Catania'daki kişisel antrenörünüz
Hedefe ulaşmak için motivasyon çok önemli olacaktır. Yorgunluğun sabitliği asla eksik olmamalıdır
Eğitim uyarısı, kaslı ve metabolik strese yol açarak, kademeli olarak sürekli bir genel iyileşmeye yol açacaktır. Bu mutlaka sınırlı olmalıdır.
Bu uyarlama işlemine SUPERCOMPENSATION adı verilir.
Eğitim bu adaptasyonu, bu kas stimülasyonunu, bu süper telafi sürecini sağlamak için en önemli zaman olacaktır. Mükemmel bir süper telafiyi garanti etmek için diğer parametreler dikkate alınacaktır:
Yeterli ve kaliteli yeterliliği
prote️ Protein bazlı ve vitamin ve mineral bakımından zengin dengeli beslenme
✔️ aktif rejenerasyon aktivitesi. Uyku kalitesi ne kadar yüksek olursa, kas rejenerasyon kalitesi o kadar yüksek ve iyileşme süresi o kadar kısa olur.
Eğitim uyarısı, kaslı ve metabolik strese yol açarak, kademeli olarak sürekli bir genel iyileşmeye yol açacaktır. Bu mutlaka sınırlı olmalıdır.
Bu uyarlama işlemine SUPERCOMPENSATION adı verilir.
Eğitim bu adaptasyonu, bu kas stimülasyonunu, bu süper telafi sürecini sağlamak için en önemli zaman olacaktır. Mükemmel bir süper telafiyi garanti etmek için diğer parametreler dikkate alınacaktır:
Yeterli ve kaliteli yeterliliği
prote️ Protein bazlı ve vitamin ve mineral bakımından zengin dengeli beslenme
✔️ aktif rejenerasyon aktivitesi. Uyku kalitesi ne kadar yüksek olursa, kas rejenerasyon kalitesi o kadar yüksek ve iyileşme süresi o kadar kısa olur.
