Suspensjonstreningen har opprinnelser som går tilbake tusenvis av år, bare tenk at i perioder med sirkusopptredener eller styrketester ble denne treningsformen brukt. Imidlertid var den største diffusjonen sin på grunn av en amerikansk eks-marin som utviklet et verktøy som kunne tillate ham å trene i suspensjon og fremfor alt var det ikke veldig tungvint å begynne å prøve øvelser hvor han var; her tok han stroppene i fallskjermen, festet to håndtak til den og her tok det form som vi vanligvis kaller TRX. Opphengstrening er ikke så enkelt som det virker, da det krever mye teknikk, undervisning og fremfor alt kunnskap om de grunnleggende konseptene. Det er ikke mange studier på denne typen opplæring, men i nesten alle av dem har det blitt sett at i en slik opplæring er det en økning i aktiveringen av kjernen sammenlignet med normale komparative øvelser.

Verktøyet:

verktøyet de siste årene har opplevd en stor "boom" takket være inngangen til det amerikanske morselskapet at han ga retningslinjene som mange treningshus har tilpasset. Dette har også gjort det mulig å redusere kostnadene vesentlig, i noen tilfeller til og med til skade for selve instrumentets kvalitet. Mange valgmuligheter er fargerike, velpakket og svært tiltalende, men valget av kjøp eller ikke kan ikke skilles fra mange faktorer som ikke bare er de som nevnt.

. Med hensyn til materialene som brukes:

1) robust og motstandsdyktig

Om støttene som brukes til å variere båndets lengde:

1) praktisk, rask og ikke arbeidskrevende å bruke.

Mulighet for å bruke forskjellige miljøer:

1) allsidighet av krokene.

Tilgjengelighet av reservedeler

Undervisning:

Bruken av en opphengstrening tillater oss aktivering av et bredt spekter av muskler i en enkelt øvelse, eller kinematiske kjeder som vi har snakket så mye om de forrige artiklene, gjør det mulig for oss å få en type resultat mer harmonisk for estetiske formål og mer. Trening med trx gjør det mulig for oss å kunne jobbe i kroppen som en helhet. Det er faktisk mulig å jobbe forankjeden, bakkekjeden og korskjeden i de ulike øvelsene vi foreslår. Når vi jobber i suspensjon, vil vi få en større aktivering av kroppen og spesielt i den sentrale delen som er kjernen (sentral del av kroppen utenom armer og ben). Et grunnleggende konsept når du arbeider med Trx er utslipp av vekt, eller evnen til å modulere intensiteten til ens trening, og arbeider derfor på en rekke grunner som ellers ikke ville kunne skaffe seg. Dette betyr at ved tilbøyeligheten som vi har til bakken, vil vi som en konsekvens få en større eller mindre intensitet av arbeidet. I arbeidet med guttene er suspensjonstrening det jeg elsker mest fordi det gir meg mulighet til å ta ansvar for de forskjellige muskelaktiveringene, men også å velge treningstrening med mer eller mindre tilbøyelighet med hensyn til bakken. Jeg la også merke til et mer harmonisk resultat fra et fysisk synspunkt og en økt kapasitet for utholdenhet og styrke.

Jeg presenterer nå en opplæringstrening du kan gjøre hvor du enn er:

UPS TRX PUSH

TRX FLYPOST

TRX HIGH ROW 3X12 / 15 RPT

TRX SQUAT JUMP

TRX PLANK

Glad trening for alle

SUSPENSION TRAINING

RELATERTE ARTIKLER

Vi er internasjonale