Latihan penggantungan itu mempunyai asal-usul yang beribu-ribu tahun, hanya berfikir bahawa semasa tempoh persembahan sarkas atau ujian kekuatan latihan jenis ini digunakan. Walau bagaimanapun, penyebaran terbesar adalah disebabkan oleh seorang bekas kapal laut Amerika yang merancang alat yang membolehkannya melatih penggantungan dan di atas semua itu tidak terlalu rumit untuk memulakan latihan di mana sahaja dia berada; di sini dia mengambil tali payung payung itu, melampirkan dua pemegangnya dan di sini ia mengambil bentuk apa yang biasa kita panggil TRX. Latihan penggantungan tidak semudah yang sepertinya, kerana ia memerlukan banyak teknik, mengajar dan di atas semua pengetahuan tentang konsep asas. Tidak banyak kajian mengenai jenis latihan ini tetapi hampir semuanya telah dilihat bahawa dalam latihan seperti ini terdapat kenaikan pengaktifan inti berbanding latihan perbandingan biasa.

Alat ini:

alat dalam beberapa tahun kebelakangan ini telah mengalami "ledakan" yang sangat besar berkat input dari syarikat induk Amerika yang dia memberikan garis panduan yang mana banyak rumah kecergasan telah disesuaikan. Hal ini juga memungkinkan untuk mengurangkan kos secara signifikan, dalam beberapa kes bahkan merugikan kualiti alat itu sendiri.

BAGAIMANA MEMILIH KANAN SATU:

Banyak model berwarna, berwarna dan sangat menarik, tetapi pilihan pembelian atau tidak boleh dipisahkan dari banyak faktor yang tidak hanya dapat disebutkan . Mengenai bahan yang digunakan:

1) kukuh dan tahan

Mengenai sokongan yang digunakan untuk mengubah panjang tali pinggang:

1) dan tidak susah digunakan.

Kemungkinan menggunakan persekitaran yang berbeza:

1) kepelbagaian cangkuk.

Ketersediaan alat ganti

pengajaran:

penggunaan latihan penggantungan membolehkan kami pengaktifan pelbagai otot dalam latihan tunggal, atau rantai kinematik yang kami telah banyak berbincang mengenai artikel sebelumnya, ini membolehkan kami mempunyai jenis hasil yang lebih harmoni untuk tujuan estetik dan banyak lagi. Latihan dengan trx membolehkan kita dapat bekerja dengan tubuh secara keseluruhan, sebenarnya ia adalah mungkin untuk bekerja di rantai depan, rantai posterior dan rantaian silang dalam pelbagai latihan yang kami usulkan. Apabila kita bekerja dalam penggantungan kita akan mempunyai pengaktifan badan yang lebih besar dan khususnya di bahagian tengah yang merupakan teras (bahagian tengah badan tidak termasuk lengan dan kaki). Konsep asas apabila bekerja dengan Trx adalah pelepasan berat badan, atau keupayaan untuk memodulasi intensiti latihan seseorang, dengan itu bekerja pada pelbagai alasan yang tidak akan dapat diperolehi. Ini bermakna bahawa dengan kecenderungan yang kita ada ke tanah kita akan mengakibatkan kerja intensiti yang lebih besar atau kurang. Dalam kerja saya dengan anak-anak lelaki, latihan penggantungan adalah yang paling saya sukai kerana ia membolehkan saya dapat mengambil tanggungjawab untuk pelbagai aktivasi otot tetapi juga untuk memilih kesukaran latihan dengan lebih kurang kecenderungan dengan alasan. Saya juga melihat hasil yang lebih harmoni dari sudut pandang fizikal dan meningkatkan kapasiti untuk stamina dan kekuatan.

Saya sekarang mempersembahkan latihan penggantungan yang boleh anda lakukan di mana sahaja anda berada:

UPS TRX PUSH

TRX FLYPOST

TRX HIGH ROW 3X12 / 15 RPT

TRX SQUAT JUMP

TRX PLANK

LATIHAN SUSPENSI

ARTIKEL BERKAITAN

Kami antarabangsa