Obuka o suspenziji potječe tisućama godina, samo mislim da je tijekom razdoblja cirkuskih predstava ili testova snage korištena ova vrsta obuke. Međutim, njegova najveća difuzija bila je posljedica američkog bivšeg marinca koji je osmislio alat koji mu je omogućio da trenira u suspenziji, a prije svega nije bilo previše glomazno početi isprobavati vježbe gdje god je bio; ovdje je uzeo trake padobrana, pričvrstio dvije ručke na njega i ovdje je oblikovao ono što obično nazivamo TRX. Obuka o suspenziji nije tako jednostavna kao što se čini, jer zahtijeva mnogo tehnike, poučavanja i iznad svega znanja o osnovnim pojmovima. Nema mnogo studija o ovoj vrsti obuke, ali u gotovo svim od njih vidljivo je da se u obuci ove vrste povećava aktivacija jezgre u usporedbi s normalnim komparativnim vježbama.

Alat:

alat posljednjih godina doživio je ogroman "bum" zahvaljujući doprinosu američke matične tvrtke dao je smjernice kojima su se prilagodile mnoge kuće za fitness. To je također omogućilo značajno smanjenje troškova, u nekim slučajevima čak i na štetu kvalitete samog instrumenta.

KAKO ODABRATI PRAVI: Mnogi modeli su šareni, dobro zapakirani i vrlo privlačni, ali izbor kupnje ili ne može biti odvojen od mnogih čimbenika koji ne mogu biti samo oni gore navedeni , Što se tiče upotrijebljenih materijala:

1) čvrst i otporan

Što se tiče nosača koji se koriste za promjenu duljine pojaseva:

1) praktično, brzo i nije mukotrpno koristiti.

Mogućnost korištenja različitih okruženja:

1) svestranost kuka.

Dostupnost rezervnih dijelova

poučavanje:

korištenje obuke o suspenziji omogućuje nam aktivacijom širokog raspona mišića u jednoj vježbi, ili kinematičkim lancima o kojima smo toliko govorili o prethodnim člancima, to nam omogućuje da imamo tip rezultata koji je skladniji za estetske svrhe i više. Trening s trx-om omogućuje nam da radimo tijelo kao cjelinu, zapravo je moguće raditi prednji lanac, stražnji lanac i križne lance u različitim vježbama koje predlažemo.

Kada radimo u suspenziji, imat ćemo veću aktivaciju tijela, a posebno u središnjem dijelu koji je jezgra (središnji dio tijela bez ruku i nogu). Temeljni koncept pri radu s Trxom je pražnjenje težine, ili sposobnost moduliranja intenziteta vježbanja, radeći na nizu razloga koji inače ne bi mogli dobiti. To znači da ćemo, prema sklonosti koju imamo prema tlu, imati za posljedicu veći ili manji intenzitet rada. U mom radu s dječacima, trening suspenzije je ono što najviše volim jer mi omogućuje da preuzmem odgovornost za različite mišićne aktivacije, ali i da odaberem težinu vježbe s manje ili više sklonosti prema tlu. Primijetio sam i skladniji rezultat s fizičkog gledišta i povećanu sposobnost za izdržljivost i snagu.

Sada vam predstavljam trening s suspenzijom koji možete učiniti gdje god se nalazili:

UPS TRX PUSH

TRX FLYPOST

TRX VISOKI RED 3X12 / 15 RPT

TRX SQUAT JUMP

TRX PLANK

Sretan trening za sve

OBUKA ZA OTPUŠTANJE

SRODNI ČLANCI

Mi smo međunarodni