TWÓJ OSOBISTY TRENER W CATANIA
Jesteś chłopcem i nie jesteś zbyt zmotywowany do trenowania nóg, wolisz zwiększać masy mięśniowe w górnej części ciała, ramion i ramion?
Niezadowolony z ich fizycznej postaci, w szczególności z nóg i ud, które wydają się być mniej toniczne, jeśli nie zwiotczałe? Czy boją się, że nie będą w stanie pokazać się na plaży i że nie ma już czasu, aby to nadrobić?
Ile razy na siłowni słyszeliśmy zdanie „Nie chcę trenować nóg, ponieważ gram dużo w piłkę nożną.„?
Podobnie jak wszyscy ludzie (lub prawie), którzy uczęszczają na siłownie, trening nóg jest zawsze odkładany na ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy, ramiona i ramiona, a być może pod koniec tygodnia jest czas na wyłączenie, aby wyszkolić ich tylko .
„Niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, średniozaawansowany czy zaawansowany, zawsze staraj się pracować w pełnym zakresie swoich umiejętności
Może myślisz, że ćwiczenia nóg nie są ważne lub że twoje nogi wydają się już „wystarczająco silne”. A może ... po prostu tego nie lubisz. Przed podjęciem niewłaściwej decyzji, oto 5 powodów, dla których nie należy zapominać o szkoleniu tej części ciała.
Aby uzyskać chude i stonowane nogi: jest to oczywiście pierwszy cel, do którego trenujesz. Z pewnością odpowiada na naszą próżność, ale jest mile widziane, jeśli oznacza to znalezienie odpowiedniego bodźca do treningu. Posiadanie pięknych nóg do popisywania się jest powszechnym marzeniem, a trening nóg jest także szkolony, więc te ćwiczenia są jednymi z najbardziej funkcjonalnych z estetycznego punktu widzenia.
2. NIE TYLKO SIŁA, ALE RÓWNIEŻ KARDIO
Wiele ćwiczeń wykonywanych na nogi obejmuje ćwiczenia, które uruchamiają wiele innych mięśni. Przysiady, na przykład, są zaprojektowane dla nóg, ale także działają na pośladki, mięśnie pleców ud, wewnętrzne i zewnętrzne uda, a wreszcie nawet rdzeń (centralne mięśnie naszego ciała). Ponadto treningi nóg działają również jako ćwiczenia cardio, a także ćwiczenia siłowe.
3 Dorastaj też!
Wzrost mięśni zawsze ma związek z hormonami wytwarzanymi przez nasz organizm i tylko trening nóg stymuluje produkcję tych ostatnich bardziej niż jakiejkolwiek innej grupy mięśniowej. Nogi składają się z ogromnych mięśni, mięśnia czworogłowego, pośladków, ścięgien podkolanowych i łydek, które po ściśnięciu, stymulują produkcję hormonu wzrostu, GH i testosteronu. Dlatego, jeśli trenujesz swoje nogi za pomocą ćwiczeń takich jak martwy ciąg, przysiady i rzuty, używając ważnych ładunków, będziesz wzrastać i wzmacniać górną część ciała.
4 Stymuluje utratę wagi!
To, że odchudzanie osiąga się dzięki diecie, jest rzeczą dość oczywistą, ale czy istnieje grupa mięśni, która jest w stanie stymulować utratę wagi bardziej niż inne? Zgadnij co? Oni naprawdę są nogami! Ta muskularna dzielnica, jeśli jest właściwie stymulowana, zwiększa endogenną produkcję dobrych hormonów, takich jak Gh i testosteron, i to te hormony wytwarzają spalanie tłuszczu i zmniejszenie ilości masy tłuszczowej obecnej w naszym organizmie.
5 Zapobiegaj bólowi pleców:
niektóre bóle pleców mogą być spowodowane słabymi mięśniami stabilizującymi. Przez stabilizację mięśni rozumiemy wszystkich odpowiedzialnych za kontrolowanie rotacji ciała i aktywność posturalną. Są one ważnym składnikiem przydatności w zapobieganiu urazom, dlatego skoncentrowanie się na nogach jest koniecznością, aby zastanowić się, jak bardzo te ćwiczenia poprawiają stabilność pleców, zapobiegając bólowi.
