pelatih pribadi Anda di Catania
Seberapa sering melatih abs Anda?
Berapa kali seminggu Anda harus melatih?
Lebih baik untuk melatih otot perut "tinggi atau rendah"?
Ini adalah pertanyaan yang paling sering saya dalam pekerjaan saya sebagai pelatih pribadi di Catania.
Masuk akal untuk kereta tiga kali seminggu setiap hari?
Kepercayaan populer adalah bahwa perut adalah kelompok otot yang pulih dengan cepat dan karenanya harus dilatih beberapa kali seminggu untuk mendapatkan hasil. Biasanya tab
selalu hadir, ada orang-orang yang menempatkan mereka sebelumnya, yang menempatkan mereka nanti.
STRUKTUR INI DALAM PELAYANAN FUNGSI
Kami membuat sebagian besar dari latihan gabungan selalu berusaha untuk mengangkat lebih berat dan satu-satunya hal yang mencegah kolom kita jatuh ke tumpukan tulang adalah perut.
Karena fungsi mereka adalah untuk menstabilkan bagasi, jika kita melakukan latihan seperti deadlift, squat atau menekan biaya overhead, kita harus memiliki kontrol dari tubuh sehingga lebih baik tidak untuk pra-ban mereka.
Ingat bahwa pada prinsipnya pembagian serat merah dan putih hampir 50% di corpo.Cosi kami seperti dalam 'perut menurut teori ini, perut harus bekerja di kedua tinggi dan pengulangan yang tinggi sering baik sebagai overloads, waktu lebih progresif seperti otot-otot lain di gym.
Ketika kita melihat tabel dan gambar anatomi biasanya kecil Bianchi semua lain merah, perut dan para-spinal sebaliknya mereka ditarik Bianchi- kekuningan
Mengapa?
Jawabannya adalah bahwa inti bekerja hampir sekitar jam setidaknya jika kita berdiri karena merupakan otot yang membantu kita tetap tegak bahkan jika kita tidak menyadarinya.
Tubuh apa yang dilakukannya?
Karena pengeluaran energi karena sistem kontraksi-decontrazione itu tinggi, dengan waktu mulai tubuh untuk beradaptasi, pada serat otot mengganti jaringan ikat yang mampu mempertahankan ketegangan bahkan tanpa kontraksi.
ini akan memungkinkan kita untuk menghemat energi.
Struktur adalah fungsi layanan
Kesimpulannya, ini adalah alasan mengapa tidak peduli apa jenis pelatihan melakukan respon hipertropi dari perut akan selalu menjadi beberapa sentimeter dan tidak sangat jelas seperti dalam semua kelompok otot lainnya.
Sebuah komposisi tubuh yang lebih baik adalah hasil dari pelatihan yang kita lakukan.
Oleh karena itu pelatihan perut tidak ditargetkan untuk melatih otot perut, tetapi untuk mengoptimalkan gerakan di mana abs lebih menekankan
(jongkok, deadlift, menekan overhead). Jadi perkembangan otot-otot ini dikombinasikan dengan komposisi tubuh yang lebih baik akan menjadi respon terhadap pelatihan.
Pada akhirnya
pertanyaan Seberapa sering saya harus melatih seminggu abs?
Jawabannya hanya berapa kali Anda perlu untuk meningkatkan gerakan ke gym dan menjadi tuan gerakan.
Berapa kali seminggu Anda harus melatih?
Lebih baik untuk melatih otot perut "tinggi atau rendah"?
Ini adalah pertanyaan yang paling sering saya dalam pekerjaan saya sebagai pelatih pribadi di Catania.
Masuk akal untuk kereta tiga kali seminggu setiap hari?
Kepercayaan populer adalah bahwa perut adalah kelompok otot yang pulih dengan cepat dan karenanya harus dilatih beberapa kali seminggu untuk mendapatkan hasil. Biasanya tab
selalu hadir, ada orang-orang yang menempatkan mereka sebelumnya, yang menempatkan mereka nanti.
STRUKTUR INI DALAM PELAYANAN FUNGSI
Kami membuat sebagian besar dari latihan gabungan selalu berusaha untuk mengangkat lebih berat dan satu-satunya hal yang mencegah kolom kita jatuh ke tumpukan tulang adalah perut.
Karena fungsi mereka adalah untuk menstabilkan bagasi, jika kita melakukan latihan seperti deadlift, squat atau menekan biaya overhead, kita harus memiliki kontrol dari tubuh sehingga lebih baik tidak untuk pra-ban mereka.
Ingat bahwa pada prinsipnya pembagian serat merah dan putih hampir 50% di corpo.Cosi kami seperti dalam 'perut menurut teori ini, perut harus bekerja di kedua tinggi dan pengulangan yang tinggi sering baik sebagai overloads, waktu lebih progresif seperti otot-otot lain di gym.
Ketika kita melihat tabel dan gambar anatomi biasanya kecil Bianchi semua lain merah, perut dan para-spinal sebaliknya mereka ditarik Bianchi- kekuningan
Mengapa?
Jawabannya adalah bahwa inti bekerja hampir sekitar jam setidaknya jika kita berdiri karena merupakan otot yang membantu kita tetap tegak bahkan jika kita tidak menyadarinya.
Tubuh apa yang dilakukannya?
Karena pengeluaran energi karena sistem kontraksi-decontrazione itu tinggi, dengan waktu mulai tubuh untuk beradaptasi, pada serat otot mengganti jaringan ikat yang mampu mempertahankan ketegangan bahkan tanpa kontraksi.
ini akan memungkinkan kita untuk menghemat energi.
Struktur adalah fungsi layanan
Kesimpulannya, ini adalah alasan mengapa tidak peduli apa jenis pelatihan melakukan respon hipertropi dari perut akan selalu menjadi beberapa sentimeter dan tidak sangat jelas seperti dalam semua kelompok otot lainnya.
Sebuah komposisi tubuh yang lebih baik adalah hasil dari pelatihan yang kita lakukan.
Oleh karena itu pelatihan perut tidak ditargetkan untuk melatih otot perut, tetapi untuk mengoptimalkan gerakan di mana abs lebih menekankan
(jongkok, deadlift, menekan overhead). Jadi perkembangan otot-otot ini dikombinasikan dengan komposisi tubuh yang lebih baik akan menjadi respon terhadap pelatihan.
Pada akhirnya
pertanyaan Seberapa sering saya harus melatih seminggu abs?
Jawabannya hanya berapa kali Anda perlu untuk meningkatkan gerakan ke gym dan menjadi tuan gerakan.
