратации клеток.
ВАЖНО есть только гипертрофия.
Во время тренировки силы мы видим одновременное увеличение, более обращенное к одному типу или другому, но рост мышц всегда 360 °. Наконец
сотовой гидратации увеличивает давление клеток и увеличивает механические напряжения, которые могут генерировать мышцы: существует функциональная гипертрофия.
Эти три фактора, которые определяют мышечной гипертрофии являются:
1) механическое напряжение
2) метаболического стресса
3) повреждение мышц
механическое напряжение, что в основном за счет тип интенсивности, а именно фактическая нагрузка на штанге будет действительно эффективным, особенно при высоких нагрузках и работа в основном эксцентрика.
Метаболический стресс возникает вместо того, чтобы в результате выполнения упражнений сопротивления против затяжных во время и в основном на основе накопления внутримышечных метаболитов, такие как молочная кислота, которые вызывают гипертрофические процессы.
Повреждение мышц, в конечном счете, из-за микро разрыв мышечных волокон, вызванной тренировки, что создает воспалительный ответ организма и, как следствие реакции potenzile, такие как, например, высвобождение факторов роста, которые регулируют сателлитные клетки и их пролиферация и их дифференциация.
В чередовать наращивания мышечной массы упражнения необходимо продолжать, чтобы дать новые импульсы.
Того факт, что это упражнение приведет к новому способу для создания новой силы, к которой ткань еще не используются в результате мы будем иметь лучший ответ и лучшее прилегание.
Настоящий секрет в повышенной мышечной массе, чтобы создать программу, которая будет продвигать человек. Проще говоря
рассчитывает только то, что вы делали раньше, что вы сделали и что вы делаете с точки зрения веса.
Со временем нагрузка, объем, плотность, повышенное разнообразие? хорошо вы стали больше. КОНЕЦ!
В заключении, я могу вам сказать, что правильные калории следует правым макроэлементы, повышение allenanti параметров в среде с множеством частот, будет то, что будет делать различие.
Любопытство: если мы посмотрим на природный Бодибилдинг Как тренировать большинство образцов не только в Италии, но и во всем мире, все в значительной степени то же самое:
UP И ПОДЪЕМ BIG НАГРУЗОК: большие спортсмены подъема тяжелых грузов, может быть, из-за их генетику или, возможно, мы нашли время, но в конце концов вы можете сделать шаблон вы хотите, но если есть основная сила, которая позволяет иметь серьезные механические напряжения будут продолжать пытаться все методы, но не будет делать, но скачок в качество».
не требовать компенсаций во время казни, потому что, может быть, сегодня, если вы сделаете 80 кг скамейка и завтра мы будем делать 90, но эти 90 полны компенсации на самом деле вы не стали сильнее и уровень мышечной массы не будет иметь результатов.
.
Фаза наращивания мышечной массы представляет собой период, в котором основной целью является то, что «увеличение мышечной массы, гипертрофии.
С помощью этого термина относится к увеличению объема клеток, которые составляют ту же мышечную ткань, главным образом его поперечного сечения и / или окружности мышц. увеличение
L»мышечной массы может происходить по двум различным маршрутам:
1) миофибриллярной гипертрофия;
2) саркоплазматический гипертрофия;
миофибриллярная гипертрофия относится к белкам мышечной клетки, (актина и миозина), которые образуют саркомеры и которые образованны сократительными единицами.
Как вы можете получить?
тренировка прочности высокой интенсивности стимулировать этот тип гипертрофии: увеличение числа саркомеров параллельно и, соответственно, напряжение, что мышца может генерировать.
саркоплазматическая гипертрофия даются увеличением объема саркоплазматического или компонента текучей среды, не-сократительной мышца.
В этом случае развивается через lattacidi тренировок обедняющий гликоген ведущих к клеточному росту объема данных по лучшей гидратации клеток.
ВАЖНО есть только гипертрофия.
Во время тренировки силы мы видим одновременное увеличение, более обращенное к одному типу или другому, но рост мышц всегда 360 °. Наконец
сотовой гидратации увеличивает давление клеток и увеличивает механические напряжения, которые могут генерировать мышцы: существует функциональная гипертрофия.
Эти три фактора, которые определяют мышечной гипертрофии являются:
1) механическое напряжение
2) метаболического стресса
3) повреждение мышц
механическое напряжение, что в основном за счет тип интенсивности, а именно фактическая нагрузка на штанге будет действительно эффективным, особенно при высоких нагрузках и работа в основном эксцентрика.
Метаболический стресс возникает вместо того, чтобы в результате выполнения упражнений сопротивления против затяжных во время и в основном на основе накопления внутримышечных метаболитов, такие как молочная кислота, которые вызывают гипертрофические процессы.
Повреждение мышц, в конечном счете, из-за микро разрыв мышечных волокон, вызванной тренировки, что создает воспалительный ответ организма и, как следствие реакции potenzile, такие как, например, высвобождение факторов роста, которые регулируют сателлитные клетки и их пролиферация и их дифференциация.
В чередовать наращивания мышечной массы упражнения необходимо продолжать, чтобы дать новые импульсы.
Того факт, что это упражнение приведет к новому способу для создания новой силы, к которой ткань еще не используются в результате мы будем иметь лучший ответ и лучшее прилегание.
Настоящий секрет в повышенной мышечной массе, чтобы создать программу, которая будет продвигать человек. Проще говоря
рассчитывает только то, что вы делали раньше, что вы сделали и что вы делаете с точки зрения веса.
Со временем нагрузка, объем, плотность, повышенное разнообразие? хорошо вы стали больше. КОНЕЦ!
В заключении, я могу вам сказать, что правильные калории следует правым макроэлементы, повышение allenanti параметров в среде с множеством частот, будет то, что будет делать различие.
Любопытство: если мы посмотрим на природный Бодибилдинг Как тренировать большинство образцов не только в Италии, но и во всем мире, все в значительной степени то же самое:
UP И ПОДЪЕМ BIG НАГРУЗОК: большие спортсмены подъема тяжелых грузов, может быть, из-за их генетику или, возможно, мы нашли время, но в конце концов вы можете сделать шаблон вы хотите, но если есть основная сила, которая позволяет иметь серьезные механические напряжения будут продолжать пытаться все методы, но не будет делать, но скачок в качество».
не требовать компенсаций во время казни, потому что, может быть, сегодня, если вы сделаете 80 кг скамейка и завтра мы будем делать 90, но эти 90 полны компенсации на самом деле вы не стали сильнее и уровень мышечной массы не будет иметь результатов.
