Din personlige træner på Catania
Hvor ofte at træne dine mavemuskler?
Hvor mange gange om ugen du nødt til at træne?
Bedre at træne mavemusklerne "høje eller lave"?
Det er de spørgsmål, der er mest ofte til mig i mit arbejde som personlig træner i Catania.
Det giver mening at toget tre gange om ugen hver dag?
Den populære tro er, at maven er en muskel gruppe, der genvinder hurtigt og bør derfor trænet flere gange om ugen for at få resultater. Normalt
faner er altid til stede, er der dem, der sætter dem før, der sætter dem senere.
strukturen er i tjeneste for FUNKTION
Vi gør det meste af sammensatte øvelser altid forsøger at løfte mere vægt, og det eneste, der forhindrer vores kolonne fra at falde i en bunke knogler er maven.
Da deres funktion er at stabilisere stammen, hvis vi gør øvelserne som dødløft, squat eller overhead-presser, må vi have en kontrol over kroppen, så det er bedre ikke at pre-dæk dem.
Husk på, at opdelingen af røde og hvide fibre i princippet er næsten 50% i vores corpo.Cosi som i 'maven ifølge denne teori, bør maven arbejde på både høj og høje gentagelser ofte både som overbelastninger, progressiv med tiden ligesom andre muskler i gymnastiksalen.
Når vi ser de tabeller og anatomiske tegninger er normalt lille Bianchi alle de andre er røde, abdominal og para-spinal i stedet de er tegnet Bianchi- gullig
Hvorfor?
Svaret er, at kernen arbejder næsten døgnet rundt i hvert fald hvis vi står, fordi det er en muskel, der hjælper os med at forblive oprejst, selvom vi ikke er klar over det.
Kroppen hvad den gør?
Da energiforbruget på grund af sammentrækning-decontrazione system er det høje, med det tidspunkt kroppen begynder at tilpasse sig, muskelfibrene erstatter bindevæv, der er i stand til at opretholde spændingen selv uden sammentrækning.
Dette vil give os mulighed for at spare energi.
Strukturen er funktionen af tjenesten
Afslutningsvis, dette er grunden til, at ligegyldigt hvilken slags træning gøre det hypertrofiske respons af den abdominale vil altid være et par centimeter og ikke meget indlysende som i alle andre muskelgrupper.
En bedre kropssammensætning er et resultat af at træne, vi gør.
Derfor abdominal uddannelse er ikke målrettet at træne mavemusklerne, men for at optimere gestus, hvor abs er mere stressede
(squat, dødløft, overhead presser). Så udviklingen af disse muskler kombineret med en bedre kropssammensætning vil være en reaktion på træning.
I sidste ende er spørgsmålet
Hvor ofte skal jeg træne en uge abs?
Svaret er ganske enkelt, hvor mange gange har du brug for at forbedre gestus til gymnastik og være herre over bevægelsen.
Hvor mange gange om ugen du nødt til at træne?
Bedre at træne mavemusklerne "høje eller lave"?
Det er de spørgsmål, der er mest ofte til mig i mit arbejde som personlig træner i Catania.
Det giver mening at toget tre gange om ugen hver dag?
Den populære tro er, at maven er en muskel gruppe, der genvinder hurtigt og bør derfor trænet flere gange om ugen for at få resultater. Normalt
faner er altid til stede, er der dem, der sætter dem før, der sætter dem senere.
strukturen er i tjeneste for FUNKTION
Vi gør det meste af sammensatte øvelser altid forsøger at løfte mere vægt, og det eneste, der forhindrer vores kolonne fra at falde i en bunke knogler er maven.
Da deres funktion er at stabilisere stammen, hvis vi gør øvelserne som dødløft, squat eller overhead-presser, må vi have en kontrol over kroppen, så det er bedre ikke at pre-dæk dem.
Husk på, at opdelingen af røde og hvide fibre i princippet er næsten 50% i vores corpo.Cosi som i 'maven ifølge denne teori, bør maven arbejde på både høj og høje gentagelser ofte både som overbelastninger, progressiv med tiden ligesom andre muskler i gymnastiksalen.
Når vi ser de tabeller og anatomiske tegninger er normalt lille Bianchi alle de andre er røde, abdominal og para-spinal i stedet de er tegnet Bianchi- gullig
Hvorfor?
Svaret er, at kernen arbejder næsten døgnet rundt i hvert fald hvis vi står, fordi det er en muskel, der hjælper os med at forblive oprejst, selvom vi ikke er klar over det.
Kroppen hvad den gør?
Da energiforbruget på grund af sammentrækning-decontrazione system er det høje, med det tidspunkt kroppen begynder at tilpasse sig, muskelfibrene erstatter bindevæv, der er i stand til at opretholde spændingen selv uden sammentrækning.
Dette vil give os mulighed for at spare energi.
Strukturen er funktionen af tjenesten
Afslutningsvis, dette er grunden til, at ligegyldigt hvilken slags træning gøre det hypertrofiske respons af den abdominale vil altid være et par centimeter og ikke meget indlysende som i alle andre muskelgrupper.
En bedre kropssammensætning er et resultat af at træne, vi gør.
Derfor abdominal uddannelse er ikke målrettet at træne mavemusklerne, men for at optimere gestus, hvor abs er mere stressede
(squat, dødløft, overhead presser). Så udviklingen af disse muskler kombineret med en bedre kropssammensætning vil være en reaktion på træning.
I sidste ende er spørgsmålet
Hvor ofte skal jeg træne en uge abs?
Svaret er ganske enkelt, hvor mange gange har du brug for at forbedre gestus til gymnastik og være herre over bevægelsen.
