கேடானியாவில் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்
கார்டியோ செய்ய சிறந்த நேரம் தெரிந்து உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடிவுகளை மேம்படுத்த உதவும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கான போது நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் விளக்கலாம்
இது இலக்கைச் சார்ந்தது. எடை இழப்பு பற்றிப் பேசினால், கொழுப்பு நிறைந்த இழப்பைப் புரிந்துகொள்வதால், எடைகள் மற்றும் காற்றுவிளையாட்டல் செயல்பாடு இரண்டு நிரப்பு நடவடிக்கைகள் ஆகும், இது ஒரு மூலோபாய வழியில் ஒரு திட்டத்தில் செயல்படுத்தப்பட்டால், கொழுப்பை எரிக்கவும் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.
தனியாக எடுத்து இருந்தால், கார்டியோ பயிற்சி தசை, மெல்லிய மற்றும் தடகள புள்ளிவிவரங்களை உருவாக்க மிகக் குறைவாக உள்ளது. ஒரு சரியான எடை தூக்கும் திட்டம் மற்றும் சரியான அதிர்வெண் கொண்ட பயிற்சி இருந்தால் - ஒரு சில குறுகிய கார்டியோ அமர்வுகள் ஒரு வாரம் போதும் - உங்கள் தசை வெகுஜன இன்னும் திறம்பட அதிகரிக்க நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்.
எடை மற்றும் இழுக்கும் எடைகள் ஒன்று, மிக அதிகமாக இயங்கும். மேலும், நாம் உண்மையில் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நேர்மையானவராக இருக்க விரும்பினால், இரண்டு விதமான இயல்பான நடவடிக்கைகள் உள்ளன, ஆனால் முரண்பாடாக, ஒரு தர்க்கரீதியான மற்றும் திறமையான பயிற்சி திட்டத்தில் நன்கு ஒருங்கிணைக்கப்பட்டால், எடை இழப்பு மற்றும் மெதுவான வெகுஜன பராமரிப்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அவை அற்புதமான முடிவுகளை வழங்கலாம்
நீங்கள் 20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமான கார்டியோவாஸ்குலர் வேலை செய்தால், எடை குறைந்து, கிளைகோஜென் தசையை காலி செய்யுங்கள், நீங்கள் அட்ரீனலின் இருப்புக்கள் மற்றும் கனிம உப்புகளை தண்ணீருடன் பயன்படுத்துவீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் இழக்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் திறமையுடன் இயந்திரங்களுடன் பயிற்சியளிப்பதற்கு மிக மோசமான நிலையில் இருப்பீர்கள், உண்மையில் barbells மற்றும் dumbbells உடன். உண்மையில், வலிமை மற்றும் வீரியத்துடன் இழுக்க மற்றும் இழுக்க நீங்கள் அட்ரீனல் மற்றும் மின்னாற்றல் இருப்புக்கள் அகற்றப்படாமலும், வெறுமையாக்கப்படாமலும் இருக்க வேண்டும்.
இது இலக்கைச் சார்ந்தது. எடை இழப்பு பற்றிப் பேசினால், கொழுப்பு நிறைந்த இழப்பைப் புரிந்துகொள்வதால், எடைகள் மற்றும் காற்றுவிளையாட்டல் செயல்பாடு இரண்டு நிரப்பு நடவடிக்கைகள் ஆகும், இது ஒரு மூலோபாய வழியில் ஒரு திட்டத்தில் செயல்படுத்தப்பட்டால், கொழுப்பை எரிக்கவும் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.
தனியாக எடுத்து இருந்தால், கார்டியோ பயிற்சி தசை, மெல்லிய மற்றும் தடகள புள்ளிவிவரங்களை உருவாக்க மிகக் குறைவாக உள்ளது. ஒரு சரியான எடை தூக்கும் திட்டம் மற்றும் சரியான அதிர்வெண் கொண்ட பயிற்சி இருந்தால் - ஒரு சில குறுகிய கார்டியோ அமர்வுகள் ஒரு வாரம் போதும் - உங்கள் தசை வெகுஜன இன்னும் திறம்பட அதிகரிக்க நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்.
எடை மற்றும் இழுக்கும் எடைகள் ஒன்று, மிக அதிகமாக இயங்கும். மேலும், நாம் உண்மையில் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நேர்மையானவராக இருக்க விரும்பினால், இரண்டு விதமான இயல்பான நடவடிக்கைகள் உள்ளன, ஆனால் முரண்பாடாக, ஒரு தர்க்கரீதியான மற்றும் திறமையான பயிற்சி திட்டத்தில் நன்கு ஒருங்கிணைக்கப்பட்டால், எடை இழப்பு மற்றும் மெதுவான வெகுஜன பராமரிப்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அவை அற்புதமான முடிவுகளை வழங்கலாம்
நீங்கள் 20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமான கார்டியோவாஸ்குலர் வேலை செய்தால், எடை குறைந்து, கிளைகோஜென் தசையை காலி செய்யுங்கள், நீங்கள் அட்ரீனலின் இருப்புக்கள் மற்றும் கனிம உப்புகளை தண்ணீருடன் பயன்படுத்துவீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் இழக்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் திறமையுடன் இயந்திரங்களுடன் பயிற்சியளிப்பதற்கு மிக மோசமான நிலையில் இருப்பீர்கள், உண்மையில் barbells மற்றும் dumbbells உடன். உண்மையில், வலிமை மற்றும் வீரியத்துடன் இழுக்க மற்றும் இழுக்க நீங்கள் அட்ரீனல் மற்றும் மின்னாற்றல் இருப்புக்கள் அகற்றப்படாமலும், வெறுமையாக்கப்படாமலும் இருக்க வேண்டும்.