Niezadowolony z ich fizycznej postaci, w szczególności z nóg i ud, które wydają się być mniej toniczne, jeśli nie zwiotczałe? Czy boją się, że nie będą w stanie pokazać się na plaży i że nie ma już czasu, aby to nadrobić?
Ile razy na siłowni słyszeliśmy zdanie „Nie chcę trenować nóg, ponieważ gram dużo w piłkę nożną.„?
Podobnie jak wszyscy ludzie (lub prawie), którzy uczęszczają na siłownie, trening nóg jest zawsze odkładany na ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy, ramiona i ramiona, a być może pod koniec tygodnia jest czas na wyłączenie, aby wyszkolić ich tylko .
„Niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, średniozaawansowany czy zaawansowany, zawsze staraj się pracować w pełnym zakresie swoich umiejętności
Może myślisz, że ćwiczenia nóg nie są ważne lub że twoje nogi wydają się już „wystarczająco silne”. A może ... po prostu tego nie lubisz. Przed podjęciem niewłaściwej decyzji, oto 5 powodów, dla których nie należy zapominać o szkoleniu tej części ciała.
Aby uzyskać chude i stonowane nogi: jest to oczywiście pierwszy cel, do którego trenujesz. Z pewnością odpowiada na naszą próżność, ale jest mile widziane, jeśli oznacza to znalezienie odpowiedniego bodźca do treningu. Posiadanie pięknych nóg do popisywania się jest powszechnym marzeniem, a trening nóg jest także szkolony, więc te ćwiczenia są jednymi z najbardziej funkcjonalnych z estetycznego punktu widzenia.
2. NIE TYLKO SIŁA, ALE RÓWNIEŻ KARDIO
Wiele ćwiczeń wykonywanych na nogi obejmuje ćwiczenia, które uruchamiają wiele innych mięśni. Przysiady, na przykład, są zaprojektowane dla nóg, ale także działają na pośladki, mięśnie pleców ud, wewnętrzne i zewnętrzne uda, a wreszcie nawet rdzeń (centralne mięśnie naszego ciała). Ponadto treningi nóg działają również jako ćwiczenia cardio, a także ćwiczenia siłowe.
3 Dorastaj też!
Wzrost mięśni zawsze ma związek z hormonami wytwarzanymi przez nasz organizm i tylko trening nóg stymuluje produkcję tych ostatnich bardziej niż jakiejkolwiek innej grupy mięśniowej. Nogi składają się z ogromnych mięśni, mięśnia czworogłowego, pośladków, ścięgien podkolanowych i łydek, które po ściśnięciu, stymulują produkcję hormonu wzrostu, GH i testosteronu. Dlatego, jeśli trenujesz swoje nogi za pomocą ćwiczeń takich jak martwy ciąg, przysiady i rzuty, używając ważnych ładunków, będziesz wzrastać i wzmacniać górną część ciała.
4 Stymuluje utratę wagi!
To, że odchudzanie osiąga się dzięki diecie, jest rzeczą dość oczywistą, ale czy istnieje grupa mięśni, która jest w stanie stymulować utratę wagi bardziej niż inne? Zgadnij co? Oni naprawdę są nogami! Ta muskularna dzielnica, jeśli jest właściwie stymulowana, zwiększa endogenną produkcję dobrych hormonów, takich jak Gh i testosteron, i to te hormony wytwarzają spalanie tłuszczu i zmniejszenie ilości masy tłuszczowej obecnej w naszym organizmie.
5 Zapobiegaj bólowi pleców:
niektóre bóle pleców mogą być spowodowane słabymi mięśniami stabilizującymi. Przez stabilizację mięśni rozumiemy wszystkich odpowiedzialnych za kontrolowanie rotacji ciała i aktywność posturalną. Są one ważnym składnikiem przydatności w zapobieganiu urazom, dlatego skoncentrowanie się na nogach jest koniecznością, aby zastanowić się, jak bardzo te ćwiczenia poprawiają stabilność pleców, zapobiegając bólowi.
