Το προσωπικό σας γυμναστή στην Κατάνια
Η #squat είναι ένα από τα must-ασκήσεις που δεν μπορεί ποτέ να λείπει σε ένα πρόγραμμα κατάρτισης για τα κάτω άκρα.
να κάνει μια αποτελεσματική καταλήψεις είναι μερικοί βασικοί κανόνες, που θα μιλήσω για το «άρθρο.
Η ερώτηση που μου κάνουν συχνά: Massimiliano AS I έχουν μειωθεί την αποτελεσματικότητά του;
Η απάντηση σε αυτή την περίπτωση είναι εξαρτάται.
Εξαρτάται από το στόχο που έχουμε ως στόχο να επιτύχουμε, γιατί μπορούμε να εργαστούμε όσο τετρακέφαλο γλουτιαίους. Αυτό εξαρτάται από το πώς θα πάει κάτω? Θα εξηγήσω γιατί
Ο πρώτος κανόνας για να εκτελέσει μια κατάληψη το καλύτερο είναι να διατηρήσει τις φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης μας.
γνωρίζουμε ότι οι καμπύλες της στήλης έχουν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο, επειδή διανέμουν σε μια περισσότερο ή λιγότερο δίκαιο σε όλο το φορτίο σε όλο το μήκος της στήλης.
Αυτό μας λέει ότι, όταν εκτελούμε την κατάληψη της άσκησης, όπως θα πρέπει να διατηρούν πάντα την καμπύλη της οσφυϊκής συχνά φαίνεται να ισοπεδώσουν αυτό το τέντωμα Όταν κατεβαίνουμε κάτω από την τρύπα είναι πολύ φυσικό, αλλά το φορτίο είναι κυρίως κινήσεις στα κάτω άκρα και όχι σε στήλη γι 'αυτό είναι σχετικά προστατευμένη, αλλά διατηρούμε την επέκταση της οσφυϊκής μοίρας και είμαστε σίγουροι ότι και και εργαζόμαστε κυρίως με το γλουτό μας.
Όταν retrovertiamo την οσφυϊκή καμπύλη, εμείς βράχυνση είμαστε (γλουτών) και είμαστε αφαιρώντας το έργο από αυτό το μυϊκό κοιλιά ανακατανομή της στήλης είναι σχετικά με τα κάτω άκρα. Τέλος
retrovertere όχι μόνο είναι πιο επικίνδυνο για την σπονδυλική στήλη μας, αλλά επίσης και διακοπή ρεύματος στο γλουτονικού maximus. Θα
θυμηθείτε να κάνει τη δουλειά και τους γλουτούς πρέπει να πάμε περισσότερο με την κατάληψη, πρόκειται να λυγίσει το ισχίο, με αποτέλεσμα την υψηλότερη επιμήκυνση του γλουτονικού maximus. Πάρτε για παράδειγμα την κατάληψη με μικρό βάθος, επειδή περισσότερη δουλειά, κυρίως του γόνατος και περιλαμβάνει μικρή ισχίου, στη συνέχεια, το έργο τετρακέφαλο κατά κύριο λόγο.
αν ψάχνετε για μια μέθοδο καλή εκπαίδευση ώστε να μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας σας μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω της σελίδας μας στο Facebook επιχειρήσεων. Θέλω να διευκρινίσω ότι τα προγράμματα κατάρτισης μας μπορεί να απόλαυση και ευχαρίστηση, αλλά μπορώ να σας διαβεβαιώσω είναι ότι πραγματικά το έργο
να κάνει μια αποτελεσματική καταλήψεις είναι μερικοί βασικοί κανόνες, που θα μιλήσω για το «άρθρο.
Η ερώτηση που μου κάνουν συχνά: Massimiliano AS I έχουν μειωθεί την αποτελεσματικότητά του;
Η απάντηση σε αυτή την περίπτωση είναι εξαρτάται.
Εξαρτάται από το στόχο που έχουμε ως στόχο να επιτύχουμε, γιατί μπορούμε να εργαστούμε όσο τετρακέφαλο γλουτιαίους. Αυτό εξαρτάται από το πώς θα πάει κάτω? Θα εξηγήσω γιατί
Ο πρώτος κανόνας για να εκτελέσει μια κατάληψη το καλύτερο είναι να διατηρήσει τις φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης μας.
γνωρίζουμε ότι οι καμπύλες της στήλης έχουν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο, επειδή διανέμουν σε μια περισσότερο ή λιγότερο δίκαιο σε όλο το φορτίο σε όλο το μήκος της στήλης.
Αυτό μας λέει ότι, όταν εκτελούμε την κατάληψη της άσκησης, όπως θα πρέπει να διατηρούν πάντα την καμπύλη της οσφυϊκής συχνά φαίνεται να ισοπεδώσουν αυτό το τέντωμα Όταν κατεβαίνουμε κάτω από την τρύπα είναι πολύ φυσικό, αλλά το φορτίο είναι κυρίως κινήσεις στα κάτω άκρα και όχι σε στήλη γι 'αυτό είναι σχετικά προστατευμένη, αλλά διατηρούμε την επέκταση της οσφυϊκής μοίρας και είμαστε σίγουροι ότι και και εργαζόμαστε κυρίως με το γλουτό μας.
Όταν retrovertiamo την οσφυϊκή καμπύλη, εμείς βράχυνση είμαστε (γλουτών) και είμαστε αφαιρώντας το έργο από αυτό το μυϊκό κοιλιά ανακατανομή της στήλης είναι σχετικά με τα κάτω άκρα. Τέλος
retrovertere όχι μόνο είναι πιο επικίνδυνο για την σπονδυλική στήλη μας, αλλά επίσης και διακοπή ρεύματος στο γλουτονικού maximus. Θα
θυμηθείτε να κάνει τη δουλειά και τους γλουτούς πρέπει να πάμε περισσότερο με την κατάληψη, πρόκειται να λυγίσει το ισχίο, με αποτέλεσμα την υψηλότερη επιμήκυνση του γλουτονικού maximus. Πάρτε για παράδειγμα την κατάληψη με μικρό βάθος, επειδή περισσότερη δουλειά, κυρίως του γόνατος και περιλαμβάνει μικρή ισχίου, στη συνέχεια, το έργο τετρακέφαλο κατά κύριο λόγο.
αν ψάχνετε για μια μέθοδο καλή εκπαίδευση ώστε να μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας σας μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω της σελίδας μας στο Facebook επιχειρήσεων. Θέλω να διευκρινίσω ότι τα προγράμματα κατάρτισης μας μπορεί να απόλαυση και ευχαρίστηση, αλλά μπορώ να σας διαβεβαιώσω είναι ότι πραγματικά το έργο
