你在卡塔尼亞的私人教練
定義身體，消除身體脂肪，維持肌肉質量的兩種方法
確定肌肉的定義肌肉定義是許多運動員感興趣的話題。
在定義期間的電源
，但是，有一些基本的規則，你可以遵循如何設定定義期限的技巧，你可以從中開始試驗你自己（或你自己運動員）找出哪種方法最好。目的有兩個：大幅降低體脂百分比（脂肪量）。保持良好的肌肉豐滿度。
哪些是最好的或至少最容易遵循和有效的？
很多人都給出了同一個演員的名字，但所有這些飲食的基礎，或者所有這些飲食的最低共同點是：卡路里不足[2]我可以給你的建議是不要強調自己不能讓我們以平靜的方式過日常生活的無限飲食。相反，我們總是試著專注於卡路里的不足而不會剝奪我們的蛋白質和脂肪。例如，像生酮一樣的飲食可以在很短的時間內完成。但是建議不要超過七天。
在定義階段的經典策略並嘗試通過攝入兩者來大幅降低卡路里碳水化合物，但高於所有蛋白質，因此建議進行低蛋白質的低蛋白質飲食但不完全消除它們。在這個階段，超蛋白飲食對於保護同樣的肌肉是必不可少的。這是最激烈的階段，特別是如果我們沒有多少時間可用。這種飲食我一定需要很大的動力，因為從某種程度上說。 Mindset真的很緊張。
如果我們有更多的時間，我們可以採取的方法是以更加漸進的方式減少熱量。例如，我們將減少卡路里，如300卡路里的碳水化合物和脂肪。在這種情況下，蛋白質水平應該補償。我們將開始有神。前14天（或多或少）的良好結果
一旦前14天過去，如果結果不符合您的預期，則必須對電源進行重新編程
確定肌肉的定義肌肉定義是許多運動員感興趣的話題。
在定義期間的電源
，但是，有一些基本的規則，你可以遵循如何設定定義期限的技巧，你可以從中開始試驗你自己（或你自己運動員）找出哪種方法最好。目的有兩個：大幅降低體脂百分比（脂肪量）。保持良好的肌肉豐滿度。
哪些是最好的或至少最容易遵循和有效的？
很多人都給出了同一個演員的名字，但所有這些飲食的基礎，或者所有這些飲食的最低共同點是：卡路里不足[2]我可以給你的建議是不要強調自己不能讓我們以平靜的方式過日常生活的無限飲食。相反，我們總是試著專注於卡路里的不足而不會剝奪我們的蛋白質和脂肪。例如，像生酮一樣的飲食可以在很短的時間內完成。但是建議不要超過七天。
在定義階段的經典策略並嘗試通過攝入兩者來大幅降低卡路里碳水化合物，但高於所有蛋白質，因此建議進行低蛋白質的低蛋白質飲食但不完全消除它們。在這個階段，超蛋白飲食對於保護同樣的肌肉是必不可少的。這是最激烈的階段，特別是如果我們沒有多少時間可用。這種飲食我一定需要很大的動力，因為從某種程度上說。 Mindset真的很緊張。
如果我們有更多的時間，我們可以採取的方法是以更加漸進的方式減少熱量。例如，我們將減少卡路里，如300卡路里的碳水化合物和脂肪。在這種情況下，蛋白質水平應該補償。我們將開始有神。前14天（或多或少）的良好結果
一旦前14天過去，如果結果不符合您的預期，則必須對電源進行重新編程
