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कार्डियो करने का सबसे अच्छा समय जानने से आपको अपने वर्कआउट के परिणामों को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। आज हम आपको बताएंगे कि एरोबिक व्यायाम कब करना है
यह लक्ष्य पर निर्भर करता है। अगर हम वजन घटाने के बारे में बात करते हैं, वसा द्रव्यमान के नुकसान के रूप में समझा जाता है, तो, वज़न और एरोबिक गतिविधि दो पूरक गतिविधियां हैं, जिन्हें अगर रणनीतिक तरीके से एक कार्यक्रम में लागू किया जाता है, तो आप वसा को जलाने और मांसपेशियों को बनाए रखने की अनुमति देंगे।
अगर अकेले लिया जाता है, तो मांसपेशियों, पतला और एथलेटिक आंकड़े बनाने में कार्डियो प्रशिक्षण बहुत कम योगदान देता है। लेकिन अगर एक उचित वजन उठाने वाले कार्यक्रम के साथ जोड़ा जाए और सही आवृत्ति के साथ अभ्यास किया जाए - यहां तक कि सप्ताह में कुछ ही कम कार्डियो सत्र पर्याप्त हैं - तो यह आपके मांसपेशियों के द्रव्यमान को और अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ाने के लिए कर सकता है।
वज़न खींचना और खींचना एक बात है, दूसरे को बहुत चलाना। इसके अलावा, अगर हम वास्तव में यथार्थवादी होना चाहते हैं और ईमानदार होना चाहते हैं, तो एंटीथिसिस में शारीरिक गतिविधि के दो रूप हैं, लेकिन विरोधाभासी रूप से, यदि अच्छी तरह से एक तार्किक और प्रभावी प्रशिक्षण कार्यक्रम में इकट्ठा किया जाता है, तो वे वजन घटाने और दुबला रखरखाव के संदर्भ में आश्चर्यजनक परिणाम दे सकते हैं
अगर आप वेट के साथ वर्कआउट करने से पहले 20 मिनट या उससे अधिक कार्डियोवस्कुलर काम करते हैं, तो आप ग्लाइकोजन की मांसपेशियों को खाली कर देंगे, और आपने ज्यादातर एड्रेनालाईन रिजर्व और खनिज लवण का उपयोग पानी के साथ किया होगा, क्योंकि आप हार रहे होंगे। और आप मशीनों को कुशलतापूर्वक और बारबेल और डंबल के साथ मशीनों के साथ प्रशिक्षित करने के लिए बहुत खराब स्थिति में होंगे। वास्तव में, ताकत और ताक़त के साथ धक्का देने और खींचने के लिए आपके पास अधिवृक्क और इलेक्ट्रोलाइटिक भंडार सम्मिलित होना चाहिए, उत्सर्जित नहीं।
यह लक्ष्य पर निर्भर करता है। अगर हम वजन घटाने के बारे में बात करते हैं, वसा द्रव्यमान के नुकसान के रूप में समझा जाता है, तो, वज़न और एरोबिक गतिविधि दो पूरक गतिविधियां हैं, जिन्हें अगर रणनीतिक तरीके से एक कार्यक्रम में लागू किया जाता है, तो आप वसा को जलाने और मांसपेशियों को बनाए रखने की अनुमति देंगे।
अगर अकेले लिया जाता है, तो मांसपेशियों, पतला और एथलेटिक आंकड़े बनाने में कार्डियो प्रशिक्षण बहुत कम योगदान देता है। लेकिन अगर एक उचित वजन उठाने वाले कार्यक्रम के साथ जोड़ा जाए और सही आवृत्ति के साथ अभ्यास किया जाए - यहां तक कि सप्ताह में कुछ ही कम कार्डियो सत्र पर्याप्त हैं - तो यह आपके मांसपेशियों के द्रव्यमान को और अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ाने के लिए कर सकता है।
वज़न खींचना और खींचना एक बात है, दूसरे को बहुत चलाना। इसके अलावा, अगर हम वास्तव में यथार्थवादी होना चाहते हैं और ईमानदार होना चाहते हैं, तो एंटीथिसिस में शारीरिक गतिविधि के दो रूप हैं, लेकिन विरोधाभासी रूप से, यदि अच्छी तरह से एक तार्किक और प्रभावी प्रशिक्षण कार्यक्रम में इकट्ठा किया जाता है, तो वे वजन घटाने और दुबला रखरखाव के संदर्भ में आश्चर्यजनक परिणाम दे सकते हैं
अगर आप वेट के साथ वर्कआउट करने से पहले 20 मिनट या उससे अधिक कार्डियोवस्कुलर काम करते हैं, तो आप ग्लाइकोजन की मांसपेशियों को खाली कर देंगे, और आपने ज्यादातर एड्रेनालाईन रिजर्व और खनिज लवण का उपयोग पानी के साथ किया होगा, क्योंकि आप हार रहे होंगे। और आप मशीनों को कुशलतापूर्वक और बारबेल और डंबल के साथ मशीनों के साथ प्रशिक्षित करने के लिए बहुत खराब स्थिति में होंगे। वास्तव में, ताकत और ताक़त के साथ धक्का देने और खींचने के लिए आपके पास अधिवृक्क और इलेक्ट्रोलाइटिक भंडार सम्मिलित होना चाहिए, उत्सर्जित नहीं।
