pelatih peribadi anda di Catania
#squat ini merupakan salah satu yang mesti latihan yang tidak boleh kurang dalam program latihan untuk anggota badan yang lebih rendah.
Untuk membuat squats berkesan adalah kaedah-kaedah yang penting beberapa, yang saya akan bercakap tentang dalam 'artikel.
Soalan yang saya sering membuat: Massimiliano AS Aku telah turun MENJADI BERKESAN?
Jawapan dalam kes ini adalah bergantung.
Ia bergantung kepada objektif yang kami berhasrat untuk mencapai, kerana kita boleh bekerja sebanyak quadriceps gluteus. Ini bergantung kepada bagaimana kita turun; Saya akan menjelaskan mengapa
Peraturan pertama untuk melakukan mencangkung yang terbaik adalah untuk mengekalkan lengkung fisiologi tulang belakang kita.
kita tahu bahawa lengkung tiang mempunyai peranan yang penting kerana mereka mengedarkan dalam yang lebih atau kurang saksama seluruh beban lebih panjang keseluruhan tiang.
ini memberitahu kita bahawa apabila kita melakukan senaman mencangkung kerana kita perlu sentiasa mengekalkan lengkung lumbar sering dilihat meleperkan regangan ini Apabila kita pergi ke bawah di bawah lubang agak semula jadi tetapi beban adalah terutamanya beralih di kaki dan tidak pada lajur jadi kami agak dilindungi, tetapi kami mengekalkan sambungan tulang belakang lumbar dan kami pasti dan dan kita bekerja terutamanya dengan punggung kami.
Apabila kita retrovertiamo lengkung lumbar, kami memendekkan kedua (punggung) dan kita mengalihkan kerja yang dari perut otot ini pengagihan semula lajur adalah pada anggota badan yang lebih rendah. Akhirnya retrovertere
bukan sahaja adalah lebih bahaya untuk tulang belakang kita tetapi ia kuasa juga dipotong untuk maximus gluteus. Saya
ingat untuk melakukan kerja yang punggung kita perlu pergi lebih dengan mencangkung, pergi untuk flex pinggul, menyebabkan pemanjangan yang lebih tinggi maximus gluteus. Ambil sebagai contoh mencangkung dengan sedikit mendalam kerana lebih banyak kerja terutamanya lutut dan melibatkan hip sedikit, maka kerja terutamanya quadriceps.
Jika anda sedang mencari untuk kaedah latihan yang baik yang anda boleh membantu untuk meningkatkan jisim otot anda tidak teragak-agak untuk menghubungi kami melalui halaman perniagaan Facebook kami. Saya ingin menjelaskan bahawa program latihan kami boleh keseronokan sebagai keseronokan, tetapi saya boleh memberi jaminan kepada anda bahawa benar-benar kerja
Untuk membuat squats berkesan adalah kaedah-kaedah yang penting beberapa, yang saya akan bercakap tentang dalam 'artikel.
Soalan yang saya sering membuat: Massimiliano AS Aku telah turun MENJADI BERKESAN?
Jawapan dalam kes ini adalah bergantung.
Ia bergantung kepada objektif yang kami berhasrat untuk mencapai, kerana kita boleh bekerja sebanyak quadriceps gluteus. Ini bergantung kepada bagaimana kita turun; Saya akan menjelaskan mengapa
Peraturan pertama untuk melakukan mencangkung yang terbaik adalah untuk mengekalkan lengkung fisiologi tulang belakang kita.
kita tahu bahawa lengkung tiang mempunyai peranan yang penting kerana mereka mengedarkan dalam yang lebih atau kurang saksama seluruh beban lebih panjang keseluruhan tiang.
ini memberitahu kita bahawa apabila kita melakukan senaman mencangkung kerana kita perlu sentiasa mengekalkan lengkung lumbar sering dilihat meleperkan regangan ini Apabila kita pergi ke bawah di bawah lubang agak semula jadi tetapi beban adalah terutamanya beralih di kaki dan tidak pada lajur jadi kami agak dilindungi, tetapi kami mengekalkan sambungan tulang belakang lumbar dan kami pasti dan dan kita bekerja terutamanya dengan punggung kami.
Apabila kita retrovertiamo lengkung lumbar, kami memendekkan kedua (punggung) dan kita mengalihkan kerja yang dari perut otot ini pengagihan semula lajur adalah pada anggota badan yang lebih rendah. Akhirnya retrovertere
bukan sahaja adalah lebih bahaya untuk tulang belakang kita tetapi ia kuasa juga dipotong untuk maximus gluteus. Saya
ingat untuk melakukan kerja yang punggung kita perlu pergi lebih dengan mencangkung, pergi untuk flex pinggul, menyebabkan pemanjangan yang lebih tinggi maximus gluteus. Ambil sebagai contoh mencangkung dengan sedikit mendalam kerana lebih banyak kerja terutamanya lutut dan melibatkan hip sedikit, maka kerja terutamanya quadriceps.
Jika anda sedang mencari untuk kaedah latihan yang baik yang anda boleh membantu untuk meningkatkan jisim otot anda tidak teragak-agak untuk menghubungi kami melalui halaman perniagaan Facebook kami. Saya ingin menjelaskan bahawa program latihan kami boleh keseronokan sebagai keseronokan, tetapi saya boleh memberi jaminan kepada anda bahawa benar-benar kerja
