IYONG PERSONAL TRAINER SA CATANIA
Ikaw ay isang batang lalaki at ikaw ay hindi masyadong motivated upang sanayin ang iyong mga binti, mas gusto mo upang madagdagan ang matipuno masa sa itaas na bahagi ng iyong katawan, armas at dibdib balikat?
Hindi nasisiyahan sa kanilang pisikal na anyo, lalo na sa mga binti at thighs na mukhang hindi gaanong tonik, kung hindi malambot? Natatakot ba sila na hindi maipakita ang kanilang mga sarili sa beach at na, sa ngayon, wala nang oras upang gumawa ng up para dito?
Ilang beses sa gym na narinig namin ang parirala na "Hindi ko nais na sanayin ang aking mga binti dahil marami akong soccer."?
Tulad ng lahat ng mga tao (o halos) na dumadalo sa mga gym, ang pagsasanay sa mga binti ay laging itinatabi para sa mga dibdib, likod, balikat at pagsasanay sa braso, at marahil sa katapusan ng linggo ay may isang oras ginupit upang sanayin sila nang sapat .
"Kung ikaw ay isang baguhan, intermediate o advanced na antas, palaging subukan na magtrabaho nang buo sa iyong mga kakayahan
Siguro sa tingin mo na ang ehersisyo ng iyong mga binti ay hindi mahalaga o ang iyong mga binti ay tila "sapat na malakas".....
4 Pinasisigla ang pagbaba ng timbang!
Na ang pagbaba ng timbang ay nakakamit sa pagkain ay isang medyo halata bagay, ngunit may isang grupo ng kalamnan na maaaring pasiglahin ang pagbaba ng timbang ng higit sa iba? Hulaan kung ano? Ang mga ito ay talagang mga binti! Ang muscular district na ito, kung pinasisigla ng maayos, ay nagtataas ng endogenous na produksyon ng mga mahusay na hormones, tulad ng Gh at testosterone, at ito ang mga hormone na ginawa na nagsasabog ng taba at binabawasan ang dami ng taba masa sa ating katawan.
5 Iwasan ang sakit sa likod:
ang ilan sa mga sakit sa likod ay maaaring sanhi ng mahinang mga kalamnan na nagpapatatag. Sa pamamagitan ng pag-stabilize ng mga kalamnan ay nangangahulugan kami sa lahat ng mga may pananagutan sa pagkontrol sa pag-ikot ng katawan at aktibidad ng postural. Ang mga ito ay isang mahalagang bahagi sa fitness para sa pag-iwas sa mga pinsala, kaya pag-iisip sa mga binti ay isang nararapat na mag-isip tungkol sa kung magkano ang mga pagsasanay na ito mapabuti ang likod ng katatagan sa pamamagitan ng pagpigil sa sakit.
Hindi nasisiyahan sa kanilang pisikal na anyo, lalo na sa mga binti at thighs na mukhang hindi gaanong tonik, kung hindi malambot? Natatakot ba sila na hindi maipakita ang kanilang mga sarili sa beach at na, sa ngayon, wala nang oras upang gumawa ng up para dito?
Ilang beses sa gym na narinig namin ang parirala na "Hindi ko nais na sanayin ang aking mga binti dahil marami akong soccer."?
Tulad ng lahat ng mga tao (o halos) na dumadalo sa mga gym, ang pagsasanay sa mga binti ay laging itinatabi para sa mga dibdib, likod, balikat at pagsasanay sa braso, at marahil sa katapusan ng linggo ay may isang oras ginupit upang sanayin sila nang sapat .
"Kung ikaw ay isang baguhan, intermediate o advanced na antas, palaging subukan na magtrabaho nang buo sa iyong mga kakayahan
Siguro sa tingin mo na ang ehersisyo ng iyong mga binti ay hindi mahalaga o ang iyong mga binti ay tila "sapat na malakas".....
4 Pinasisigla ang pagbaba ng timbang!
Na ang pagbaba ng timbang ay nakakamit sa pagkain ay isang medyo halata bagay, ngunit may isang grupo ng kalamnan na maaaring pasiglahin ang pagbaba ng timbang ng higit sa iba? Hulaan kung ano? Ang mga ito ay talagang mga binti! Ang muscular district na ito, kung pinasisigla ng maayos, ay nagtataas ng endogenous na produksyon ng mga mahusay na hormones, tulad ng Gh at testosterone, at ito ang mga hormone na ginawa na nagsasabog ng taba at binabawasan ang dami ng taba masa sa ating katawan.
5 Iwasan ang sakit sa likod:
ang ilan sa mga sakit sa likod ay maaaring sanhi ng mahinang mga kalamnan na nagpapatatag. Sa pamamagitan ng pag-stabilize ng mga kalamnan ay nangangahulugan kami sa lahat ng mga may pananagutan sa pagkontrol sa pag-ikot ng katawan at aktibidad ng postural. Ang mga ito ay isang mahalagang bahagi sa fitness para sa pag-iwas sa mga pinsala, kaya pag-iisip sa mga binti ay isang nararapat na mag-isip tungkol sa kung magkano ang mga pagsasanay na ito mapabuti ang likod ng katatagan sa pamamagitan ng pagpigil sa sakit.
