カタニアでのあなたのパーソナルトレーナー
あなたは男の子です、そして、あなたはあなたの足を訓練することにあまり動機づけられていません、あなたはあなたの体、腕と胸の肩の上部の筋肉量を増やすことを好みますか？ 彼らの肉体的な形、特に弛みがないにしてもあまり緊張していないように見える足や太ももの形に不満？彼らは浜辺で自分自身を見せることができないことを恐れていますか、そして今では、それを埋め合わせる時間がもうないということですか。
「私はサッカーをたくさんしているので足を鍛えたくない」というフレーズを体育館で何回聞いたことがあるか."？
ジムに通うすべての人（あるいはほとんど）と同様に、脚のトレーニングは常に胸、背中、肩、腕の運動のために取っておかれ、そしておそらく週の終わりにはそれらを訓練するための時間カットアウトがある
「初心者、中級、上級者を問わず、常に最大限の能力を発揮するよう努力してください。
たぶんあなたはあなたの足を行使することは重要ではないか、あなたの足はすでに "十分に強い"ように思われると思います. または多分...あなたはそれが好きではありません。間違った決断をする前に、体のこの部分を訓練することを忘れないでください5つの理由がここにあります。
細くて落ち着いた足を得るために：これは明らかにあなたがのために訓練する最初の目標です。確かにそれは私たちの虚栄心に答えます、しかしこれが訓練するための正しい刺激を見つけることを意味するならば大歓迎です. 美しく脚を伸ばすことは一般的な夢であり、脚を訓練することによって臀部も訓練されるため、これらの運動は審美的な観点から最も機能的なものの1つです。
2.力だけではなく、心臓
あなたがあなたの足のためにするエクササイズの多くは動きの他の多くの筋肉を設定するエクササイズを含みます. 例えば、スクワットは足のために設計されていますが、お尻、太ももの背中の筋肉、太ももの内側と外側、そして最後にはコア（私たちの体の中心の筋肉）さえも働きます。さらに、レッグトレーニングは、エクササイズとしてだけでなく、有酸素運動としても機能します。
3あまりにも成長します！
筋肉の成長は常に私たちの体によって生成されるホルモンと関係があり、足のトレーニングだけが他のどの筋肉群よりも後者の生成を刺激します. 足は巨大な筋肉、大腿四頭筋、お尻、ハムストリングス、ふくらはぎで構成されており、一緒に押すと成長ホルモン、GH、テストステロンの生成を刺激します。したがって、デッドリフト、スクワット、ランジなどのエクササイズで脚を鍛えれば、重要な負荷を使って体の上部を成長させて強化することができます。.
4減量を促します！
減量が食事療法によって達成されることはかなり明白なことですが、他よりも減量を刺激することができる筋肉群はありますか？何だと思う？彼らは本当に足です！この筋肉質の領域は、適切に刺激されると、Ghやテストステロンなどの内分泌的に良いホルモンが生成されます。脂肪を燃焼させ、体内に存在する脂肪量を減らすのは、これらのホルモン生成です.
5背中の痛みを防ぐ：
背中の痛みのいくつかは弱い安定化筋肉によって引き起こされる可能性があります。筋肉を安定させることによって、私たちは体の回転と姿勢活動を制御する責任があるすべての人を意味します。それらは怪我の予防のための適応度における重要な要素である、それで足に集中することはこれらのエクササイズが痛みを防ぐことによってどれくらい背部安定性を改善するかについて考える必要がある.
「私はサッカーをたくさんしているので足を鍛えたくない」というフレーズを体育館で何回聞いたことがあるか."？
ジムに通うすべての人（あるいはほとんど）と同様に、脚のトレーニングは常に胸、背中、肩、腕の運動のために取っておかれ、そしておそらく週の終わりにはそれらを訓練するための時間カットアウトがある
「初心者、中級、上級者を問わず、常に最大限の能力を発揮するよう努力してください。
たぶんあなたはあなたの足を行使することは重要ではないか、あなたの足はすでに "十分に強い"ように思われると思います. または多分...あなたはそれが好きではありません。間違った決断をする前に、体のこの部分を訓練することを忘れないでください5つの理由がここにあります。
細くて落ち着いた足を得るために：これは明らかにあなたがのために訓練する最初の目標です。確かにそれは私たちの虚栄心に答えます、しかしこれが訓練するための正しい刺激を見つけることを意味するならば大歓迎です. 美しく脚を伸ばすことは一般的な夢であり、脚を訓練することによって臀部も訓練されるため、これらの運動は審美的な観点から最も機能的なものの1つです。
2.力だけではなく、心臓
あなたがあなたの足のためにするエクササイズの多くは動きの他の多くの筋肉を設定するエクササイズを含みます. 例えば、スクワットは足のために設計されていますが、お尻、太ももの背中の筋肉、太ももの内側と外側、そして最後にはコア（私たちの体の中心の筋肉）さえも働きます。さらに、レッグトレーニングは、エクササイズとしてだけでなく、有酸素運動としても機能します。
3あまりにも成長します！
筋肉の成長は常に私たちの体によって生成されるホルモンと関係があり、足のトレーニングだけが他のどの筋肉群よりも後者の生成を刺激します. 足は巨大な筋肉、大腿四頭筋、お尻、ハムストリングス、ふくらはぎで構成されており、一緒に押すと成長ホルモン、GH、テストステロンの生成を刺激します。したがって、デッドリフト、スクワット、ランジなどのエクササイズで脚を鍛えれば、重要な負荷を使って体の上部を成長させて強化することができます。.
4減量を促します！
減量が食事療法によって達成されることはかなり明白なことですが、他よりも減量を刺激することができる筋肉群はありますか？何だと思う？彼らは本当に足です！この筋肉質の領域は、適切に刺激されると、Ghやテストステロンなどの内分泌的に良いホルモンが生成されます。脂肪を燃焼させ、体内に存在する脂肪量を減らすのは、これらのホルモン生成です.
5背中の痛みを防ぐ：
背中の痛みのいくつかは弱い安定化筋肉によって引き起こされる可能性があります。筋肉を安定させることによって、私たちは体の回転と姿勢活動を制御する責任があるすべての人を意味します。それらは怪我の予防のための適応度における重要な要素である、それで足に集中することはこれらのエクササイズが痛みを防ぐことによってどれくらい背部安定性を改善するかについて考える必要がある.
