Katanya'daki kişisel antrenörünüz
VÜCUT YAĞINI KALDIRMAK, MUSCULAR KASININ BAKIMI, BEDEN YAĞIN KORUNMASI, BEDEN YAĞININ KORUNMASI GEREKEN YÖNTEMLER Kas tanımı, birçok sporcunun ilgisini çeken bir konudur.
Tanım periyodundaki güç kaynağı
, ancak, tanım periyodunu nasıl ayarlayabileceğiniz ve kendiniz (veya kendi başınıza) denemeye başlayabileceğiniz temel kurallar, ipuçlarını bulabilirsiniz. sporcuların) hangisinin en iyi yaklaşım olduğunu bulmak. Amaç iki yönlüdür: Vücut Yağ yüzdesini (yağ kütlesi) büyük ölçüde azaltmak. İyi kas dolgunluğu sağlayın.
İzlemesi en kolay ve en kolay hangisi en etkili hangisi?
: Aynı aktörlerin isimleri çoktur ve hepsinden önce vardır fakat her şeyin temeli veya bu diyetlerin en düşük ortak paydası: Kalori açığı
[2 Size verebileceğim tavsiyeler, günlük hayatımızı sakin bir şekilde yaşamaya izin vermeyen sonsuz diyetlerle kendimizi vurgulamamaktır.
Bunun yerine, bizi protein ve yağlardan mahrum etmeden kalori açığına odaklanmaya çalışıyoruz ve ne karbonhidrat, ne de, örneğin, ketojenik bir diyet çok kısa bir süre için yapılabilir, ancak yedi günden uzun bir süre için tavsiye edilmez.
Tanım aşamasındaki klasik strateji hem alım hem de kalorileri ciddi şekilde azaltmaya çalışır. karbonhidratların ancak tüm proteinlerin üzerinde olması dolayısıyla, düşük karbonhidratlı ancak tamamen ortadan kaldırılmadan hiper-proteinli bir diyet yapılması tavsiye edilir. Bu aşamada, hiper-protein diyeti, çok fazla çaba ile elde edilen kasın korunmasında esastır.Bu özellikle en az zamanımız varsa en zorlu aşamadır.Bu diyet için mutlaka çok fazla motivasyona ihtiyacım var. Zihniyet gerçekten strese girdi.
Özellikle daha fazla zamanımız varsa, kalorili bir azalmayı daha kademeli bir şekilde yapmaktır. Örneğin, 300 cal gibi kalorileri karbonhidratlara ve yağlara indirgeyeceğiz. Bu durumda, protein seviyesi telafi etmek gerekir. Tanrılara sahip olmaya başlayacağız. İlk 14 günden iyi sonuçlar (daha fazla veya daha az)
İlk 14 gün geçtikten sonra, sonuçlar umduğunuz gibi değilse güç kaynağının yeniden programlanması gerekir
Tanım periyodundaki güç kaynağı
, ancak, tanım periyodunu nasıl ayarlayabileceğiniz ve kendiniz (veya kendi başınıza) denemeye başlayabileceğiniz temel kurallar, ipuçlarını bulabilirsiniz. sporcuların) hangisinin en iyi yaklaşım olduğunu bulmak. Amaç iki yönlüdür: Vücut Yağ yüzdesini (yağ kütlesi) büyük ölçüde azaltmak. İyi kas dolgunluğu sağlayın.
İzlemesi en kolay ve en kolay hangisi en etkili hangisi?
: Aynı aktörlerin isimleri çoktur ve hepsinden önce vardır fakat her şeyin temeli veya bu diyetlerin en düşük ortak paydası: Kalori açığı
[2 Size verebileceğim tavsiyeler, günlük hayatımızı sakin bir şekilde yaşamaya izin vermeyen sonsuz diyetlerle kendimizi vurgulamamaktır.
Bunun yerine, bizi protein ve yağlardan mahrum etmeden kalori açığına odaklanmaya çalışıyoruz ve ne karbonhidrat, ne de, örneğin, ketojenik bir diyet çok kısa bir süre için yapılabilir, ancak yedi günden uzun bir süre için tavsiye edilmez.
Tanım aşamasındaki klasik strateji hem alım hem de kalorileri ciddi şekilde azaltmaya çalışır. karbonhidratların ancak tüm proteinlerin üzerinde olması dolayısıyla, düşük karbonhidratlı ancak tamamen ortadan kaldırılmadan hiper-proteinli bir diyet yapılması tavsiye edilir. Bu aşamada, hiper-protein diyeti, çok fazla çaba ile elde edilen kasın korunmasında esastır.Bu özellikle en az zamanımız varsa en zorlu aşamadır.Bu diyet için mutlaka çok fazla motivasyona ihtiyacım var. Zihniyet gerçekten strese girdi.
Özellikle daha fazla zamanımız varsa, kalorili bir azalmayı daha kademeli bir şekilde yapmaktır. Örneğin, 300 cal gibi kalorileri karbonhidratlara ve yağlara indirgeyeceğiz. Bu durumda, protein seviyesi telafi etmek gerekir. Tanrılara sahip olmaya başlayacağız. İlk 14 günden iyi sonuçlar (daha fazla veya daha az)
İlk 14 gün geçtikten sonra, sonuçlar umduğunuz gibi değilse güç kaynağının yeniden programlanması gerekir
