Dördüncüye gidip kararlılığı kaybeder misin? EĞER SENİN OLDUĞUNDA .....
Kendimizi kaç kez kilo vermeye zorladık ve başaramadık?
Kaç kez fiziksel aktivite yapmaya karar verdik ve sonra her şey kayboldu?
!! Belki de bu hedeflere ulaşmak için gerekenlere sahip değilsiniz ...
Belki de kötü şans sizi rahatsız ediyor ...
Belki de doğru zaman değil ...
Veya belki ... ( ama bu sadece benim hipotezim) bize yeterince irade gücü koymayacaksın !!
Eh, sadece sen değilsin ve bu makale senin için olabilir.
Çoğu zaman sadece spor hedefleri belirlemek önemlidir, ancak olumlu sonuçlar almak ve daha ileri hedefler için kendinizi motive etmek için etkili stratejiler uygulamanız gerekir
Diyet yapıp yapmamanız Fiziksel olarak, sigarayı bırakmak veya sağlık ve refahla ilgili diğer davranışları bırakmak, çoğu insan irade kaybının değişimin önündeki en büyük engel olduğuna inanmaktadır.
İrade ve öz disiplinin olmaması, uzun süreli mutluluk pahasına kısa süreli zevk arayışına spazmodik bir dikkatten kaynaklanmaktadır.
İstediğimizi yapmak için ne yapmamız gerektiğini ertelediğimizde, gelecekteki mutluluğumuzun önüne şimdiki zevk veriyoruz. Tam gücümüzün olduğu bir seçimdir ve günde düzinelerce kez yapmak için çağrıldığımız bir seçimdir
Yalnız, ancak güç çok az şey yapabilir. Belirlenen yönde hareket etmek için itici gücü kesinlikle temsil eder, ancak aşağıdakileri içeren diğer ilgili bileşenlerdir. Destekleyici ve güçlendirici olanlar:
Değişiklik için ilk motivasyonun oluşturulması:
Konuşarak başlamak istiyorum. Her zorluğun başlangıç noktası olan hedeflerin, Akılda bulunduğunuz yolu belirledikten sonra, çeşitli kısa vadeli hedeflere doğru yol aldığınızı anlamak son derece motive edici olacaktır!
Adım adım ilerlemek:
ulaşma şansını artırmak ve bu nedenle size daha fazla enerji verebilmek için ulaşılabilir ve bu nedenle basit ve net hedeflerle başlamak arzu edilir. irade gücünüzü daha da ileri götürün.
Bir zaman belirleyin: bu nokta, kendinize bir hedef belirlediğinizde, o amaca adanacak günün saatlerini belirleme anlamında izlenecek programın organizasyonu ile yakından ilişkilidir. Örneğin, sabah saat 7.00’da koşmak istiyorum ve 1 saat, 1s30. Bu amaçtan başka bir şey düşünmek istemiyorum
Kaç kez fiziksel aktivite yapmaya karar verdik ve sonra her şey kayboldu?
!! Belki de bu hedeflere ulaşmak için gerekenlere sahip değilsiniz ...
Belki de kötü şans sizi rahatsız ediyor ...
Belki de doğru zaman değil ...
Veya belki ... ( ama bu sadece benim hipotezim) bize yeterince irade gücü koymayacaksın !!
Eh, sadece sen değilsin ve bu makale senin için olabilir.
Çoğu zaman sadece spor hedefleri belirlemek önemlidir, ancak olumlu sonuçlar almak ve daha ileri hedefler için kendinizi motive etmek için etkili stratejiler uygulamanız gerekir
Diyet yapıp yapmamanız Fiziksel olarak, sigarayı bırakmak veya sağlık ve refahla ilgili diğer davranışları bırakmak, çoğu insan irade kaybının değişimin önündeki en büyük engel olduğuna inanmaktadır.
İrade ve öz disiplinin olmaması, uzun süreli mutluluk pahasına kısa süreli zevk arayışına spazmodik bir dikkatten kaynaklanmaktadır.
İstediğimizi yapmak için ne yapmamız gerektiğini ertelediğimizde, gelecekteki mutluluğumuzun önüne şimdiki zevk veriyoruz. Tam gücümüzün olduğu bir seçimdir ve günde düzinelerce kez yapmak için çağrıldığımız bir seçimdir
Yalnız, ancak güç çok az şey yapabilir. Belirlenen yönde hareket etmek için itici gücü kesinlikle temsil eder, ancak aşağıdakileri içeren diğer ilgili bileşenlerdir. Destekleyici ve güçlendirici olanlar:
Değişiklik için ilk motivasyonun oluşturulması:
Konuşarak başlamak istiyorum. Her zorluğun başlangıç noktası olan hedeflerin, Akılda bulunduğunuz yolu belirledikten sonra, çeşitli kısa vadeli hedeflere doğru yol aldığınızı anlamak son derece motive edici olacaktır!
Adım adım ilerlemek:
ulaşma şansını artırmak ve bu nedenle size daha fazla enerji verebilmek için ulaşılabilir ve bu nedenle basit ve net hedeflerle başlamak arzu edilir. irade gücünüzü daha da ileri götürün.
Bir zaman belirleyin: bu nokta, kendinize bir hedef belirlediğinizde, o amaca adanacak günün saatlerini belirleme anlamında izlenecek programın organizasyonu ile yakından ilişkilidir. Örneğin, sabah saat 7.00’da koşmak istiyorum ve 1 saat, 1s30. Bu amaçtan başka bir şey düşünmek istemiyorum
