在卡塔尼亞你的私人教練
的#squat是永遠不能在缺乏對下肢的訓練方案的必運動之一。
作出有效深蹲有一些基本規則，我將在“文章談。
我經常做這樣的問題：AS的Massimiliano我下來是要有效？
在這種情況下，答案是要看情況。
這取決於客觀的說，我們的目標是實現的，因為我們可以盡可能臀股四頭肌工作。這取決於我們如何往下走;我會解釋為什麼
第一條規則執行蹲最好是保持脊柱的生理曲線。
我們知道列的曲線具有重要的作用，因為他們或多或少的公平分配負載兩端的過欄的整個長度。
這就告訴我們，當我們進行下蹲運動，我們必須始終保持腰部曲線通常被認為是當我們下洞下去壓扁這一段是很自然的，但負荷主要是移動上下肢，而不是列，所以我們相對受保護，但我們維持腰椎的擴展，我們相信和我們正在與我們的臀部主要工作。
當我們retrovertiamo的腰部曲線，我們縮短（臀部），我們從這個肌腹的拆除被重新分配柱是上下肢。最後
retrovertere不僅是我們的脊柱更危險，但它也切斷電源臀大肌。我記得
做的工作做好，我們必須去多與蹲臀部，會彎曲髖部，導致臀大肌的伸長率較高。舉個例子蹲下很少深入，因為更多的工作主要是膝蓋的，涉及小臀部，然後工作主要是股四頭肌。
如果你正在尋找一個良好的訓練方法，可以幫助提高你的肌肉質量不要猶豫，通過我們的Facebook頁面的業務與我們聯繫。我要澄清的是我們的培訓課程可以作為愉悅的快感，但我可以向你保證的是，真正的工作
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我經常做這樣的問題：AS的Massimiliano我下來是要有效？
在這種情況下，答案是要看情況。
這取決於客觀的說，我們的目標是實現的，因為我們可以盡可能臀股四頭肌工作。這取決於我們如何往下走;我會解釋為什麼
第一條規則執行蹲最好是保持脊柱的生理曲線。
我們知道列的曲線具有重要的作用，因為他們或多或少的公平分配負載兩端的過欄的整個長度。
這就告訴我們，當我們進行下蹲運動，我們必須始終保持腰部曲線通常被認為是當我們下洞下去壓扁這一段是很自然的，但負荷主要是移動上下肢，而不是列，所以我們相對受保護，但我們維持腰椎的擴展，我們相信和我們正在與我們的臀部主要工作。
當我們retrovertiamo的腰部曲線，我們縮短（臀部），我們從這個肌腹的拆除被重新分配柱是上下肢。最後
retrovertere不僅是我們的脊柱更危險，但它也切斷電源臀大肌。我記得
做的工作做好，我們必須去多與蹲臀部，會彎曲髖部，導致臀大肌的伸長率較高。舉個例子蹲下很少深入，因為更多的工作主要是膝蓋的，涉及小臀部，然後工作主要是股四頭肌。
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