Din personlige trener på Catania
Ah abs !!
Disse infernalske muskler hvis du kan vise dem er et stort offer. Men la oss.
Hvor mange ganger har vi utført gym og hvem vet om vi har gjort dem godt !?
Jeg husker hver gang en av mine studenter forteller meg: Massimiliano AM gjøre godt? HVORFOR jeg føler L 'magen, men føler ubehag i nakken!
Det eneste jeg gjøre i disse tilfeller er å endre oppsettet og plassering av hender.
ANDRE HVORFOR?
finne ut sammen
plassering av hendene under en Crunch er et spørsmål om mye mer skjult i forhold til de sett så langt. Og faktisk vanlig praksis å gi i løpet av året med hendene til halsen esembrano ikke være noen tvil om det.
Men jeg vil gjerne si at plassering av hendene kan være et svært viktig aspekt
inne i en personlig treningsmiljø og klar.
For enkelte fag, særlig de som er svake i magen, ideen om å plassere hendene bak nakken det er ekstremt vanskelig og fremfor alt utilstrekkelig fordi de aldri kan holde et godt sett med bryst og bekken.
dermed en av de feilene som oftest gjør er å starte alle fra det vanskeligste nivået eller med hendene bak hodet ignorere den subjektive styrken på mage alle. hvis du merker problemer med å holde bekkenet i bakre tilt under trening bør du redusere hevarmen eller plassere armene på ulike punkter:
Her er en progresjon som du vil være i stand til å utføre optimalt fra abs 'lettere å kjøre mer vanskelig
1) armer strukket frem til ansikt
2) foldet over brystet
3) hendene foldet bak hodet
4) armer lenge du bak hodet
modulere belastningen på denne måten, tilpasse avhengig av tema som vi har foran tillater vi å følge en riktig trening og spesielt effektive og som er i samsvar med de muligheter uten noen form for uønsket kompensasjon.
Disse infernalske muskler hvis du kan vise dem er et stort offer. Men la oss.
Hvor mange ganger har vi utført gym og hvem vet om vi har gjort dem godt !?
Jeg husker hver gang en av mine studenter forteller meg: Massimiliano AM gjøre godt? HVORFOR jeg føler L 'magen, men føler ubehag i nakken!
Det eneste jeg gjøre i disse tilfeller er å endre oppsettet og plassering av hender.
ANDRE HVORFOR?
finne ut sammen
plassering av hendene under en Crunch er et spørsmål om mye mer skjult i forhold til de sett så langt. Og faktisk vanlig praksis å gi i løpet av året med hendene til halsen esembrano ikke være noen tvil om det.
Men jeg vil gjerne si at plassering av hendene kan være et svært viktig aspekt
inne i en personlig treningsmiljø og klar.
For enkelte fag, særlig de som er svake i magen, ideen om å plassere hendene bak nakken det er ekstremt vanskelig og fremfor alt utilstrekkelig fordi de aldri kan holde et godt sett med bryst og bekken.
dermed en av de feilene som oftest gjør er å starte alle fra det vanskeligste nivået eller med hendene bak hodet ignorere den subjektive styrken på mage alle. hvis du merker problemer med å holde bekkenet i bakre tilt under trening bør du redusere hevarmen eller plassere armene på ulike punkter:
Her er en progresjon som du vil være i stand til å utføre optimalt fra abs 'lettere å kjøre mer vanskelig
1) armer strukket frem til ansikt
2) foldet over brystet
3) hendene foldet bak hodet
4) armer lenge du bak hodet
modulere belastningen på denne måten, tilpasse avhengig av tema som vi har foran tillater vi å følge en riktig trening og spesielt effektive og som er i samsvar med de muligheter uten noen form for uønsket kompensasjon.
